Għalkemm nistgħu ninjoraw l-uġigħ u l-uġigħ okkażjonali fiż-żgħożija tagħna, aktar ma nixjieħu jsir aktar importanti li nisimgħu kif ġisimna jirreaġixxi għal ċerti affarijiet. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn xi wħud mill-affarijiet li għandek tagħti attenzjoni għalihom meta titgħallem kif tisma 'ġismek.
Wara Sleep
Wieħed mill-akbar indikaturi li xi ħaġa trid tinbidel jista 'fil-fatt jiġi wara rqad bil-lejl. Filwaqt li għandna nqumu nħossuna aggornati u lesti għall-ġurnata li ġejja, ħafna drabi nistgħu nispiċċaw inħossu xejn ħlief. Għandek uġigħ fl-għonq jew uġigħ fid-dahar? Din hija indikazzjoni ċara li hemm bżonn li xi ħaġa tinbidel fl-arranġamenti tal-irqad attwali tiegħek.
Allura spiss, niġu għall-għażla tiegħek tas-saqqu. Tista 'tkun qed torqod fuq waħda li hija ratba wisq, jew li hija magħmula minn materjal ħażin. Tista 'wkoll tkun mimdud f'pożizzjoni li ma tkunx sostnuta bil-kumdità, għalhekk ġismek jeħtieġ li jaħdem iebes ħafna meta suppost ikun qed jistrieħ. Billi tagħmel xi aġġustamenti fil-mod kif torqod, dalwaqt tista' tqum tħossok kompletament aktar aggornat u lest għall-ġurnata l-ġdida.
Uġigħ fix-xedaq
Xi drabi, snienna jistgħu jikbru b'modi li mhumiex komdi għax-xedaq tagħna. Għalkemm xi wħud jistgħu jiddeċiedu li jirranġaw dan meta jkunu adolexxenti, oħrajn jistgħu lanqas jibdew iħossu xi skumdità sakemm jilħqu l-adulti. Madankollu, jekk ma jiġix indirizzat, dan l-uġigħ jista’ jsir saħansitra agħar. Jista 'saħansitra jibda jfixkel partijiet minn ħajtek bħall-abbiltà tiegħek li torqod.
Jkollna braces bħal dawk offruti minn ALIGNERCO tista' tkun soluzzjoni hawn. L-għażla ta 'aligners ċari jew braces inviżibbli tgħinek tħarreġ mill-ġdid snienek u tgħinhom jikbru b'mod li se jtaffi ftit mill-uġigħ li tista' tkun qed tħossok. Fixs żgħar bħal dawn jistgħu jagħmlu differenza kbira għall-burdata ġenerali tagħna u kif noqorbu l-ġurnata.
Irkupru mill-Eżerċizzju
Jekk teżerċita regolarment, għandek bżonn tiżgura li qed tirkupra bil-mod it-tajjeb. Meta nkunu iżgħar, jista 'jkun jitħajjar li ninsew biss dwar it-tkessiħ, it-tiġbid, jew kwalunkwe parti mill-kura ta' wara li tista 'tiġi bl-eżerċizzju. Madankollu, il-ġisem tiegħek mhux dejjem se jerġa 'jmur lura fil-mod li jagħmel bħalissa. Trid taċċerta ruħek li qed tieħu ħsiebha sew sabiex dawk l-uġigħ u l-uġigħ li tista’ tħoss bħalissa ma jsirux aktar permanenti.
Filwaqt li dan huwa importanti għal kull tip ta 'eżerċizzju, jista' jkun veru speċjalment għal dawk li jipprattikaw il-weightlifting. Għandek bżonn tagħmel ċert li inti tiġbid sew u tieħu ħsieb il-muskoli tiegħek. Oqgħod attent għal kif iħossuhom waqt li tkun fin-nofs tar-reps tiegħek ukoll - ħruq huwa tajjeb, uġigħ huwa ħażin, u trid titgħallem kif tiddistingwi bejn it-tnejn.
Dieta
Għalkemm għandna mnejn nitħajjar nieklu xi ħaġa li m’għandniex tassew meta nkunu iżgħar, is-sinjali fiżiċi taʼ dan jistgħu jsiru aktar prominenti hekk kif nixjieħu. Trid taċċerta ruħek li dejjem se tieħu ħsieb ġismek kif suppost bl-ikel li tiekol, u dan ħafna drabi jfisser li trid tagħti attenzjoni għal dak li qed tiekol.
Xi ikel jista’ jħallina nħossuna minfuħin u letarġiċi wara li nikkunsmawh. Jekk taf li ġejja ġurnata kbira fejn trid tħares u tħossok aħjar, li tevita dawn it-tipi ta’ ikel tkun idea tajba. Tista' dejjem tittratta lilek innifsek wara, wara kollox!
Għandek bżonn ukoll taċċerta ruħek li tagħti attenzjoni kwalunkwe allerġeni li jista’ jkollok. Reazzjoni allerġika mhux dejjem tippreżenta ruħha bħala xokk anafilattiku. Jista 'jkun ħorriqija, jista' jkun rimettar, jew jista 'jkun l-iżgħar tibdil. Jekk tħoss li ma tħossokx tajjeb wara li tiekol ċerti tipi ta’ ikel, ikkunsidra li tistaqsi lit-tabib tiegħek għal test tal-allerġeni. Jista 'jtella' allerġija li qatt ma kont taf li għandek!
Li nieħdu ħsieb ġisimna sew isir aktar importanti aktar ma nikbru. Biex inkunu nistgħu nagħmlu dan bl-aħjar mod possibbli, irridu niżguraw li nkunu f'armonija sewwa ma 'dak li qed jgħidulna. Fejn tidħol is-saħħa tagħna, l-istint tal-imsaren tagħna jista 'jkun tajjeb aktar drabi milli tista' taħseb. Agħżel li titgħallem aktar dwar ġismek u kif jirreaġixxi għal ċerti sitwazzjonijiet issa, u tkun mgħammra tajjeb biex tittratta kwistjonijiet oħra li jistgħu jiġu triqtek fil-futur. Qatt mhu kmieni wisq jew tard wisq biex tieħu l-kontroll tas-saħħa tiegħek.