Ерөнхийдөө нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Хэдийгээр нас нь бидний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх туршлага, мэдлэгийг авчирдаг ч залуу эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь тийм ч сайн зүйл биш юм.
Тодорхой арга замыг хайх гэсэн нийгмийн дарамтаас эхлээд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ажлын байран дахь жигд бус шаардлага хүртэл 20, 30, 40 насны эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү өөртөө итгэлгүй байдаг олон шалтгаан бий. Гэхдээ ийм байх албагүй. Эмэгтэйчүүд наснаас үл хамааран өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх олон арга зам байдаг. Өнөөдөр хийж болох гурван энгийн аргыг сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
1. Арьсандаа хайраа харуул
Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ нь бас бусдын биднийг хараад хамгийн түрүүнд хардаг зүйлсийн нэг бөгөөд бид толинд харахдаа хардаг. Толин тусгал дээр батга, нөсөө толбо, улайлт, хаван харагдаж байна уу, эсвэл цайвар, тунгалаг, гялалзсан арьс таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлдөг.
Ийм учраас өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь арьсаа бага зэрэг хайрлахаас эхэлдэг. Хар толбо гэх мэт өвөрмөц арьсныхаа зовиурыг анхаарч үзээд дараа нь тухайн асуудалд чиглэсэн арьс арчилгааны горимоо сайжруулаарай. Rodan & Fields-ийн таны нүүрэнд зориулсан хар толбо арилгагч нь нарны туяанаас үүдсэн хар толбо, нөсөө толбо, арьсны жигд бус байдал зэрэг сөрөг нөлөөллүүдийг арилгахад зориулагдсан олон үе шаттай хүчирхэг дэглэм юм.
2. Харагдуулахыг хүссэнээрээ хувцасла
Бидний олонх нь хурлын танхим руу алхахаас илүүтэйгээр Zoom-ийн уулзалт хийхээр буйдан руу алхаж байгаа тул ажлын хувцасны шүүгээ маань ноцтойгоор буурсан байна. Та ажилдаа өдөр бүр хувцасладаг байсан эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгаа бол хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх цаг болжээ.
Таны хувцаслалт хүмүүсийн таныг харах өнцгийг өөрчилдөг. Уулзалт эсвэл болзооны үдшийг өнгөлсөн хувцастай харуулах нь хүндэтгэлийг төрүүлж, анхны сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эдгээр үйл явдлуудыг спортын өмд эсвэл будсан цамцтай үзүүлээрэй, тэгвэл таны болзоо эсвэл хамтран ажиллагсад тийм хэмжээний хүндэтгэлийг мэдрэхгүй.
Ухаалаг хувцаслах нь чухал ч тав тухтай байх нь бас чухал. Хэрэв таны хувцас таарахгүй эсвэл анхаарал сарниулж байвал та ажил, яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Хувцас тань таарахгүй байна гэж бусад хүмүүс харна гэж бодож байвал өөртөө итгэх итгэл чинь бас хүндэрч магадгүй. Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсвэл зөвхөн сайхан харагдах төдийгүй сайхан мэдрэмж төрүүлэх хувцас сонгоорой.
3. Эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавь
Өөрийнхөө арьсанд тааламжтай байх нь таны биед шаардлагатай түлш, эрчим хүчийг өгөхөөс эхэлдэг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт нь үүнд тусална.
Өөх тосгүй уураг, шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь таны биеийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, арьсанд нэмэлт гэрэлтэх болно. Та марафонд оролцохоор бэлтгэл хийх, долоо хоногт хэд хэдэн удаа йогоор хичээллэх, эсвэл оройн цагаар ойр орчмын газраар зугаалах зэрэг сонголтуудаас үл хамааран цусаа шахах нь таны өөртөө итгэх итгэлийг хэд хэдэн аргаар нэмэгдүүлэхэд тусална. Бие галбиртай болж, булчингаа илүү тодотгохоос гадна та илүү их унтаж, анхаарал төвлөрөх чадвараа сайжруулснаар ажил дээрээ болон хувийн амьдралдаа амжилт гаргах болно.
Өөртөө итгэх итгэлээ гаднаас нь нэмэгдүүлэх
Арьсаа хайрлаж, хүссэнээрээ хувцаслахаас эхлээд эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих хүртэл эдгээр энгийн аргууд нь танд ямар ч насны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусална.