तुमचे वर्ष नव्याने सुरू करा आणि ते तुमचे #bestyearever बनवा. 2015 साठी आमचे सर्वात मोठे उद्दिष्ट आहे तंदुरुस्त राहणे – आम्ही फक्त अधिक काम करण्याबद्दल बोलत नाही, आम्ही तुमच्या आत आणि बाहेरून एकंदरीत चांगल्या गोष्टींबद्दल बोलत आहोत. अधिक पाणी पिण्यापासून वर्कआउट पार्टनर शोधण्यापर्यंत, निरोगी नवीन जीवनासाठी आमच्या 10 उपयुक्त पायऱ्या खाली वाचा.
निरोगी नवीन तुमच्यासाठी 10 पावले
1. जर्नल सुरू करा. जेव्हा व्यायाम करणे आणि योग्य खाणे येते तेव्हा, कागदावर तुमची उद्दिष्टे निश्चित करणे हा प्रत्यक्षात साध्य करण्याचा सर्वात यशस्वी मार्ग आहे. एक कॅलेंडर तयार करा, तुम्ही कोणते दिवस व्यायाम करणार आहात हे चिन्हांकित करा आणि वेळेपूर्वी तुमच्या निरोगी जेवणाची योजना करा.2. नाश्ता वगळू नका. बहुतेक वेळा आम्ही दिवसाचे सर्वात महत्त्वाचे जेवण सोडून कामावर जाण्यासाठी घराबाहेर पडत असतो. या वर्षी, काही मिनिटे आधी उठा आणि आपल्या दिवसाची सुरुवात निरोगी नाश्त्याने करा. उच्च प्रथिने, जसे की अंडी आणि पालक, तसेच ताज्या बेरीसह स्टील-कट ओट्स हे जेवणाच्या उत्तम कल्पना आहेत.
3. व्यायामशाळेत सामील व्हा. जर हा विचार नेहमी तुमच्या डोक्यात असेल तर उडी घ्या! बर्‍याच जिममध्ये फक्त मशिन्स नसतात. त्यांच्याकडे नंतर आराम करण्यासाठी विविध प्रकारचे वर्ग, लॅप पूल आणि सौना आहेत.
4. घराबाहेर राहा. बाहेर हायकिंग किंवा जॉगिंग छान वाटते. तुम्हाला निसर्गाचा आनंद लुटता येईल, ताजी हवा श्वास घेता येईल आणि तुम्ही कॅलरी जळत आहात असे देखील वाटत नाही कारण ते मजेदार आहे! घराबाहेर राहिल्याने तुमचे मनही स्वच्छ होते.
5. वर्कआउट पार्टनर शोधा. प्रत्यक्षात जिममध्ये जाण्याचा किंवा नवीन कसरत करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे गुन्ह्यात भागीदार असणे. तुमच्या मित्रांपैकी एकाला तुमच्यासोबत यायला सांगा आणि कदाचित नंतर दाबलेला रस देखील घ्या!
6. तुमचा आहार बदला. जंक आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ शक्यतो टाळा. आम्हाला माहित आहे की या लोकांची चव चांगली आहे आणि बाहेर खाणे हे कठीण बनवू शकते, परंतु ते तुमच्या निरोगी नवीनसाठी नक्कीच मदत करणार नाहीत.
7. निरोगी चरबी खा. कृत्रिम गोड पदार्थ आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांपासून दूर राहा, आणि तुमची इच्छा एवोकॅडो, नट आणि ऑलिव्ह ऑइल सारख्या निरोगी चरबीने बदला.
8. जास्त पाणी प्या. हायड्रेटेड राहणे ही तुमच्या त्वचेसाठी आणि शरीरासाठी तुम्ही करू शकणार्‍या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे. अनेकदा आपण तहान भूक चुकवतो, म्हणून प्या आणि त्या अनावश्यक लालसा थांबवा!
9. तुमच्या zzz वर लक्ष द्या. तुम्ही जितकी जास्त झोपाल तितकी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल. याचा अर्थ, जर तुमची झोप पूर्ण झाली असेल, तर तुम्हाला वर्षाच्या या वेळी होणाऱ्या सर्व ओंगळ सर्दी आणि फ्लूशी लढण्याची चांगली संधी मिळेल. प्रत्येकाला वेगवेगळ्या प्रमाणात झोपेची आवश्यकता असते, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्ष देत आहात आणि तुम्ही उठता तेव्हा आराम वाटत असल्याची खात्री करा.
