Ажилдаа хэт автаж, өөрийнхөө анхаарал халамжийг үл тоомсорлох нь хэзээ ч сайн зүйл биш юм. Стрессд автаж, бие нь тавгүйтэж эхэлсэн ажилдаа автах нь ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх ёстой зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа эргэн тойронд маш олон дарамт шахалт, эцсийн хугацаа байгаа үед үүнийг хийх нь хэцүү байж магадгүй юм. Ажил нь олон хүний хувьд бүх зүйлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь биднийг өвчлүүлж байна. Тийм ч учраас бид өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч, эрүүл байх боломжийг олгож, алжаалаа тайлж, амрах цаг гаргах нь маш чухал юм.
Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар юм. Бид бүгд маш их завгүй байдаг тул өдөр тутмын ажлаасаа холдох цагийг олох гэж оролдох нь байх ёстойгоос илүү хэцүү байж болох юм. Эндээс л интернет орж ирдэг.Бид кино театрт явах завгүй байсан ч, биеийн тамирын заал руу явах ч завгүй байсан ч, юу ч хийх цаг завгүй байсан ч Бид үргэлж онлайн байх 10 минут олох боломжтой бөгөөд энэ нь тайвшрахад хангалттай байх болно. Хэрхэн гэдгийг мэдэхийн тулд уншина уу.
Тоглоом тоглох
Биеийн тамирын спорт эсвэл виртуал ширээний тоглоом тоглох нь үргэлж тайвшрах болно. Учир нь таны оюун ухаан зөвхөн тоглож буй тоглоомондоо төвлөрч, ажил болон өөрт тань төвөг учруулж болзошгүй зүйлд санаа зовохгүй байх болно, энэ нь эргээд таны сэтгэл санаа амарч болно гэсэн үг юм. таны бие (эцэст нь та онлайнаар тоглохдоо сууж эсвэл хэвтэх болно).
Та интернетэд орохдоо олон төрлийн тоглоом тоглох боломжтой бөгөөд таны сонгосон тоглоомууд нь таны хувийн онцлогоос хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та слот тоглох дуртай, казиногийн орчинд сэтгэл догдлуулж байгаа бол jackpotcitycasino.com руу орж болно. Үгүй бол та оньсого, асуулт хариултыг тоглож болно, эсвэл бусад хүмүүстэй холбогдож, олон тоглогчтой тоглоом тоглож болно. Сонголт нь таных бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулж л байвал сайн хэрэг.
Дасгал хийх
Ажлаасаа буцаж ирснийхээ дараа биеийн тамирын заал руу явах, гадуур зугаалах, дугуй унах цаг бага байж магадгүй, ялангуяа гэр бүлээ халамжлах, оройн хоол хийх, ядарсан үед. мөн та эрт босох ёстойгоо мэдэж байгаа. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх нь нэн тэргүүний ач холбогдол багатай болох бөгөөд энэ нь таны биеийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Дасгал хийх нь эндорфин, ялангуяа серотонин зэрэг даавар ялгаруулж стрессийг бууруулж чаддаг тул таны стресст муугаар нөлөөлдөг. Тэд танд байгалийн өндөр чанарыг өгч, сэтгэл санааг сайжруулж, бие дэх кортизолыг (стрессийн даавар) бууруулдаг.
Интернет аврах ажилд ирж болно. Дасгал хийх үнэгүй видео бичлэгүүдийг олоход хялбар бөгөөд та кардио дасгал, йог эсвэл өөр зүйл хайж байгаа эсэхээс үл хамааран та үүнийг хайж, хичнээн завгүй байсан ч дасгал хийхэд бага зэрэг цаг зарцуулж болно.
Хөгжим сонсох
Ихэнх хүмүүс дуртай хөгжим эсвэл дуртай хөгжмийн зохиолчтой байдаг бөгөөд тэр хөгжмийг сонсох нь таныг стресс, зовлон бэрхшээлээс холдуулж, амрах боломжийг олгоно. Унтахын тулд хөгжим сонсохыг ч сонгож магадгүй.
Онлайнаар маш олон хөгжим байдаг бөгөөд та дуртай уран бүтээлчийнхээ дууг сонсох эсвэл магадгүй танихгүй дуучин, хөгжимчдийг туршиж үзэх боломжтой, учир нь та тэдний хөгжимд дуртай байх болно.