Il-kura personali kienet tema qawwija ta 'dan id-deċennju, u tkopri kemm l-aspetti mentali kif ukoll fiżiċi tas-saħħa tiegħek. Bit-tfixkil tal-ħajja moderna, il-waqfa mill-istress, l-inkwiet, u l-ansjetà kollha jistgħu jagħmlu meraviljużi għal moħħok u għal ġismek.
Grazzi għall-internet, issa hemm aktar modi kif tgħin lilek innifsek tħossok komdu, kalm u lest biex tieħu d-dinja. Jekk trid toħroġ ftit fwar u tilqa' lilek innifsek—anke waqt li tkun ġewwa—triq waħda popolari hija siti tal-logħob elettroniku bħal 918Kiss. Din il-pjattaforma onlajn tilqa' għal udjenza dinjija u toffri varjetà wiesgħa ta' logħob divertenti u eċċitanti.
Filwaqt li dawn il-websajts huma mod kalm biex tieħu ħsiebek innifsek, hemm ħafna modi oħra kif tippreserva s-saħħa tiegħek. Hawnhekk hawn deskrizzjoni ta' xi prattiki tajbin għas-saħħa biex iżżomm is-saħħa mentali tiegħek taħt kontroll.
Għajnuniet biex Ħu Ħsieb is-Saħħa Mentali Tiegħek
Ħu ħsieb ġismek.
Jgħidu li ġisem b'saħħtu jwassal għal moħħ b'saħħtu. Li tieħu ħsieb ġismek hija prijorità ewlenija biex tkeċċi l-istress. Il-preservazzjoni tas-saħħa fiżika hija t-tieni natura għal individwi aġġustati tajjeb, u kulħadd jista’ jikseb dan billi:
- Iż-żamma ta 'dieta bilanċjata b'ħafna ħxejjex, frott, u proteini
- Ibqa' idratat u tixrob sa tmien tazzi ilma kuljum biex tibqa' attenta
- Ikseb irqad serħan kull lejl biex tħossok frisk u rejuvenated
- Żomm il-ġisem miexi billi teżerċita għal mill-inqas 30 minuta għal ċirkolazzjoni aħjar tad-demm
Netwerk u tieħdu gost.
Mod ieħor kif tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek huwa li jkollok appoġġ soċjali adegwat. Tista' tikseb dan permezz ta' laqgħat wiċċ imb'wiċċ mal-BFFs tiegħek jew saħansitra virtwalment permezz ta' gruppi ta' chat. Tkun xi tkun il-metodu li tagħżel, l-importanti hija li tibqa’ konness mal-familja u l-ħbieb.Evalwa l-miri tiegħek.
L-iffissar ta' miri realistiċi jgħinek timxi 'l quddiem u tiżgura li qed tikseb tragwardi f'ħajtek. Huwa mod effettiv biex timmotiva lilek innifsek b'mod pożittiv biex tkun produttiv, u jħeġġiġek biex ikollok mentalità pożittiva meta tiffaċċja sitwazzjonijiet stressanti.
Agħmel xi ħaġa pjaċevoli darba fil-waqt.
Iċ-ċavetta biex tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek hija li tinjetta ftit gost fir-rutini tiegħek. Esplora l-affarijiet li tgawdi. Jista’ jkun li tara l-film favorit tiegħek, tieħu sehem fl-isports, tilgħab logħob f’918Kiss, jew taqra ktieb. Kun żgur li hija xi ħaġa li tgawdi li tagħtik dik l-enerġija biex tħaddem matul il-ġurnata tiegħek.Toqgħodx lura milli tilħaq.
Meta tħoss li d-dinja qed tikkonfoffa kontrik, għandek it-tendenza li tiżola lilek innifsek mill-maħbubin tiegħek. Madankollu, iżolament fit-tul jista' jkollu effetti detrimentali fuq is-saħħa mentali tiegħek. Jekk ma tħossx li tiftaħ għall-ħbieb jew il-familja tiegħek, li tfittex għajnuna professjonali hija għażla vijabbli.
Is-suġġerimenti ta’ hawn fuq huma modi kif tibqa’ attenta, rejuvened, u lesta biex tiffaċċja l-isfidi tal-ħajja. Żomm moħħok okkupat u tittratta lilek innifsek b'mod aktar ġentili, u jkollok interazzjonijiet aktar b'saħħithom ma 'oħrajn, ħarsa aktar pożittiva fuq il-ħajja, u netwerk ta' appoġġ stabbli.