Хэдийгээр зарим нь эргэлзэж байсан ч загвар өмсөгч байх нь бүтэн цагийн ажил бөгөөд хэрэв та алдартай брэндүүдийн төлөө алхахыг хүсч байвал үргэлж хамгийн сайн галбиртай байх ёстой. Эрэгтэйчүүдийн хувьд гүйлтийн талбайн шоунд бэлдэх нь илүү хэцүү байдаг, учир нь тэд ташаагаа ганхуулж, нэг хөлийн урд алхахаас илүү ихийг хийх хэрэгтэй болдог.
Тэдний хувьд загварын долоо хоног бол жилийн хамгийн эрчимтэй үе юм, учир нь тэдэнд хэрэгтэй богино хугацаанд аль болох олон шоунд оролцох . Онгоцны зурвас дээр алхах нь тэдний цорын ганц үйл ажиллагаа биш бөгөөд тэднийг папараццичдын цуваа дагаж, хүмүүс төсөөлж болох бүхий л өнцгөөс байнга гэрэл зураг авч байгаа тул тэд 24 цагийн турш өөгүй харагдах ёстой. Энэ бол загвар өмсөгчдийн карьерыг бий болгож, эвдэж чадах загварын арга хэмжээ бөгөөд тэд карьерынхаа хамгийн том долоо хоногт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв алдартай брэндийн дизайнерууд тэднийг анзаарсан бол тэдний мөрөөдөл биелэх боломжтой.
Загварын долоо хоногт эрэгтэй загвар өмсөгч хэрхэн бэлдэж байгааг энд харуулав.
Тэд нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасдаг
Эрэгтэй загвар өмсөгчид жилийн турш иддэг нүүрс усны хэмжээг хязгаарладаг ч зарим нь бор будаа, амтат төмс гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус руу шилжихийг илүүд үздэг. Тэд биеийн тамирын дасгал хийх, зураг авалтын үеэр эсэргүүцэх шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг тул нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгодог. Гэхдээ томоохон кампанит ажил, загварын долоо хоног гэх мэт арга хэмжээнүүдийн өмнө тэд бүх төрлийн нүүрс усыг багасгах Учир нь тэдгээрийн олонх нь ус хадгалахад хүргэдэг.
Хэрэв тэд загварын долоо хоногоос өмнө биеийн тамирын заал руу явахгүй бол нүүрс уснаас гаргаж авсан энерги нь элсэн чихэр, өөх тос болж хувирдаг бөгөөд ийм чухал үйл явдлын өмнө жин нэмэхийг хүсдэггүй.
Тэд уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлнэ
Эрэгтэй загвар өмсөгчид болон бодибилдингчид уураг ихтэй байдаг тул уураг агуулсан хоолыг сонгодог эрчим хүчний хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг . Энэ нь тэднийг илүү урт хугацаанд цатгалан байлгаж, сайхан биетэй болохын тулд булчингаа барихыг хүссэн үед нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Загвар зохион бүтээгчид төгс бие, том мөр, хүчтэй гар хөл, жижиг бэлхүүс зэрэгт тохирсон хувцас урладаг тул эрчүүдийн хувьд гүйлтийн зам дээр тачаангуй биетэй байх нь чухал. Уураг нь зөв дасгалуудтай хослуулан хэрэглэвэл загвар өмсөгчдөд хэдхэн сарын дотор мөрөөдлийн биетэй болоход тусална.
Загварын шоуны өмнө тэд уургийн хэрэглээгээ бие махбоддоо шаардлагатай илчлэгээр хангаж, ядрахгүйгээр эрчимтэй дасгал хийдэг. Уургууд нь ус хадгалах, гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг тул маш сайн байдаг. Ихэнх эрэгтэй загвар өмсөгчид бие махбодоо сургах дасгалын дагуу хоолны дэглэм зохиохын тулд хувийн дасгалжуулагч хөлсөлж авдаг.
Тэд биеийн тамирын бэлтгэлээ өөрчилдөг
Загварын долоо хоногоос өмнө тэд бие махбодоо хэрчиж, ялангуяа дотуур хувцасны брэндээр явж байгаа бол эрчимтэй дасгал хийдэг. Гэвч загварын долоо хоногийн үеэр тэд дасгал сургуулилтаа Пилатес болон жингийн дасгалаар сольдог тул энэ нь тэдэнд тусалдаг тэднийг ядрахгүйгээр сайхан бие галбиртай байлгах . Энэ бол тэдний эрч хүчийг шавхах нэмэлт хүчин зүйл хэрэггүй тул илүү ухаалаг, шаргуу биш ажиллах ёстой үе юм.
