Эрэгтэйчүүдийн бие бялдрын хувьд өөрийгөө сайжруулах нь хэт их анхаарал хандуулдаг хэсэг бөгөөд ихэвчлэн хамааралгүй эсвэл өнгөцхөн гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө арчлах, гадаад төрхийг сайжруулах үйлдлүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.
Хүн бүр өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоход туслах шилдэг 7 зөвлөмжийн жагсаалтыг энд оруулав.
1. Нэмэлт дасгалуудыг нэмж оруулаарай
Хүн болгонд өдөр бүр нэг цаг фитнесст явах хүсэл, цаг байдаггүй. Олон хүмүүсийн хувьд энэ санаа зүгээр л тааламжгүй байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын бизнес нь нэмэлт үйл ажиллагаа явуулах цаг гаргадаггүй.
Хэдийгээр энэ төрлийн хэв маяг нь олон хүний амьдралын хэв маягт хамаарахгүй ч завгүй амьдралын хэв маягт тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг нэмэх аргууд байдаг.
Үүнийг хийх сайхан арга замуудын нэг бол ажил руугаа буцах аялалын үйл явцыг эргэн харах явдал юм. Машинаа дугуйгаар, автобусыг явганаар эсвэл лифтийг шатаар соль. Эдгээрийн аль нэг нь сайхан харагдах, сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд үнэхээр өөрчлөлт хийхэд тусалж чадна.
2. Хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай
Эрүүл бус хоол хүнс хүний биед үзүүлэх нөлөөг сайн мэддэг бөгөөд сайн мэддэг. Нийт ургамлын гаралтай хоолноос эхлээд зөвхөн мах, төмс гэх мэт маш олон төрлийн хоолны дэглэмийн сонголтууд байдаг тул үнэхээр үр дүнтэй хоол олоход хэцүү байж болно.
Ийм хэт хоолны дэглэм маш их алдартай болсон тул таны биеийг юу сайхан болгодог вэ гэсэн үндсэн ойлголт руу буцаж ороход хэцүү байх болно. Энэ бол зөвхөн гадаад төрхийг төдийгүй сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах бас нэгэн гайхалтай арга юм. Янз бүрийн хоол хүнс биед үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоол боловсруулах явцад ямар хоол хүнс ямар мэдрэмж төрүүлдэгийг анхаарч үзвэл энэ нь жишээлбэл, ядрах мэдрэмжийг үүсгэдэг бодисоос зайлсхийхэд тусална.
3. Арьс арчилгаагаа анхаарч үзээрэй
Хэт олон эрчүүд арьсаа ийм аргаар эмчлэх нь удаан хугацааны туршид гэмтэж бэртэх талаар огтхон ч бодохгүйгээр ердийн саван, бага зэрэг ус нь арьсаа арчлахад хангалттай гэж үздэг.
Хувийн арьсны төрлийг мэддэг байх, тохирох цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, чийгшүүлэгч хэрэглэх нь арьсны өдөр тутмын харагдах байдлыг өөрчлөх боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүн, нарны тосыг өдөр бүр түрхэх горимыг бий болгох нь арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг ихээхэн сайжруулах болно.
4. Шүд цайруулах талаар бодоорой
Олон хүмүүс өдөр бүр шүдний өнгийг гэмтээдэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэдэг. Кофе, цай, дарсанд дурлагсдын хувьд эдгээр ундаа шүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдэх нь зүйтэй. Кофе, дарс, цай зэрэг нь усанд задардаг нэгдэл болох таннис агуулдаг. Таннис нь ундааны өнгөт нэгдлүүдийг шүдний пааланд наалдаж, шаргал толбо үүсгэдэг.
Хэрэв эдгээр шүдийг гэмтээдэг ундааны аль нэгийг нь хэрэглэх нь байнгын зугаа цэнгэл юм бол шүдээ цайруулах талаар бодох нь зүйтэй. Шүдний өнгийг сайжруулахын тулд COCO LAB-ийн шүд цайруулах гэх мэт янз бүрийн сонголтууд байдаг.
5. Нүүрний үсийг сайтар хянаж байгаарай
Олон загварын стилистүүд энэ арван жилийг "оргил сахал" гэж тодорхойлж болохуйц он жил гэж тайлбарлах тул сахалтай дүр төрх нь бүх нийтийн соёлд түгээмэл байдаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг спортоор хичээллэдэг, гэхдээ сахалтай байна гэдэг нь сахлаа хусах үүрэг хариуцлагаас чөлөөлөгддөг гэсэн үг биш юм.
Нүүрний үсийг сайтар хянаж, хэзээ ч өө сэвгүй байлгах нь эрэгтэй хүний гадаад төрх байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Чанартай сахлын машин эсвэл шүргэх хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийх нь бүх зүйлийг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй байлгах хялбар арга юм. Хэрэв сахал нь хамгийн сайн сонголт бол түүнийг торгомсог, зөөлөн харагдуулахын тулд тосыг сонгох боломжтой.
6. Бахархах үс засалтаа сонго
Сайн үсний засалт үнэхээр ертөнцийг өөрчилж чадна. Үсийг хувийн хэв маяг, нүүрний хэлбэрт тохируулан тайрах нь гадаад төрх байдалд үнэхээр нөлөөлдөг. Хувийн нүүрний хэлбэрээ ойлгох нь таны бодож байснаас хамаагүй хялбар байх бөгөөд үүнийг сурсны дараа үсчинтэй ярилцаж, ямар үсний засалт танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.
Зарим эрчүүдийн хувьд тэд өөрт тохирсон зүйлээ ойлгож чаддаг ч үс унах нэмэлт асуудалтай тулгарах болно. Үс унах нь зөвхөн үсний харагдах байдал, мэдрэмжинд нөлөөлдөг төдийгүй өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг. Үс шилжүүлэн суулгах нь энэ түгшүүрийг арилгах үнэхээр гайхалтай арга юм, учир нь тэд бусад тохиолдолд боломжгүй хэсгүүдийн үсний ургалтыг хурдан идэвхжүүлдэг. Үс шилжүүлэн суулгах мэс засал хэрхэн ажилладаг талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл Get Hair сайтад зочилно уу.
7. Биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай
Шулуун нуруутай, өргөгдсөн цээжтэй зогсох хэн бүхэн илүү өндөр, туранхай харагдахаас гадна нам гүм итгэлийн уур амьсгалыг бий болгоно. Сайхан байрлалтай байхын тулд жин нь хөлний урд талд байх ёстой бөгөөд их бие нь заагдсан мэт санагдаж, мөрөө хойш эргүүлэх ёстой.