Мөрөөдлийнхөө биед хэрхэн хүрэх вэ

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал энэ үйл явцыг бие махбодоо хянах замаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Толинд харах болгондоо сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унахын оронд өөрийнхөө галбирыг үнэлж чаддаг байх хэрэгтэй.

Гадаад төрхөөрөө бахархаж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын тулд чадах бүхнээ хийх нь ичмээр зүйл биш юм. Хэдийгээр энэ нь маш их шаргуу хөдөлмөр шаардах боловч та мөрөөдлийнхөө биед хүрэх боломжтой, гэхдээ та энэ сорилтод зөв замаар хандаж байгаа эсэхээ баталгаажуулах хэрэгтэй. Эцсийн зорилгодоо хүрэх хүртэл үйл явцыг даван туулахад тань туслах долоон зөвлөмжийг доор өгөв. Чи юу хүлээж байгаа юм бэ? Та хэдий чинээ эрт эхлэх тусам биеийнхээ өөрчлөлтийг хурдан дуусгах болно!

Өөрт таалагддаг дасгал хөдөлгөөнийг олоорой

Өөрийгөө дасгал хийх гэж албадахын оронд бие бялдартай, идэвхтэй байхын тулд сэтгэл догдолж байх ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн таны хувийн хэрэгцээнд нийцсэн дасгалын дэглэмийг сонгосноор л боломжтой болно. Мөн та өөдрөг тоглуулах жагсаалт үүсгэж, дасгалын хэрэгсэлдээ хөрөнгө оруулалт хийж, хайртай хүмүүсээ урьж дасгалаа сайжруулж болно. Эдгээр алхмуудыг хийсний дараа та зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар байх болно.

Та фитнесс аялалаа амьдралдаа гэгээлэг, сайхан зүйлийг авчирдаг эерэг туршлага гэж харж эхэлнэ гэж найдаж байна. Энэ нь дасгал сургуулилтаа хийхээс зайлсхийж байгаа гэрийн ажил гэж үзэхээс хамаагүй дээр юм.

Өөрийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай

Таны биеийн байдал бол таны гадаад төрхийг өөрчлөх гайхалтай хялбар арга тул үүнийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Хэдийгээр та маш их бие бялдартай байсан ч нуруугаа байнга нугалж, муруйж байвал биеийн галбир муудаж болзошгүй тул эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Тэд таны байрлалыг хэвийн байдалд оруулахад тань туслах болно. Үүнээс гадна та тогтмол массаж хийх хуваарьтай байх ёстой.

Энэ нь таны эрчимт дасгалын дараа сэргэх гайхалтай арга төдийгүй булчингаа тэжээж, тэжээх гайхалтай боломж юм. Хэрэв та энэ туршлагыг туршиж үзэх талаар санаа зовж байгаа бол бүү ай. Та ижил хүйстнүүдийн массаж хийлгэхийг хүссэн үедээ захиалж болно, учир нь энэ нь танд зөвхөн найрсаг, мэргэжлийн, хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмч нартай уулзах сайхан арга юм.

Эрүүл хоолны дэглэм баримтал

Хэдийгээр та амьдралын сайхан зүйлсээс таашаал авах нь чухал ч эрүүл хооллолтыг баримтлах нь бүр ч чухал юм. Тэгэхгүй бол мөрөөдлийн биедээ хүрэх боломжгүй болно.

Та өөрийн биед оруулж буй бүх зүйлээ маш сайн бодох хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь та хоолоо эхнээс нь хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хэрэглэж буй орцуудаа бүрэн хянах боломжтой болно. Та хоолны тодорхой төлөвлөгөө гаргах талаар бодох хэрэгтэй, учир нь энэ нь чихэрлэг амттан, хогийн хоол идэхээс сэргийлнэ. Мэдээжийн хэрэг, та маш олон амттантай байж болно, гэхдээ таны гол зорилго бол таны хүсэл зоригийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Бодисын солилцоог хурдасгах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг анхаарч үзээрэй

Та мөн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Ингэснээр таны бие хоол хүнсээ эрүүл, үр дүнтэй боловсруулж байгаа эсэхийг баталгаажуулах тул төгс галбираа баталгаажуулахад тань туслах нь дамжиггүй.

Бодисын солилцоог хурдасгах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг олж авахын тулд нүдээ аниад үзээрэй. Та мөн өдөр тутмынхаа ус уухыг хичээх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны хурдыг нэмэгдүүлэх бас нэгэн гайхалтай арга юм.

Хангалттай унт

Мөн хангалттай унтах нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Үүнээс гадна өдөрт дор хаяж есөн цаг унтах нь арьс, шүд, үс, хумс, эд эрхтэн, булчин, оюун санааны эрүүл мэндийг сайжруулна. Хэрэв та унтахын ашиг тусыг оновчтой болгохыг хүсч байгаа бол эцсийн хоолоо зургаан цагаас өмнө идэх хэрэгтэй. Энэ нь маш эрт сонсогдож магадгүй ч энэ нь таны биеийг сэргээхэд туслах гайхалтай арга юм. Шөнө дундын зууш боловсруулахаас илүүтэйгээр таны бие үндсэн хоолоо шингээхэд хангалттай хугацаатай байх болно. Дараа нь шөнийн цагаар таны бүх эрч хүч өөр газар чиглэгдэх болно.

Мэргэжилтнүүдэд итгээрэй

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд тэмцэж байгаа бол мэргэжилтнүүдэд итгэж найдаж болно. Хувийн дасгалжуулагч хөлсөлж авах нь зардал гарах боловч энэ нь таны биеийг ойлгох хамгийн сайн боломж байж болох юм.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхтэй, ялангуяа зөрүүд хэсгүүдтэй харьцаж байгаа бол энэ нь маш хэрэгтэй алхам юм. Жишээлбэл, таны биеийн дээд хэсэгт булчингууд нэмэгдэж байгаа ч доод мөчрийнхөө ялгааг олж харахгүй байна. Алчуур шидэх уруу таталтыг даван туулж, тусламж гуйхад өөрийгөө сорь. Та өөрийн бэрхшээлээс хамааран хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, амьдралын дасгалжуулагч, тэр байтугай эмчилгээний эмчээс тусламж хүсч болно.

Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах үр дүнтэй арга замыг хайж олоорой

Эцэст нь та ахиц дэвшлээ хянах үр дүнтэй арга замыг хайж олох нь чухал юм. Энэ нь таны урам зориг, урам зоригийг нэмэгдүүлэх сайхан боломж юм. Энэ нь таны төлөвлөгөөний асуудалтай хэсгийг тодорхойлох гайхалтай арга юм. Та толгойгоо элсэнд булж, асахгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Өөртөө хариуцлага тооцох боломжтой байхад яагаад цагаа дэмий үрж, мөрөөдлөө алдах эрсдэлтэй гэж? Та биеийн өөрчлөлтийн тэмдэглэл хөтөлж, хэрэгтэй програмуудыг татаж авах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр аяллаа хуваалцах замаар үүнийг хийж болно. Та мөн өмнө болон дараа зургаа авахуулж, найзтайгаа өөрийгөө хэмжиж эсвэл мөрөөдлийн хувцсаа өмсөж чадах эсэхээ шалгаж болно.

Тайфун Четинкаягийн загвар өмсөгч Гуи Коста