Та тухайн үйл явдалд тохирсон хувцаслах хэрэгтэй, тиймээс дасгал хийх, зөв хувцаслах нь биеийн тамирын зааланд амжилт гаргахад чухал ач холбогдолтой юм. Зөв дасгал хийхийн тулд та булчингийн бүлгүүдийг өдөр бүр сольж, хэдэн долоо хоног тутамд дасгалаа шинэчлэх хэрэгтэй. Тиймээс та хувцсаа өөрчлөх хэрэгтэй. Иогоор хичээллэх шаардлагатай үед та тайвшрах хэрэгтэй бөгөөд хөл тавих, үхэх дасгал хийх үед өмссөн хувцасаа өмсөж болохгүй. myfitnesshub.com дээр дурдсанчлан биеийн тамирын хувцаснаасаа болгоомжлох хэрэгтэй, биед эвтэйхэн фитнессийн хувцас таны дасгалыг үнэхээр сайжруулж чадна.
Энэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах янз бүрийн дасгал хийхэд тохирох цөөн хэдэн иж бүрдэл энд байна.
Биеийн тамирын гутал
Биеийн тамирын зааланд хийх дасгалын ихэнх нь таны хөлөөс хамаарна; Иймд тохирох хөндлөн дасгалын гутал нь хөрөнгө оруулалт хийхэд үнэтэй байх болно. Хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн дасгал хийхийг илүүд үздэг бол хос дасгалжуулагчид хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй боловч худалдан авахаасаа өмнө ямар төрлийн гутал хэрэгтэйг илүү сайн мэдэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хавтгай хөлтэй гүйлтийн гутлаас эхлээд хүндийн өргөлтийн гутал хүртэл янз бүрийн дасгал хийхэд зориулсан олон тооны сургалтын гутал байдаг. Хөл нь төвийг сахисан алхалттай байх ёстой бөгөөд Findmyfootwear-ийн мэргэжилтнүүд хөлд хэт их ачаалал өгөх нь таны хөлийг дотогшоо эсвэл гадагшаа эргүүлнэ гэж зөвлөж байна. Тиймээс, богино хугацаанд үйлчлэх тул бодит хэлцлийн хямд хувилбараас зайлсхийх нь дээр
Биеийн тамирын топ
Чадварлаг харагдахын тулд таны бусдаас илүү сайхан зан чанарыг нууж, чанарыг тань тодотгох хувцас хэрэгтэй. Танд маш сайн дасгал хийх зай гаргахын тулд чөлөөтэй тохирох подволк хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд гулгамтгай байх зай гаргахад тохиромжтой байх ёстой. Нэмэлт харааны хантааз авахын тулд таны цээжийг онцолсон хантаазыг сонго, учир нь энэ нь танд сайхан гурвалжин хэлбэртэй их биеийг өгөх болно. Мөн өөрт тохирсон хэмжээтэй хантааз сонгох; Хэт бариу хувцас нь цусны урсгалыг саатуулж, целлюлит үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та нимгэн гартай бол илүү өргөн оосортой хантаазыг анхаарч үзээрэй; Энэ нь таныг тэнцвэртэй байлгах зорилготой юм. Ашигласан материалын хувьд дулаан саруудад даавуун цамц, өвлийн улиралд синтетик урт ханцуйтай подволкыг анхаарч үзээрэй. Түүнчлэн, зарим синтетик даавуу нь байгалийнхаас илүү чанартай байдаг гэдгийг санаарай; Тиймээс амьсгалах, уян хатан шинж чанартай тул полиэфир хувцасыг анхаарч үзээрэй.
Гимнастикийн ёроол
Та аль ёроолд тохирохыг гайхаж магадгүй юм; За, та сонгох боломжтой шорт, зам, өмд байна. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын зааланд тохирох ёроол нь таны хийх гэж буй дасгалын төрлөөс хамаарна. Хэрэв та кардио дасгал хийх шаардлагатай бол шорт хэрэглээрэй, иог хийх эсвэл жин өргөх шаардлагатай бол зам, өмд зэргийг анхаарч үзээрэй. Зах зээл дээр гарем өмд гэх мэт өөр загварууд байдаг гэдгийг санаарай. Энгийн байдал үргэлж хамгийн шилдэг нь байдаг тул та биеийн тамирын зааланд ухаалаг харагдаж, хэзээ ч өөртөө анхаарал хандуулахгүй байх ёстой. Та тохирох шорт, даавуун өмд, эсвэл биеийн тамирын костюм сонгохоор шийдэж болно; Сонголт нь цаг агаар, дасгалын төрөл, эсвэл таны тав тухтай байдлын түвшингээс хамаарна.
Биеийн тамирын дагалдах хэрэгсэл
Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч таны биеийн тамирын дасгал хийхэд тохирох хэд хэдэн нэмэлт хэрэгсэл бий. Танд тохь тух, бат бөх байдал, үзэмжээр нь шахдаг оймс хэрэгтэй болно. Оймс нь хөлс, болзошгүй гэмтэл, таагүй байдлыг багасгахад тусална; Тиймээс танд хос хэрэгтэй. Ялангуяа биеийн тамирын хувцсаа дутуу байлгах хэрэгтэй үед танд бас загварлаг цүнх хэрэгтэй. Таны хэв маягт тохирсон үүргэвч эсвэл загварлаг цүнх худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Ялангуяа хантааз өмссөн бол үнэр дарагч түрхэх шаардлагатай. Өндөр үнэртэй дезодорантаас татгалзах; Надад итгээрэй, энэ үнэр таны биеийн тамирын заалны найз нөхдийн дургүйг хүргэж магадгүй юм. Халуун цаг агаарт нүүр, хүзүүгээ наранд түлэгдэхээс хамгаалахын тулд малгай эсвэл малгай өмсөж үзээрэй.
Ерөнхийдөө зохисгүй спортын хэрэгсэл нь таны гэмтэл бэртэл авах магадлалыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын амьдралд тань нөлөөлдөг. Зөв спортын хэрэгсэл нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, цаг агаараас хамааран дулаан эсвэл хүйтэн байлгах боломжийг олгоно. Та чөлөөтэй, биед эвтэйхэн хувцас өмсөж, гүйж, дугуй унаж байгаа бол хөлөндөө орооцолдож болох өргөн өмднөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнийг хэлэхэд биеийн тамирын хэрэгсэл худалдаж авахаасаа өмнө биеийн тамирын зөв хувцаслалтын ашиг тусыг анхаарч үзээрэй.