ЯРИЛЦЛАГА
ТАНЫ ЙОГИЙН УДИРДЛАГА: ПАТРИК БЕЙЧ
Шинэ судалгаагаар америкчуудын 66 хувь нь шинэ жил бүр илүү сайхан бие бялдартай болохоо амлаж байна. Харамсалтай нь 1-р сарын сүүлчээс өмнө 3 хүн тутмын 1 нь шийдвэрээ цуцалж байгааг ижил судалгаагаар харуулж байна. Бид дэлхийн бусад улс орнуудад ямар тоо байгааг мэдэхгүй ч илүү дээр гэж бодохгүй байна. Энэ жил - статистик байж болохгүй. Хэрэв та 2016 оныг эрүүл саруул болгох шийдвэрээсээ аль хэдийнээ татгалзахад ойрхон байгаа бол бид таныг үргэлжлүүлэх засвартай байна.
Эртний иогийн урлаг Ази тивд олон мянган жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн боловч хэдэн арван жилийн өмнө дэлхий дахинд амжилт гаргаж чадаагүй юм. Бэлтгэл сургуулилт нь алдаршсаны хэрээр (сүнслэг) тахал болон тархаж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гар дор органик йогийн дэвсгэр, ёроолд нь спандекс гэх мэт дэвсгэр тавьж орхисон нь удаан хугацаа шаардагдаагүй юм. Хөдөлгөөний ихэнх дагалдагчид (иогчууд) бидний бусад хүмүүсээс илүү өндөр түвшний сүнслэг ойлголттой болж, илүү нугалж чаддаг биетэй болсон. Үүнийг батлах нэг хүн бол Патрик Бич юм.
Сэтгэл хөдөлгөм кино, зургуудаараа тэр таны доошоо харсан нохой, кобра, бүргэдийн зургийг шинэ өндөрлөгт хүргэх болно. Гэхдээ Патрик Бич бидэнд оюун ухаан-биеийн холбоогоо цэгцэлж, илүү хүчтэй, уян хатан биетэй болох замд гарахад туслахаас өмнө түүнийг болон түүний хэв маягийг илүү сайн мэдэх хэрэгтэй.
БИДНИЙ АМЬДРАЛЫН ТОГТМОЛ ӨДРИЙГ ХӨТӨЛГӨӨЧ!
“Би ихэвчлэн сэрж, бие махбодоо өдөрт бэлэн болгодог энгийн йогийн дасгалд хэсэг хугацаа зарцуулдаг. Ихэнх өдрүүдэд би үд дунд дасгал хийдэг, би тогтмол дасгал хийдэг - ихэвчлэн гүйлтийн эсвэл биеийн жингийн дасгал хийдэг. Орой нь би нэг юмуу хоёр цаг үргэлжилдэг бүтэн йогийн асана дасгал хийдэг."
ЭНЭ ИЛҮҮ ИОГ.
"Тийм ээ, энэ бол миний амьдралын томоохон хэсэг болгон хийх дуртай өдөр тутмын дасгал юм."
ТАНЫГ ЮУ ЭХЭЛСЭН ВЭ?
“Би арван жилийн өмнө сагсан бөмбөг тоглосноосоо болоод гал тогооны өрөөний шалан дээр сууж чаддаггүй байсандаа маш хөшиж эхэлсэн. Ээж маань олон жилийн турш йогоор хичээллэж байсан бөгөөд миний бариу ташааг барихад туслах хэдэн энгийн позыг зааж өгсөн. Тэр цагаас хойш энэ нь миний хувьд өдөр тутмын дасгал болсон."
"Зомбигийн апокалипсис байж магадгүй, би түүнээс зугтахыг хүсч байна."
ПАТРИК БИЧ
ТА ЙОГАСАА ЮУ СУРСАН ВЭ?
"Жаахан л. Юунаас ч илүү, би өөртөө хэрхэн эелдэг хандаж, хором бүрийг байгаагаар нь үнэлж сурсан. Иог надад ойлгох санааг нээх арга хэрэгслийг өгсөн. Энэ нь надад өөрийнхөө жижигхэн ертөнцөөс цааш харж, эргэн тойрон дахь том ертөнцийг ойлгох боломжийг олгосон. Иог бид бүгдээрээ хэрхэн нийцэж байгааг харуулдаг."
ХАМГИЙН ХЯЛБАР, ХАМГИЙН ХУРДАН ХЭЛБЭРТЭЙ ОРОХ АРГА ЮУ ВЭ?
"Олон хүмүүс биеийн тамирын заал руу явах эсвэл дасгал хийх нь тэдний хийх ёстой ажил эсвэл гэрийн ажил гэж үздэг. Бие махбодоо хөдөлгөх маш олон арга байдаг - та зөвхөн шаргуу ажлыг хөгжилтэй болгох арга замыг олох хэрэгтэй. Хэрэв та фитнессийг амьдралдаа хэрхэн оруулахаа олж ядаж байгаа бол фитнесс зааланд аль болох олон хичээл хийж, аль болох олон спортоор хичээллэ.
СӨДӨЛГӨӨ ОЛОХЫН тулд ЮУ ХИЙХ ВЭ?
"Найз эсвэл хамтрагчтайгаа хамт дасгал хийх нь сайхан байдаг, ялангуяа та ижил түвшинд байгаа бол. Миний гол урам зоригийн нэг бол би насан туршдаа хөдөлж чадахыг хүсдэг. Мөн зомбигийн апокалипсис байж магадгүй тул би түүнээс зугтахыг хүсч байна."
2016 ОНЫ ЭРҮҮЛ МЭНД, ФИТНЕСИЙН ТОМ ХАНДЛАГА ЯМАР БАЙХ ВЭ?
"Би энэ нь илүү динамик биеийн жингийн хөдөлгөөн рүү чиглэж байгааг харж байна! Гараар алхах, шингэн өнхрөх, амьтантай холбоотой хөдөлгөөн, янз бүрийн хэлбэрээр татах, паркур зэрэг нь үргэлж байсаар ирсэн цөөн хэдэн дасгалууд бөгөөд цаашид ч дагах болно. Бодибилдингчдийн адил өндөр түвшний хүч чадлыг хөгжүүлэх сонирхол маш их байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ илүү ажиллагаатай байдлаар."
ХООЛНЫ ТАЛААР ЯРИЦГААЯ. ТА ӨНӨӨДӨР ЮУ ИДЭЭВ?
"Миний хоолны дэглэм бол "маш их" хоолны дэглэм юм. Би жимс ногоо их иддэг, аль болох органик, орон нутагт үйлдвэрлэсэн хоол идэхийг хичээдэг. Би хоолоо өөрөө хийх дуртай, учир нь миний хувьд бие махбоддоо юу хийж байгаагаа ойлгох нь чухал."
ТАНЫ БУРУУТАЙ ХООЛНЫ ТААШАЛ ЮУ ВЭ?
"Бүтэн өдрийн турш шоколад. Би үүнд дуртай. Би лактоз үл тэвчих чадвартай тул би ихэвчлэн сайн хар шоколад, кокосын сүүтэй шоколад гэх мэт өөр самартай сүүнүүдийг нөөцөлдөг."
ТА ЯМАР ГУРВАН ЗҮЙЛИЙГ гал тогооны өрөөндөө байнга хадгалж байдаг вэ?
“Банана, бууцай, хулууны үр. Надад ихэвчлэн кокосын ус, шоколад ямар нэг хэлбэрээр байдаг."
ТА ЮУ ХЭЗЭЭ Ч ИДЭХГҮЙ ВЭ?
"Сод, ямар ч боломжгүй, яаж ч үгүй."