Berdengkur mengganggu tidur bukan sahaja untuk mereka yang berdekatan tetapi juga untuk berdengkur itu sendiri. Penyakit ini menghalang bekalan oksigen ke otak anda, mengganggu pengudaraan normalnya, dan seterusnya aliran darah yang mencukupi. Masalah sedemikian menyebabkan tekanan darah tinggi dan, akibatnya, perkembangan strok dan serangan jantung. Dalam artikel ini, kami memberitahu anda cara untuk menyembuhkan berdengkur, dan di sleepingmola.com, anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang memerangi gangguan tidur dan petua untuk memilih tilam dan bantal yang betul.
Apa yang Menyebabkan Berdengkur
Berdengkur berlaku apabila orang tidak boleh bernafas melalui hidung dan terpaksa membuka mulut untuk bernafas. Kerana itu, lelangit lembut mula bergerak, mencipta getaran, disertai dengan bunyi kuat yang tidak menyenangkan. Ia boleh berlaku kerana banyak sebab:
- Sisihan septum hidung. Ia boleh menjadi kongenital dan diperolehi.
- Kerja berlebihan dan tekanan. Keletihan yang terkumpul secara beransur-ansur, tekanan emosi, dan rehat yang tidak mencukupi mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan semua organ.
- Adenoids. Ia adalah penyakit kanak-kanak yang berlaku akibat peningkatan tonsil dalam nasofaring.
- Polip adalah pertumbuhan berlebihan membran mukus hidung dan nasofaring.
- Keabnormalan perkembangan kongenital, seperti pembesaran turbinat bawah, lidah panjang, rahang bawah kecil, atau saluran hidung yang sempit.
- Berat badan berlebihan. Pengumpulan berlebihan tisu lemak di leher membawa kepada penurunan dalam lumen pharynx, mengganggu pernafasan normal.
- Perubahan yang berkaitan dengan usia, cth., penurunan nada otot tekak dan nasofaring, termasuk lelangit menggeleber.
- Penggunaan alkohol, dadah, dan sedatif. Mereka menyebabkan kelonggaran otot umum dan menggalakkan dengkuran.
Langkah-langkah Pencegahan
Jika anda berasa sihat dan tiada tanda untuk mengambil ubat atau pembedahan yang serius, anda boleh cuba berhenti berdengkur sendiri. Pertama sekali, anda harus bermula dengan diet. Pantau pelan makan anda dan kerap bersenam untuk memastikan diri anda berada dalam keadaan yang baik. Berhenti merokok dan tidak menyalahgunakan alkohol juga berguna. Ia akan baik untuk badan anda pula, tetapi pada masa yang sama, ia akan menyelamatkan anda daripada berdengkur. Dengan cara ini, pil tidur dan sedatif lain mempunyai kesan yang sama pada tubuh manusia. Mereka mengendurkan otot tekak, menyebabkan getaran lelangit.
Ia juga bernilai cuba mengawal postur tidur anda. Kebanyakan orang berdengkur semasa berbaring di belakang mereka. Jika anda tidak boleh tidur mengiring, letakkan bola tenis, kusyen atau bantal kehamilan berbentuk U di bawah belakang anda. Apabila anda memutuskan untuk berguling ke belakang, ia akan mengembalikan anda ke kedudukan asal anda. Dapatkan bantal ortopedik. Ia bukan sahaja dibuat untuk menyokong kepala dan leher anda semasa anda tidur. Ia juga mengekalkan rahang anda dalam kedudukan yang betul, membolehkan anda bernafas dengan betul dan senyap.
Rawatan Berdengkur
Jika petua bahagian sebelumnya tidak berguna dalam kes anda, terdapat cara yang lebih serius untuk merawat dengkuran. Jika penampilannya dikaitkan dengan selsema, gunakan semburan hidung yang melegakan bengkak membran mukus. Dapatkan nasihat profesional jika anda mengalami ketidakselesaan teruk akibat dengkuran anda. Doktor akan menentukan punca dengan tepat (contohnya, dengan bantuan MRI) dan, mungkin, mengesyorkan campur tangan pembedahan. Jika tiada tanda untuknya, mereka mungkin mengesyorkan corong berdengkur, pemegang dagu, CPAP dan alat lain yang berguna.