Ibda s-sena tiegħek mill-ġdid u agħmilha l-#bestyeareever tiegħek. Waħda mill-akbar għanijiet tagħna għall-2015 hija li niksbu tajjeb - mhux biss qed nitkellmu dwar li naħdmu aktar, qed nitkellmu dwar int b'mod ġenerali aħjar, minn ġewwa u minn barra. Minn tixrob aktar ilma sa ssib sieħeb ta' workout, aqra l-10 passi utli tagħna għal ħajja ġdida b'saħħitha hawn taħt.
10 Passi għal Inti Ġdid Aktar B'saħħtu
1. Ibda ġurnal. Meta niġu biex taħdem u tiekol tajjeb, id-definizzjoni tal-miri tiegħek fuq il-karta hija waħda mill-aktar modi ta 'suċċess biex fil-fatt tilħaqhom. Oħloq kalendarju, immarka liema ġranet ser tkun qed teżerċita u ppjana l-ikliet tajbin għas-saħħa tiegħek minn qabel.2. Taqbeżx il-kolazzjon. Il-biċċa l-kbira tal-ħin qed niġru l-bieb biex naslu għax-xogħol, naqbżu l-aktar ikla importanti tal-ġurnata. Din is-sena, qum ftit minuti qabel u ibda l-ġurnata tiegħek b'kolazzjon tajjeb għas-saħħa. Proteini għoljin, bħall-bajd u l-ispinaċi, kif ukoll ħafur imqatta 'l-azzar b'berries friski huma ideat ta' ikla kbira.
3. Ingħaqad ma 'ġinnasju. Jekk dan il-ħsieb dejjem kien fuq wara ta 'rasek, ħu l-pass! Ħafna mill-gyms għandhom aktar minn sempliċiment magni. Huma għandhom varjetà wiesgħa ta 'klassijiet, pools tal-ħoġor u sawni biex jirrilassaw fihom wara.
4. Kun barra. Il-mixi jew il-jogging barra jħossu kbir. Ikollok tgawdi n-natura, tieħu arja friska u lanqas tħoss li qed taħraq kaloriji għax pjaċir! Li tkun barra tassew tnaddaf moħħok ukoll.
5. Sib sieħeb workout. Wieħed mill-aħjar modi biex fil-fatt tagħmel lill-ġinnasju jew biex tipprova workout ġdid huwa billi jkollok sieħeb fil-kriminalità. Staqsi lil wieħed minn sħabek biex jiġi miegħek u forsi anke jaqbad meraq ippressat wara!
6. Ibdel id-dieta tiegħek. Evita ikel junk u pproċessat kemm jista 'jkun. Aħna nafu li dawn il-ġuvini għandhom togħma tajba u li jieklu barra jista 'jagħmel dan diffiċli, iżda żgur m'humiex ta' għajnuna għal int ġdid aktar b'saħħtu.
7. Kul xaħmijiet b'saħħithom. Żomm 'il bogħod minn ħlewwiet artifiċjali u prodotti b'xaħam baxx, u ibdel ix-xenqa tiegħek b'xaħmijiet b'saħħithom bħall-avokado, ġewż u żejt taż-żebbuġa.
8. Ixrob aktar ilma. Li tibqa' idratat hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista' tagħmel għall-ġilda u l-ġisem tiegħek. Ħafna drabi aħna niżbaljaw il-ġuħ għall-għatx, għalhekk ixrob u waqqaf dawk ix-xenqa bla bżonn!
9. Tlaħħaq mal-zzz tiegħek. Iktar ma torqod, iktar tkun b'saħħitha s-sistema immuni tiegħek. Dan ifisser, jekk int maqbud bl-irqad tiegħek, ser ikollok ċans aħjar li tiġġieled dawk l-irjiħat u l-influwenza koroh kollha li jmorru madwar dan iż-żmien tas-sena. Kulħadd jeħtieġ ammont differenti ta 'rqad, għalhekk kun żgur li qed tagħti attenzjoni lil ġismek u tħossok mistrieħa meta tqum.
10. Aqleb il-workouts tiegħek. Jekk inti tipikament tiddejjaq li tmur il-ġinnasju jew tiġbid fil-yoga, ipprova xi ħaġa differenti. Minn ġewwa rock climbing għal klassijiet ta 'strip tease, hemm mod għal kulħadd biex jieħu l-workout tiegħu (barra minn hekk, huwa pjaċevoli!).
Irkaptu ta' Workout
Kemm jekk qed iżżid il-mili tiegħek bħala runner jew jekk tattendi aktar klassijiet tal-yoga, ix-xiri ta’ ħwejjeġ ta’ workout ġodda jġiegħlek tidher tajjeb u tħossok tajjeb. Aġġorna l-kollezzjoni tiegħek b'biċċiet minn uħud mill-marki ta' workout favoriti tagħna hawn taħt.
ALEXANDER WANG X H&M (ĠBIR TAL-IRĠIEL)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 menswear lounge sport Hampton Court
Adidas x Ċerimonja Miftuħa
Loewe Sports
L-elementi li jispiraw il-fwieħa Loewe Pour Homme Sport: borża Ante Oro Amazona; pajsaġġ tal-akwarell għal dilettant tan-natura; imqadef tal-kenura; ħalib, u xi tuffieħ bħala referenza għall-oriġini Asturijana ta' Javier Hernanz; u mużika klassika għal bniedem li jgawdi l-pjaċiri sempliċi tal-ħajja.
![Javier Hernanz, champion tad-dinja tal-canoeing ġdid fil-K4. [Midalja tad-Deheb, Kampjonat tad-Dinja ta’ Milan, Mejju 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, champion tad-dinja tal-canoeing ġdid fil-K4. [Midalja tad-Deheb, Kampjonat tad-Dinja ta’ Milan, Mejju 2014]
L-elementi li jispiraw il-fwieħa Esencia Loewe Sport: A weekender u vanity case mill-Loewe Caza Collection; kartolina ta’ Miami, fejn jgħix Iñaki Osa; basket tal-qasab magħmul bl-idejn tal-jai-alai; u stampa tal-bajja ta' San Sebastián fil-Pajjiż Bask, post ta' oriġini ta' dan l-isport.
L-elementi li jispiraw il-fwieħa Solo Loewe Sport: pruwa, xi vleġeġ u mira bħala referenza għall-qaws; vanity case Loewe mill-aħħar tas-seklu 19, aċċessorju esklussiv għas-Solo Loewe Sport Man; notebook personali ta’ Arturo Gracia; u fergħa tal-arbutus, wieħed mis-simboli tal-belt ta’ Madrid, fejn twieled Arturo Gracia.
L-elementi li jispiraw il-fwieħa 7 Loewe Sport: stick tal-hockey, ingwanti u ballun; borża tal-ġilda Loewe mill-Ġabra F/W 06/07; ritratt tal-pjazza ewlenija La Coruña, belt fejn jgħix Jordi Bargalló; LP rock & roll għal dilettant tal-mużika u Superman, l-alter ego tiegħu.
H&M Sports
