#BestYearEver: Dapatkan Cergas pada 2015

Mulakan tahun anda dengan segar dan jadikan ia #tahun terbaik anda. Salah satu matlamat terbesar kami untuk tahun 2015 adalah untuk menjadi cergas - kami bukan hanya bercakap tentang lebih banyak bersenam, kami bercakap tentang keseluruhan anda yang lebih baik, dalam dan luar. Daripada minum lebih banyak air hinggalah mencari pasangan bersenam, baca 10 langkah berguna kami untuk menjalani kehidupan baharu yang sihat di bawah.

10 Langkah untuk Anda Baharu yang Lebih Sihat

1. Mulakan jurnal. Apabila ia datang untuk bersenam dan makan dengan betul, mentakrifkan matlamat anda di atas kertas adalah salah satu cara paling berjaya untuk mencapainya. Buat kalendar, tandakan hari mana anda akan bersenam dan rancang makanan sihat anda lebih awal.

2. Jangan skip sarapan pagi. Selalunya kita kehabisan pintu untuk ke tempat kerja, melangkau hidangan paling penting pada hari itu. Tahun ini, bangun hanya beberapa minit lebih awal dan mulakan hari anda dengan sarapan yang sihat. Protein tinggi, seperti telur dan bayam, serta oat yang dipotong keluli dengan beri segar adalah idea hidangan yang bagus.

3. Sertai gim. Jika pemikiran ini sentiasa berada di belakang kepala anda, ambil risiko! Kebanyakan gim mempunyai lebih daripada sekadar mesin. Mereka mempunyai pelbagai jenis kelas, kolam pusingan dan sauna untuk berehat selepas itu.

4. Berada di luar rumah. Mendaki atau berjoging di luar terasa hebat. Anda dapat menikmati alam semula jadi, menghirup udara segar dan tidak berasa seperti anda membakar kalori kerana ia menyeronokkan! Berada di luar rumah benar-benar membersihkan fikiran anda juga.

5. Cari pasangan bersenam. Salah satu cara terbaik untuk benar-benar pergi ke gim atau mencuba senaman baharu ialah dengan mempunyai rakan kongsi dalam jenayah. Minta salah seorang rakan anda untuk datang bersama anda dan mungkin juga ambil jus yang ditekan selepas itu!

6. Ubah diet anda. Elakkan makanan ringan dan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Kami tahu lelaki ini rasa sedap dan makan di luar boleh menyukarkan ini, tetapi mereka pastinya tidak membantu anda yang lebih sihat.

7. Makan lemak yang sihat. Jauhi pemanis tiruan dan produk rendah lemak, dan gantikan keinginan anda dengan lemak sihat seperti alpukat, kacang dan minyak zaitun.

8. Minum lebih banyak air. Kekal terhidrat adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kulit dan badan anda. Sering kali kita tersalah anggap lapar sebagai dahaga, jadi minumlah dan hentikan keinginan yang tidak perlu itu!

9. Kejar zzz anda. Lebih banyak anda tidur, lebih kuat sistem imun anda. Ini bermakna, jika anda terperangkap dengan tidur anda, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk melawan semua selsema dan selesema yang teruk yang berlaku sepanjang tahun ini. Setiap orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza, jadi pastikan anda memberi perhatian kepada badan anda dan berasa berehat apabila anda bangun.

10. Tukar senaman anda. Jika anda biasanya bosan pergi ke gim atau regangan dalam yoga, cuba sesuatu yang berbeza. Daripada memanjat tebing dalaman hinggalah ke kelas mengusik, ada cara untuk semua orang melakukan senaman mereka (selain itu, ia menyeronokkan!).

Alat Latihan

Sama ada anda meningkatkan jarak anda sebagai pelari atau menghadiri lebih banyak kelas yoga, membeli pakaian senaman baharu menjadikan anda kelihatan baik dan berasa hebat. Kemas kini koleksi anda dengan beberapa jenama senaman kegemaran kami di bawah.

ALEXANDER WANG X H&M (KOLEKSI LELAKI)

NEW YORK, NY – 16 OKTOBER: Seorang model berjalan di landasan di Pelancaran Alexander Wang X H&M pada 16 Oktober 2014 di New York City. (Foto oleh Randy Brooke/Getty Images untuk H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Pelancaran Alexander Wang X H&M - Landasan" alt="Pelancaran Alexander Wang X H&M - Landasan" style="lebar: 260px; ketinggian: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Pakaian Sukan Topman

Mereka tidak pernah lupa mereka Pakaian Sukan Topman.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; ketinggian: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

Pakaian Aktif James Tudor

Parke & Ronen Fall 2014 ruang istirahat pakaian lelaki Hampton Court

Majlis Terbuka Adidas x

Sukan Loewe

Unsur-unsur yang memberi inspirasi kepada wangian Loewe Pour Homme Sport: beg Ante Oro Amazona; landskap cat air untuk pencinta alam semula jadi; dayung berkanu; susu, dan beberapa epal sebagai rujukan kepada asal Asturian Javier Hernanz; dan muzik klasik untuk seorang lelaki yang menikmati keseronokan hidup yang sederhana.

Javier Hernanz, juara dunia berkanu baharu dalam K4. [Pingat Emas, Kejohanan Dunia Milan, Mei 2014]

Unsur-unsur yang memberi inspirasi kepada wangian Esencia Loewe Sport: A weekender and a vanity case from the Loewe Caza Collection; poskad Miami, tempat tinggal Iñaki Osa; bakul jai-alai buatan tangan rotan; dan gambar pantai San Sebastián di Negara Basque, tempat asal sukan ini.

Unsur-unsur yang memberi inspirasi kepada wangian Solo Loewe Sport: busur, beberapa anak panah dan sasaran sebagai rujukan kepada memanah; sarung solek Loewe dari akhir abad ke-19, aksesori eksklusif untuk Solo Loewe Sport Man; buku nota peribadi kepunyaan Arturo Gracia; dan cawangan arbutus, salah satu simbol kota Madrid, tempat Arturo Gracia, dilahirkan.

Unsur-unsur yang memberi inspirasi kepada wangian 7 Loewe Sport: kayu hoki, sarung tangan dan bola; beg kulit Loewe daripada Koleksi F/W 06/07; foto dataran utama La Coruña, bandar tempat tinggal Jordi Bargalló; LP rock & roll untuk peminat muzik dan Superman, alter egonya.

Sukan H&M