10. तुमचे वर्कआउट्स बदला. तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्याचा किंवा योगासने करण्याचा कंटाळा येत असल्यास, काहीतरी वेगळे करून पहा. इनडोअर रॉक क्लाइंबिंगपासून ते स्ट्रीप टीज क्लासेसपर्यंत, प्रत्येकासाठी त्यांची कसरत सुरू करण्याचा एक मार्ग आहे (अधिक, हे मजेदार आहे!).
कसरत गियर
तुम्ही धावपटू म्हणून तुमचे मैल वाढवत असाल किंवा अधिक योग वर्गात जात असाल, नवीन वर्कआउट कपडे खरेदी केल्याने तुम्ही चांगले दिसाल आणि छान वाटू शकता. खाली दिलेल्या आमच्या काही आवडत्या वर्कआउट ब्रँडच्या तुकड्यांसह तुमचा संग्रह अपडेट करा.
अलेक्झांडर वांग एक्स एच अँड एम (पुरुषांचे संकलन)
टॉपमन स्पोर्ट्सवेअर
जेम्स ट्यूडर ऍक्टिव्हवेअर
पार्के आणि रोनेन फॉल 2014 पुरुष कपडे लाउंज स्पोर्ट हॅम्प्टन कोर्ट
Adidas x खुला सोहळा
लोवे क्रीडा
Loewe Pour Homme Sport या सुगंधाला प्रेरणा देणारे घटक: ante Oro Amazona bag; निसर्ग प्रेमी साठी जलरंग लँडस्केप; एक कॅनोइंग ओरर; दूध, आणि काही सफरचंद जेवियर हर्नान्झच्या अस्तुरियन मूळचा संदर्भ म्हणून; आणि जीवनातील साध्या आनंदाचा आनंद घेणाऱ्या माणसासाठी शास्त्रीय संगीत.
![जेवियर हर्नान्झ, K4 मधील नवीन कॅनोइंग वर्ल्ड चॅम्पियन. [सुवर्ण पदक, मिलान वर्ल्ड चॅम्पियनशिप, मे 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE PUR HOMME SPORT3")
जेवियर हर्नान्झ, K4 मधील नवीन कॅनोइंग वर्ल्ड चॅम्पियन. [सुवर्ण पदक, मिलान वर्ल्ड चॅम्पियनशिप, मे 2014]
सुगंधाला प्रेरणा देणारे घटक एसेन्सिया लोवे स्पोर्ट: लोवे काझा कलेक्शनमधील वीकेंडर आणि व्हॅनिटी केस; मियामी पोस्टकार्ड, जिथे इनाकी ओसा राहतो; एक विकर हस्तकला जय-अलाई टोपली; आणि बास्क देशातील सॅन सेबॅस्टियन बीचचे चित्र, या खेळाचे मूळ ठिकाण.
सोलो लोवे स्पोर्टच्या सुगंधाला प्रेरणा देणारे घटक: धनुष्य, काही बाण आणि तिरंदाजीचा संदर्भ म्हणून लक्ष्य; 19व्या शतकाच्या शेवटी एक लोवे व्हॅनिटी केस, सोलो लोवे स्पोर्ट मॅनसाठी एक विशेष ऍक्सेसरी; Arturo Gracia संबंधित वैयक्तिक नोटबुक; आणि अर्बुटस शाखा, माद्रिद शहराच्या प्रतीकांपैकी एक, जिथे आर्टुरो ग्रेसियाचा जन्म झाला.
सुगंधाला प्रेरणा देणारे घटक 7 लोवे स्पोर्ट: हॉकी स्टिक, हातमोजे आणि चेंडू; F/W 06/07 कलेक्शनमधील लोवे लेदर बॅग; ला कोरुना मुख्य चौकाचा फोटो, जॉर्डी बारगॅलो राहत असलेल्या शहराचा; संगीत उत्साही आणि सुपरमॅनसाठी रॉक अँड रोल एलपी, त्याचा बदललेला अहंकार.
H&M क्रीडा
