घरी असताना तंदुरुस्त राहणे: पुरुषांसाठी टिपा आणि युक्त्या

द गुड बॉडीच्या मते, केवळ 54% पुरुष एरोबिक क्रियाकलापांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे पूर्ण करतात.

हे आकडे स्वतःहून वाईट नसले तरी ते नक्कीच चांगले असू शकतात. यूएस मधील 20 आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या 30.4% प्रौढ लोक लठ्ठ आहेत हे लक्षात घेता, आपण निरोगी राहण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीवर कठोरपणे लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. तेथे भरपूर फिटस्पो आणि पुरुष फिटनेस आयडॉल्स आहेत, आम्हाला जेव्हाही शक्य होईल तेव्हा ते न देण्याचे आमच्याकडे कोणतेही कारण नाही.

कामाच्या वातावरणाचे स्वरूप लक्षात घेता, आधुनिक माणसाला काम आणि फिटनेस यांच्यात संतुलन राखणे कठीण होऊ शकते. तथापि, होम वर्कआउट्स हा 2019 चा ट्रेंड असू शकतो जो या समस्येचे एकदा आणि सर्वांसाठी निराकरण करेल.

होम वर्कआउट्सचा उदय

जीवनाचा वेग सतत वाढत असल्याने घर साफसफाईची सेवा वाढती लोकप्रियता मिळवत आहे. असे होण्यामागे अनेक कारणे आहेत. सर्वात स्पष्ट म्हणजे वेळेचा घटक: आमच्या बहुतेक वेळापत्रकानुसार, ऑफिसला जाताना किंवा घरी परतताना जिममध्ये जाण्यासाठी एक किंवा दोन तास शोधणे कठीण होऊ शकते.

तथापि, होम-वर्कआउटसह, लवचिक राहणे सोपे आहे, तुमच्या वेळापत्रकानुसार तुमच्या दिनक्रमाची लांबी आणि वेळ बदलणे. आणखी एक फायदा असा आहे की तुम्ही तुमच्या शरीराला अनुकूल अशी उपकरणे वैयक्तिकरित्या निवडू शकता. हे विशेषतः अशा मशीनच्या बाबतीत खरे आहे ज्यांना आपले वजन समर्थन करणे आवश्यक आहे. असे म्हटले जात आहे की, होम वर्कआउट्स खूपच सोपे आहेत, जर तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवा.

सातत्य ही मुख्य गोष्ट आहे

कदाचित घरी काम करण्याबद्दलचे मोठे आव्हान प्रेरणा आहे. इतर लोकांच्या अनुपस्थितीत, आळशीपणाला बळी पडणे आणि आपला वेळ कमी करणे किंवा ते अजिबात न करणे हे खूप सोपे आहे. यावर उत्तम उपाय म्हणजे ठोस दिनचर्या तयार करणे. यावर जाण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे ‘बेअर-मिनिमम’ सेट करून सुरुवात करणे. हे मूलत: आपण व्यायाम करणे आवश्यक आहे किमान मिनिटे आणि दिवस आहे. आपण ठरवू शकता की एक सत्र किमान 15 मिनिटे असावे आणि आपण आठवड्यातून किमान तीन वेळा व्यायाम केला पाहिजे. एकदा आपण हे वचनबद्ध केले की, आपण त्यास चिकटून रहा.

बाहेरची मदत घ्या

लोक घरी कसरत करतात तेव्हा सर्वात मोठी चूक म्हणजे ते इतर कोणाचा सल्ला घेत नाहीत. घरच्या घरी व्यायाम करणे ही स्वतःची क्रिया असली तरी, दुखापती टाळण्यासाठी वेळोवेळी व्यावसायिकांकडून काही मार्गदर्शन घेणे महत्त्वाचे आहे. हे महागड्या प्रशिक्षकाच्या रूपात येण्याची गरज नाही, इंटरनेट विनामूल्य ट्यूटोरियलने भरलेले आहे जे तुम्हाला जाणीवपूर्वक तुमच्या सर्व स्नायू गटांना योग्य प्रमाणात कार्य करण्यास मदत करेल.

2019 मध्ये, कोणतेही निमित्त नाही: तुमचे आरोग्य सर्वोच्च प्राधान्य असले पाहिजे आणि घरी व्यायाम केल्याने ते असेच राहील याची खात्री होईल.