Өөрийгөө арчлах нь энэ арван жилийн хамгийн гайхалтай сэдэв байсан бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн сэтгэцийн болон бие махбодийн аль алиныг хамардаг. Орчин үеийн амьдралын бужигнаан дунд стресс, түгшүүр, түгшүүрээс ангижрах нь таны оюун ухаан, бие махбодод гайхамшгийг бүтээж чадна.
Интернетийн ачаар өөрийгөө тайвширч, тайвширч, ертөнцийг даван туулахад бэлэн байхад туслах олон арга бий. Хэрвээ та гэртээ байхдаа ч гэсэн уураа гаргаж, өөрийгөө зугаацуулахыг хүсч байвал 918Kiss гэх мэт цахим тоглоомын сайтуудын нэг алдартай. Энэхүү онлайн платформ нь дэлхий даяарх үзэгчдэд зориулагдсан бөгөөд олон төрлийн хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм тоглоомуудыг санал болгодог.
Эдгээр вэб сайтууд нь өөрийгөө арчлах амар хялбар арга боловч эрүүл саруул ухаанаа хадгалах өөр олон арга бий. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хянах зарим эрүүл дадлыг энд оруулав.
Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарах зөвлөмжүүд
Бие махбоддоо анхаарал тавь.
Эрүүл бие нь эрүүл оюун ухаанд хүргэдэг гэж тэд хэлдэг. Стрессээс ангижрахын тулд бие махбоддоо анхаарал тавих нь нэн тэргүүний зорилт юм. Бие махбодийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах нь дасан зохицсон хүмүүсийн хоёр дахь мөн чанар бөгөөд хэн ч үүнд хүрч чадна:
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг ихтэй тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих
- Эрүүл байхын тулд чийгшүүлж, өдөр бүр найман аяга ус ууна
- Шөнө бүр тайван унтаж амрах нь шинэ сэргэг, залуужсан мэдрэмж төрүүлэх болно
- Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд дор хаяж 30 минут дасгал хийснээр биеийг хөдөлгөөнтэй байлгана
Сүлжээ, хөгжилтэй байгаарай.
Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах өөр нэг арга бол хангалттай нийгмийн дэмжлэг авах явдал юм. Та үүнийг BFF-үүдтэйгээ нүүр тулан уулзах эсвэл чатын бүлгүүдээр дамжуулан хийж болно. Та ямар ч аргыг сонгосон бай хамгийн гол нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоотой байх явдал юм.Зорилгоо үнэл.
Бодит зорилго тавих нь таныг урагш ахиулж, амьдралынхаа чухал үеүүдэд хүрэхэд тань тусална. Энэ нь өөрийгөө үр бүтээлтэй байхад эерэгээр урамшуулах үр дүнтэй арга бөгөөд стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарах үед эерэг сэтгэлгээтэй байхад тань тусална.
Хааяа нэг хөгжилтэй зүйл хий.
Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих гол түлхүүр бол дасгалдаа бага зэрэг хөгжилтэй байх явдал юм. Тааламжтай зүйлээ судлаарай. Энэ нь таны дуртай кино үзэх, спортоор хичээллэх, 918Kiss дээр тоглоом тоглох, эсвэл ном унших зэрэг байж болно. Энэ нь танд өдрийн турш эрч хүчийг өгөхөд таатай зүйл гэдэгт итгэлтэй байгаарай.Холбоо барихаас бүү эргэлз.
Дэлхий таны эсрэг хуйвалдаад байгаа мэт санагдах үед та хайртай хүмүүсээсээ өөрийгөө тусгаарлах хандлагатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар тусгаарлах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах хүсэлгүй байвал мэргэжлийн тусламж авах нь ашигтай сонголт юм.
Дээрх зөвлөмжүүд нь сэрэмжтэй байж, залуужиж, амьдралын сорилттой тулгарахад бэлэн байх арга замууд юм. Оюун санаагаа завгүй байлгаж, өөртэйгөө илүү эелдэг харьцаж, бусадтай илүү эрүүл харьцаж, амьдралыг илүү эерэгээр харж, тогтвортой дэмжлэг үзүүлэх сүлжээтэй болно.