Madwar 54% biss tal-irġiel x'aktarx jilħqu l-linja gwida tal-attività fiżika għall-attività aerobika, skont The Good Body.
Filwaqt li dawn iċ-ċifri mhumiex ħżiena fihom infushom, żgur li jistgħu jkunu aħjar. Minħabba li 30.4% tal-adulti fl-Istati Uniti ta’ 20 sena jew aktar huma obeżi, huwa dejjem aktar meħtieġ li nżommu ħarsa stretta fuq l-istil ta’ ħajja tagħna sabiex tkun tista’ tibqa’ b’saħħitha. B'ħafna fitspo u idoli tal-fitness maskili hemmhekk, m'għandna l-ebda skuża biex ma nagħtux kollox, kull meta nistgħu.
Meta wieħed iqis in-natura tal-ambjent tax-xogħol, jista 'jkun diffiċli għall-bniedem modern li jilħaq bilanċ bejn ix-xogħol u l-kundizzjoni tajba. Madankollu, workouts fid-dar jistgħu jkunu t-tendenza tal-2019 li ssolvi din il-problema darba għal dejjem.
Iż-Żieda tal-Warouts tad-Dar
Is-servizz tat-tindif tad-dar qed jikseb popolarità dejjem akbar hekk kif il-pass tal-ħajja dejjem jiżdied. Hemm numru ta' raġunijiet għaliex dan huwa l-każ. L-aktar wieħed ovvju huwa l-fattur tal-ħin: meta wieħed iqis il-biċċa l-kbira tal-iskedi tagħna, jista 'jkun diffiċli li ssib siegħa jew tnejn biex tmur fil-ġinnasju fit-triq lejn l-uffiċċju jew lura d-dar.
Madankollu, b'workout fid-dar, huwa faċli li tkun flessibbli, billi taqleb it-tul u l-ħin tar-rutina tiegħek skont l-iskeda tiegħek. Vantaġġ ieħor huwa li ikollok tagħżel personalment it-tagħmir adattat għall-fiżika tiegħek. Dan jgħodd speċjalment għal magni li għandhom bżonn isostnu l-piż tiegħek. That being said, workouts fid-dar huma pjuttost faċli, sakemm iżżomm ftit affarijiet f'moħħok.
Il-konsistenza hija ċavetta
Forsi l-akbar sfida dwar ix-xogħol id-dar hija l-motivazzjoni. Huwa faċli wisq, fin-nuqqas ta’ nies oħra, li ċċedi għall-għażż u tnaqqas il-ħin tiegħek jew ma tagħmilhiex xejn. L-aħjar rimedju għal dan huwa li toħroġ b'rutina soda. Il-mod ideali biex isir dan huwa li tibda billi tiffissa 'bare-minimu'. Dan huwa essenzjalment l-inqas numru ta 'minuti u jiem li għandek teżerċita. Inti tista 'tiddeċiedi sessjoni għandha tkun mill-inqas 15-il minuta u inti għandek workout mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa. Ladarba tkun impenjat ruħek għal dan, kun żgur li żżomm miegħu.
Fittex Għajnuna Barra
Wieħed mill-akbar żbalji li n-nies jagħmlu meta jagħmlu taħriġ id-dar huwa li ma jikkonsultaw lil ħaddieħor. Filwaqt li taħdem id-dar hija essenzjalment attività ta 'do-it-yourself, huwa importanti li tfittex xi gwida minn professjonisti minn żmien għal żmien biex tevita korrimenti. Dan m'għandux għalfejn jiġi fil-forma ta 'trejner għali, l-internet huwa mimli tutorials b'xejn li jgħinuk konxjament taħdem il-gruppi kollha tal-muskoli tiegħek fil-grad it-tajjeb.
Fl-2019, m'hemm l-ebda skuża: is-saħħa tiegħek għandha tkun prijorità ewlenija u taħdem id-dar se tiżgura li tibqa' hekk.