Загварын долоо хоногоос өмнөх саруудад тэд бие махбодоо тоо томшгүй олон цагаар шахдаг бол загварын долоо хоногоос өмнө булчингаа ургуулж, өөх тосыг шатаах зорилгоор богино хугацаанд дасгал хийдэг. Тэдний дасгалууд нь бага эрчимтэй кардио, жин өргөх, сунгалт зэрэг орно.
Тэд сайжруулалтыг авдаг
Сайжруулалт нь эрэгтэй, эмэгтэй загвар өмсөгчдийн аль алинд нь олон хэлбэрээр ирдэг. Тэд бие махбодоо өөрчлөхийн тулд мэс заслын арга хэрэглэдэггүй гэдгийг дурдах нь чухал, учир нь суулгац нь тэдэнд сөрөг нэр хүнд авчирдаг. Дотуур хувцасны эрэгтэй загвар өмсөгчид ихэвчлэн а усанд орох усны насос хөөрөх зурвас дээр тачаангуй харагдах. Гидро насосыг загварын ертөнцөд зөвхөн загварын долоо хоногт төдийгүй зураг авалт болон бусад арга хэмжээний өмнө өргөнөөр ашигладаг.
Мөн эрэгтэй загвар өмсөгчдийн хувьд арьс арчилгаа нь заавал байх ёстой, учир нь тэдний гадаад төрх нь гүйлтийн зам дээр алхахдаа өөгүй байх ёстой.
Тэд алхаж сурдаг
Өмнө дурьдсанчлан, эрэгтэй загвар өмсөгчид эмэгтэй загвар өмсөгчдөөс гүйлтийн зам дээр өөр алхдаг тул үүнийг зөв хийхийн тулд дасгал хийх хэрэгтэй. Хөл нь эмэгтэй хүнийхээс хол зайтай алхах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд хөлөөрөө бусдын урд гишгэх шаардлагагүй, тэднийг зэрэгцүүлэн байрлуулж, байгалийн алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Дизайнеруудын дийлэнх нь бүслүүрийг эмэгтэйлэг загвар өмсөгчтэй холбодог тул тэд үүнийг хийхдээ хонгогоо хөдөлгөж болохгүй.
Тэд ихэвчлэн дасгалжуулагч хөлсөлж, нислэгийн зурваст хэрхэн алхахыг заадаг. Тэд үзэгчдийн ард байгаа төсөөллийн цэгийг тодорхойлж, алхаж байхдаа түүнийг харах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Тэд тодорхой заавар аваагүй л бол олон нийттэй харилцах эсвэл үзэгчдийн хэн нэгэнтэй харьцах шаардлагагүй.
Тэд үсээ лав эсвэл лазераар арилгах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлийн үеийн гоо сайхны стандартууд нь байгалийн төрхийг дэмждэг боловч алдартай брэндүүд эрэгтэй, эмэгтэй загвар өмсөгчдөө үсгүй байхыг илүүд үздэг хэвээр байна. хөөрөх зурвас дээр алхаж байна . Тиймээс эрэгтэй загвар өмсөгчид өөрсдийн дуртай аргаар биеийн үсээ арилгах хэрэгтэй. Тэдний ихэнх нь сонгосон нэр хүндтэй эмнэлгээс лазер үс арилгах Учир нь энэ нь тэднийг загварын долоо хоногоос өмнө өвдөлттэй эмчилгээ, арьсны тууралттай тэмцэх шаардлагагүй болгодог. Зарим загвар өмсөгчид биеийн үсээ вакс хийхийг илүүд үздэг бол шоу бүрийн өмнө, эсвэл овойлт, улайлттай бол наад зах нь 2 хоногийн өмнө хийх ёстой.
Тэд гоо сайхны нойроо авах хэрэгтэй
Гоо сайхны нойр нь зөвхөн эмэгтэй загвар өмсөгчдийн хувьд биш, харин эрэгтэй загвар өмсөгчид ч гэсэн бие махбодоо унтах хэрэгтэй. Загварын долоо хоногт тэднийг сайхан харагдуулахын тулд булчингаас эхлээд арьс хүртэл биеийн бүх хэсгийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг бөгөөд сайн унтаж амрах нь ихэнх цагийг гайхшруулж чаддаг. Эрэгтэй загвар өмсөгчид ямар чухал болохыг ойлгодог загварын шоуны өмнө унтах , мөн тэд загварын долоо хоногоос нэг сарын өмнө бүтэн найман цаг унтдаг болохыг баталгаажуулдаг. Унтах нь нүдний уутнаас салж, эрүүл, гэрэлтсэн арьстай болоход тусалдаг.
Тэд загварын ертөнц дэх жилийн хамгийн галзуу цагт бэлдэж байгаа бөгөөд дээрх зуршлууд нь стрессийг даван туулж, бүх үйл явдлын гоо сайхны стандартыг хангахад тусалдаг.