Гүйлтийн зам бол хүмүүсийн гэртээ байлгах хамгийн дуртай фитнесс машинуудын нэг юм. Энэ нь зүрх судасны гайхалтай дасгалуудаар хангадаг бөгөөд энэ нь таныг гэртээ байхдаа чийрэгжүүлж, дасгалын дэглэм барих боломжийг олгоно. Та олон төрлийн гүйлтийн замуудыг дараах хаягаас олж болно. https://www.northernfitness.ca/collections/treadmill.
Гэхдээ фитнесс сонирхогчид таны гүйлтийн зам таны гэрт ямар чухал болохыг сайн мэддэг. Таны фитнессийн тоног төхөөрөмжийн байршил нь түүнийг ашиглахад хэр их таашаал авчрахад ихээхэн нөлөөлдөг. Та тав тухтай, тохь тухтай байлгах тоног төхөөрөмжийг байрлуулах зайг олох ёстой.
Дасгал хийж байх үед таны эргэн тойронд таатай орчин таныг дасгал сургуулилтаас таашаал авах болно. Үүний үр дүнд та дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнтэй хийж чадна. Хэрэв та гүйлтийн замдаа зөв газраа олохгүй эргэлзэж байвал энэ нийтлэлийг унших хэрэгтэй.
Машин барих газрыг сонгохоос өмнө анхаарах ёстой бүх чухал хүчин зүйлсийг бид онцолсон. Тиймээс, энэ талаар дэлгэрэнгүй уншъя.
Та гүйлтийн замаа байрлуулахдаа ямар цэгүүдийг анхаарч үзэх боломжтой вэ?
Та гүйлтийн замд зориулсан машин байрлуулахад хангалттай зайтай байх ёстой. Тухайн хэсэгт байгаа гүйлтийн зам нь бусдад саад учруулахгүй, алхах зайг хааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гүйлтийн замыг өрөө, коридорын голд байрлуулахаас зайлсхий.
Таны авч үзэх зарим сонголтууд нь дараах байдалтай байна.
- Амьдрах талбай
Хэрэв өрөөнд хангалттай зай байгаа бол зочны хэсэгт гүйлтийн зам тавих нь зүйтэй. Та дуртай кино, телевизийн шоугаа зурагтаар үзэх эсвэл дасгал хийж байхдаа дуртай хөгжмөө сонсох боломжтой тул энэ нь хамгийн тохиромжтой газар юм. Мөн та зочны өрөөний цонхоор гадаа аятайхан харагдах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг сайхан сэтгэлтэй байлгах болно.
- Подвал
Хэрэв та хувийн нууцлал, фитнесс тоног төхөөрөмж байрлуулах хангалттай зайтай байхыг хүсвэл хонгилдоо гэрийн биеийн тамирын заал байрлуулж болно. Ихэвчлэн подвалууд нь хоосон зай ихтэй, өргөн уудам байдаг бөгөөд танд саадгүй дасгал хийхэд тохиромжтой. Тиймээс та гүйлтийн зам эсвэл бусад биеийн тамирын хэрэгслийг подвалдаа байрлуулж, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой.
- Унтлагын өрөө
Унтлагын өрөөндөө гүйлтийн замтай байх нь танд хувийн нууц, тайтгарал, амар амгаланг өгдөг. Та өглөө хамгийн түрүүнд гүйлтийн зам дээр гарч, өдрийн турш эрч хүчтэй байх эрх чөлөөтэй болно.
Унтлагын өрөөндөө гүйлтийн замын машинтай бол та хүссэн үедээ дасгал хийх боломжтой. Мөн та гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа дуртай ТВ нэвтрүүлэг, киногоо үзэх эсвэл хөгжим сонсох боломжтой.
- Гараж
Ихэвчлэн гаражид таны гүйлтийн замд багтах хангалттай зай байдаг. Гаражид дасгал хийснээр таны өдөр тутмын ажлын хуваариас бага зэрэг чөлөөлөгдөнө.
Та дасгал хийж байхдаа өөртөө зай гаргаж болно. Мөн дасгалын үеэр цэвэр агаар амьсгалахыг хүсвэл үргэлж хаалгаа онгойлгож, цэвэр агаар оруулах боломжтой.
Гүйлтийн замаа өрөөнд байрлуулах зөвлөмжүүд
Өрөөндөө гүйлтийн зам тавихдаа хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг тав тухтай, ойр ойрхон дасгал хийх боломжийг олгодог нээлттэй газар байлгахаа мартуузай. Танд гүйлтийн зам тавих хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Гүйлтийн замын эргэн тойронд ургамал байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь дасгал хийж байхдаа, ялангуяа гарааш эсвэл подвалдаа гүйлтийн замтай байх үед сэтгэл сэргээдэг.
- Гүйлтийн замыг өрөөнд байлгасны дараа алхах зай ихтэй газрыг сонго. Хэрэв энэ нь эргэн тойрон дахь чөлөөт орон зайг хязгаарлавал таны дасгал хийх хүсэлд ихээхэн нөлөөлнө.
- Тоног төхөөрөмжийг дунд зэргийн температуртай өрөөнд байрлуул. Хэт их температур нь таныг дасгал хийхэд саад болно. Тиймээс гүйлтийн замд сонгосон газар нь температурыг зохицуулж, дасгал хийхэд тохиромжтой байхаар тоноглогдсон эсэхийг шалгаарай.
- Фитнессийн тоног төхөөрөмжийг зурагт эсвэл стерео системд нэвтрэх боломжтой газар байрлуулах нь дээр. Ингэснээр та гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа хөгжим эсвэл ТВ шоу үзэх боломжтой. Энэ нь таныг дасгал хийх явцад эрч хүчтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
- Биеийн тамирын хэрэгслийг гэрийн тэжээвэр амьтдаас гадуур газар байрлуул. Гэрийн тэжээмэл амьтад фитнесс хэрэгслийг хумсаараа гэмтээж, дээр нь шороо, толбо үлдээж болно.
Доод шугам
Зөвлөмжүүд нь гүйлтийн замаа гэртээ хаана байрлуулахаа шийдэхэд тусална гэж найдаж байна. Гүйлтийн замаа подвалд эсвэл гаражид байрлуулах нь дээр, учир нь эдгээр зай нь тасалдал багатай байдаг. Та гэр ахуйн ажлаасаа зай завсар гаргаж, дасгалдаа бүрэн анхаарлаа хандуулж чадна. Тиймээс, аль ч газрыг сонгосон бай энэ нь тав тухтай, дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнтэй хийх боломжийг олгодог эсэхийг шалгаарай!