#Хамгийн шилдэг жил: 2015 онд фитнессээр хичээллэ

Оноо шинэхэн эхлүүлж, #хамгийн шилдэг жил болгоорой. 2015 оны бидний хамгийн том зорилтуудын нэг бол бие бялдрын хувьд чийрэгжүүлэх явдал юм. Бид зөвхөн илүү их дасгал хийх тухай яриад байгаа юм биш, бид таныг дотроо болон гаднаасаа илүү сайн байх тухай ярьж байна. Илүү их ус уухаас эхлээд дасгал сургуулилтын хамтрагчаа олох хүртэл бидний эрүүл амьдралын шинэ 10 хэрэгтэй алхмыг доороос уншина уу.

Эрүүл шинэ хүн болох 10 алхам

1. Тэмдэглэл бичиж эхэл. Дасгал хийх, зөв ​​хооллох тухайд цаасан дээр зорилгоо тодорхойлох нь түүндээ хүрэх хамгийн амжилттай арга замуудын нэг юм. Хуанли зохиож, хэдэн өдөр дасгал хийхээ тэмдэглэж, эрүүл хоол хүнсээ урьдчилан төлөвлөөрэй.

2. Өглөөний цайгаа бүү алгас. Ихэнх тохиолдолд бид өдрийн хамгийн чухал хоолоо алгасаж, ажилдаа орохоор гүйдэг. Энэ жил хэдхэн минутын өмнө босож, эрүүл өглөөний цайгаар өдрийг эхлүүлээрэй. Өндөг, бууцай зэрэг өндөр уураг, түүнчлэн шинэхэн жимстэй ган зүссэн овъёос нь хоолны гайхалтай санаа юм.

3. Фитнесст хичээллэх. Хэрэв энэ бодол таны толгойд үргэлж байсаар ирсэн бол яаравчлаарай! Ихэнх биеийн тамирын зааланд зөвхөн машинаас илүү байдаг. Тэд маш олон төрлийн ангиудтай, усан сан, саунтай бөгөөд дараа нь амрах боломжтой.

4. Гадаа байх. Гадаа явган аялал хийх эсвэл гүйх нь сайхан санагддаг. Та байгальд таашаал авч, цэвэр агаараар амьсгалах бөгөөд энэ нь хөгжилтэй байдаг тул калори шатааж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөггүй! Гадаа байх нь таны сэтгэл санааг үнэхээр цэвэрлэж өгдөг.

5. Дасгал хийх хамтрагчаа ол. Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл шинэ дасгал хийх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол гэмт хэргийн хамтрагчтай байх явдал юм. Найзуудынхаа аль нэгийг нь хамт ирэхийг хүс, дараа нь шахсан жүүс ч авч болно!

6. Хоолны дэглэмээ өөрчил. Хог, боловсруулсан хоол хүнсээс аль болох татгалз. Эдгээр залуус сайхан амттай, гадуур хооллох нь үүнийг хүндрүүлдэг гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ тэд эрүүл саруул шинэ хүнд тус болохгүй нь лавтай.

7. Эрүүл өөх тос идээрэй. Хиймэл чихэрлэг бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээс хол байж, авокадо, самар, оливын тос зэрэг эрүүл өөх тосоор хүсэл тэмүүллээ орлоорой.

8. Илүү их ус уу. Чийгшлийг хадгалах нь таны арьс, бие махбодод хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Ихэнхдээ бид өлсгөлөнг цангасан гэж андуурдаг тул ууж, шаардлагагүй хүсэл тэмүүллээ зогсоо!

9. Өөрийн zzz-ийг гүйцэлдүүл. Та хэдий чинээ их унтах тусам таны дархлаа илүү хүчтэй болно. Энэ нь хэрэв та нойрондоо баригдсан бол жилийн энэ үед тохиолддог бүх ханиад, ханиад томуутай тэмцэх илүү боломж байна гэсэн үг юм. Хүн бүр өөр өөр хэмжээтэй унтах шаардлагатай байдаг тул биеэ анхаарч, босохдоо амарч байгаа эсэхийг шалгаарай.

10. Дасгал хөдөлгөөнөө өөрчил. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явах эсвэл йогоор хичээллэхээс залхдаг бол өөр зүйл туршиж үзээрэй. Тасалгааны хаданд авирахаас эхлээд тайвшрах хичээл хүртэл хүн бүр дасгал хийх арга зам байдаг (нэмэх нь хөгжилтэй!).

Дасгалын хэрэгсэл

Та гүйгч болж миль ахиж байгаа эсвэл иогийн олон хичээлд хамрагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран дасгалын шинэ хувцас худалдаж авах нь таныг сайхан харагдуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Доорх бидний дуртай дасгалын брэндүүдээс цуглуулгаа шинэчлээрэй.

ALEXANDER WANG X H&M (ЭРЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ЦУГЛУУЛГА)

НЬЮ ЙОРК, NY – 10 САРЫН 16: Загвар өмсөгч 2014 оны 10-р сарын 16-нд Нью-Йорк хотод Alexander Wang X H&M Launch-ийн хөөрөх зурвасаар алхаж байна. (Гэрэл зургийг Рэнди Брук/H&M-д зориулсан Getty Images)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M-ийн нээлт - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="өргөн: 260px; өндөр: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Топман спортын хувцас

Тэд Topman Sportwear-ээ хэзээ ч мартдаггүй.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; өндөр: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

Жеймс Тюдорын идэвхтэй хувцас

Parke & Ronen Fall 2014 эрэгтэй хувцасны спорт Hampton Court

Adidas x Нээлтийн ёслол

Loewe Sports

Loewe Pour Homme Sport сүрчигт урам зориг өгөх элементүүд: Ante Oro Amazona цүнх; байгальд хайртай хүмүүст зориулсан усан будгийн ландшафт; сэлүүрт сэлүүрт; сүү, зарим алим нь Астури гаралтай Хавьер Эрнанзын лавлагаа; амьдралын энгийн таашаалыг таашаадаг хүнд зориулсан сонгодог хөгжим.

Хавьер Эрнанц, К4-ийн сэлүүрт завины дэлхийн шинэ аварга. [Алтан медаль, Миланы дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, 2014 оны тавдугаар сар]

Esencia Loewe Sport сүрчигт урам зориг өгөх элементүүд: Loewe Caza цуглуулгаас амралтын өдөр ба хоосон гэр; Майамигийн ил захидал, Инаки Оса амьдардаг; зэгсэн гар хийцийн жаи-алай сагс; мөн энэ спортын төрөл болсон Баскийн улсын Сан Себастьян далайн эргийн зураг.

Solo Loewe Sport сүрчигт урам зориг өгөх элементүүд: нум, хэдэн сум, байт харвааны эшлэл болох бай; 19-р зууны сүүл үеийн Loewe маркийн гэр, Solo Loewe Sport Man-д зориулсан онцгой нэмэлт хэрэгсэл; Артуро Грасиагийн хувийн дэвтэр; мөн Артуро Грасиагийн төрсөн Мадрид хотын бэлгэдлийн нэг болох арбутын салбар.

7 Loewe Sport үнэрийг өдөөдөг элементүүд: хоккейн саваа, бээлий, бөмбөг; F/W 06/07 цуглуулгаас Loewe арьсан цүнх; Жорди Баргаллогийн амьдардаг Ла Коруна хотын төв талбайн зураг; Хөгжим сонирхогчдод зориулсан рок энд ролл LP болон түүний хувирамтгай хүн болох Супермэн.

H&M Sports