Бидний амьдралд аажмаар мартаж эхэлдэг үе ирдэг. Та үүнийг маш их анхаарал хандуулах ёстой зүйл гэж бодохгүй байж магадгүй, гэхдээ таны тархийг биеийн бүх булчинтай адил дасгал хийх шаардлагатай зүйл гэж үзэх нь чухал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, нас ахих тусам үүнийг хүчтэй байлгахын тулд идэвхтэй хүчин чармайлт гаргахгүй бол энэ нь удаашрах болно.
Ийм учраас бид танд ой санамжаа хүчирхэгжүүлж, тархиа эрүүл байлгах 6 хялбар аргыг танд өгөх гэж байна.
- Бясалгал
Хэрэв та өөрийгөө байнга стресст оруулдаг бол энэ нь эргээд таны сэтгэн бодох үйл явц, бие махбодь, эцэст нь таны ой санамжид сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та бясалгалыг өдөр тутмынхаа ажлын нэг хэсэг болгон нэгтгэвэл сэтгэл санаагаа тайван, амар амгаланг олоход сургаж, энэ нь илүү сайн ажиллах боломжийг олгоно. Та гэрийн ажил, ажилдаа орохын өмнө өдрийг үргэлж бясалгалаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү цэвэр, хурц оюун ухаанаас эхэлдэг.
- Хоолны дэглэм ба нэмэлт тэжээлүүд
Хэрэв та хамгийн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөгүй, шарсан хоол, улаан мах, хог хаягдал, боловсруулсан хоолыг илүү ихээр идэх хандлагатай бол энэ нь таны тархинд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Элсэн чихэр болон санах ойн алдагдал хоёрын хооронд шууд хамаарал байдаг бөгөөд хэрэв та ой санамж муудаж байгаа эсвэл маш их ядарсан юм шиг байгаа бол үүнийг шийдэх хэрэгтэй. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар руу шилжихийг хичээгээрэй, энэ нь хэр их ялгаатай болохыг та харах болно. Мөн хэт их архи, кофейн хэрэглэхээс хол байхыг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь зөвхөн шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд таны түгшүүрийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцэст нь, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй, ингэснээр та юу дутагдаж байгаагаа олж мэдэх боломжтой. ноотропик нэмэлтүүд Учир нь тэдгээр нь тархины үйл ажиллагаанд, ялангуяа санах ойд үнэхээр тустай байдаг. Мөн анхаарч үзээрэй агаарт шарсан мах Хэрэв та шарсан хоолноос татгалзаж чадахгүй бол. Энэ нь хоол хүнсэнд шингэсэн тосны хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, таны хоолны дэглэм дэх ханасан өөх тосны хэрэглээг бууруулдаг. Та найдвартай нэмэлт үйлчилгээ үзүүлэгч ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Санах ойн тоглоомууд
Тархины чадавхийг сайжруулж, ой санамжаа өндөр түвшинд байлгах өөр нэг арга бол таны тархийг хүчирхэг, идэвхтэй байлгахад туслах тоглоом тоглох явдал юм. Үүнд шатар гэх мэт стратеги бодох шаардлагатай тоглоомууд багтана. Та мөн судокуг үзэх хэрэгтэй, та тоонуудын байршлыг санаж, дарааллыг задлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь санах ойд маш сайн байдаг. Эцэст нь хэлэхэд, Scrabble, үг задлах, кроссворд, үг хайх гэх мэт олон тооны үгийн тоглоомууд таны оюун ухааныг идэвхтэй байлгахад тохиромжтой.
- Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай
Та биеийн тамирын дасгал хийхээ хэзээ ч зогсоох ёсгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн таны биед төдийгүй тархинд маш их тустай зүйл юм. Та хэдэн настай байсан ч өдөр бүр гүйлт, алхаж байсан ч гэсэн үргэлж идэвхтэй байгаарай. Энэ нь таны тархины эсүүдийг идэвхтэй байлгах боломжийг олгож, хурц байхад тань маш сайн нөлөө үзүүлнэ. Бүх насныханд тохирсон өөр нэг гайхалтай сонголт бол усанд сэлэх явдал юм. Энэ нь таны аль нэг мөчрийг хэт их ачаалалгүйгээр идэвхтэй байлгаж, бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог.
- Тэмдэглэл хөтлөх
Бидний санах ойн асуудал нь аливаа зүйлийг таних эсвэл санах ойд хандахтай адил энгийн байсан ч гэсэн өөрийгөө илэрхийлэх чадвартай холбоотой байдаг. Тийм ч учраас өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны тархийг хөгжүүлэх, ой санамжийг хүчтэй байлгахад маш их нөлөө үзүүлдэг. Өдөр бүр тэмдэглэлдээ бичиж хэвшээрэй. Уншихын хажуугаар үүнийг хий, тэгвэл та өдрийн тэмдэглэл хөтлөхдөө өөрийгөө илүү сайн илэрхийлэхэд туслах үгсийн сангаа хүчирхэгжүүлж чадна гэдгийг олж мэдэх болно.
- Сайхан нойрсоорой
Нойр дутуугаас болж зовж шаналж буй хүмүүс ой санамжийн ноцтой асуудалтай байдаг нь тогтоогджээ. Богино хугацааны дурсамжийг урт хугацааны дурсамж болгон хадгалах үйл явц байдаг бөгөөд хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол энэ үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Тайван унтах нь бас чухал. Тиймээс өдрийн цагаар хэд хэдэн удаа унтахаас илүүтэйгээр шөнөдөө хэсэг хугацаанд унтдаг эсэхээ шалгаарай, учир нь энэ нь огтхон ч тайван унтах биш бөгөөд тархинд өөрийгөө зөв нөхөх боломжийг олгодоггүй.
Таны оюун ухаан таны хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд он жилүүд өнгөрөх тусам та өөрийгөө хэрхэн халамжлах талаар илүү их анхаарч байх хэрэгтэй. Ой санамжаа алдах нь аймшигтай мэдрэмж боловч та тархиа хүчтэй байлгаснаар ой санамжаа алдахаас сэргийлж чадна. Энд өгөгдсөн зөвлөмжийг ашигласнаар та анхаарлаа төвлөрүүлж, санах ойн алдагдалтай тулгарах шаардлагагүй болно.