Hanya kira-kira 54% lelaki berkemungkinan memenuhi garis panduan aktiviti fizikal untuk aktiviti aerobik, menurut The Good Body.
Walaupun angka-angka ini tidak buruk, mereka pasti boleh menjadi lebih baik. Memandangkan 30.4% orang dewasa di A.S. berumur 20 tahun ke atas mengalami obesiti, adalah semakin perlu untuk mengawasi gaya hidup kita dengan ketat supaya anda boleh kekal sihat. Dengan banyak fitpo dan idola kecergasan lelaki di luar sana, kami tidak mempunyai alasan untuk tidak memberikan yang terbaik, pada bila-bila masa yang boleh.
Memandangkan sifat persekitaran kerja, mungkin sukar bagi lelaki moden untuk mencapai keseimbangan antara kerja dan kecergasan. Walau bagaimanapun, senaman di rumah mungkin menjadi trend 2019 yang menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua.
Kebangkitan Latihan Di Rumah
Perkhidmatan pembersihan rumah semakin popular apabila kadar kehidupan semakin meningkat. Terdapat beberapa sebab mengapa ini berlaku. Yang paling jelas ialah faktor masa: memandangkan kebanyakan jadual kami, mungkin sukar untuk mencari satu atau dua jam untuk berlari ke gim semasa dalam perjalanan ke pejabat atau pulang ke rumah.
Walau bagaimanapun, dengan senaman di rumah, mudah untuk menjadi fleksibel, menukar tempoh dan masa rutin anda bergantung pada jadual anda. Kelebihan lain ialah anda boleh memilih sendiri peralatan yang sesuai dengan fizikal anda. Ini terutama berlaku untuk mesin yang perlu menyokong berat badan anda. Walaupun begitu, senaman di rumah agak mudah, dengan syarat anda mengingati beberapa perkara.
Konsisten adalah Kunci
Mungkin cabaran yang lebih besar tentang bersenam di rumah ialah motivasi. Terlalu mudah, tanpa kehadiran orang lain, untuk menyerah kepada kemalasan dan mengurangkan masa anda atau tidak melakukannya langsung. Ubat terbaik untuk ini adalah dengan membuat rutin yang kukuh. Cara yang ideal untuk melakukannya adalah dengan memulakan dengan menetapkan 'minimum kosong'. Ini pada asasnya adalah bilangan minit dan hari paling sedikit yang anda perlu bersenam. Anda boleh memutuskan satu sesi hendaklah sekurang-kurangnya 15 minit dan anda perlu bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Setelah anda komited dengan perkara ini, pastikan anda berpegang padanya.
Dapatkan Bantuan Luar
Salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan orang apabila mereka bersenam di rumah ialah mereka tidak berunding dengan orang lain. Walaupun bersenam di rumah pada asasnya adalah aktiviti buat sendiri, adalah penting untuk mendapatkan bimbingan daripada profesional dari semasa ke semasa untuk mengelakkan kecederaan. Ini tidak perlu datang dalam bentuk jurulatih yang mahal, internet dipenuhi dengan tutorial percuma yang akan membantu anda secara sedar melatih semua kumpulan otot anda ke tahap yang betul.
Pada 2019, tiada alasan: kesihatan anda harus menjadi keutamaan dan bersenam di rumah akan memastikan ia kekal begitu.