Kif tikseb il-ġisem tal-ħolm tiegħek

Jekk tixtieq issaħħaħ l-istima personali tiegħek, għandek tibda dan il-proċess billi tieħu l-kontroll tal-ġisem tiegħek. Minflok tħossok imniżżel u depressi kull darba li tħares lejn il-mera, għandek tkun kapaċi tapprezza l-figura tiegħek.

M'hemm l-ebda mistħija li tieħu kburi bid-dehra tiegħek u tagħmel dak kollu li tista 'biex issir l-aħjar verżjoni tiegħek innifsek. Għalkemm se teħtieġ ħafna xogħol iebes, huwa possibbli għalik li tikseb il-ġisem tal-ħolm tiegħek, iżda trid tiżgura li qed toqrob din l-isfida bil-mod it-tajjeb. Hawn taħt hawn seba' suġġerimenti li jgħinuk tmexxi l-proċess sakemm tilħaq l-għan finali tiegħek. X'qed tistenna? Iktar ma tibda malajr, iktar ma tlesti t-trasformazzjoni tal-ġisem tiegħek malajr!

Sib attività ta' eżerċizzju li fil-fatt tgawdi

Minflok ma ġġiegħel lilek innifsek taħdem, għandek tkun eċċitati biex tikseb tajba u attiva, u dan ikun possibbli biss jekk tagħżel reġim ta 'eżerċizzju li jikkumplimenta l-bżonnijiet individwali tiegħek. Tista' wkoll ittejjeb il-workouts tiegħek billi toħloq playlists pożittivi, tinvesti fl-irkaptu tal-eżerċizzju tiegħek, u tistieden lill-maħbubin tiegħek. Ladarba tkun ħadt dawn il-passi, issibha ħafna aktar faċli li żżomm mal-miri tax-xogħol tiegħek.

Nisperaw li tibda tara l-vjaġġ tal-fitness tiegħek bħala esperjenza pożittiva li ġġib xi ħaġa qawwija u sabiħa f'ħajtek. Din hija perspettiva ħafna aħjar minn waħda fejn tara l-workouts tiegħek bħala xogħol li inti iddisprat li tevita.

Oqgħod attent ħafna għall-qagħda tiegħek

Il-qagħda tiegħek hija mod oerhört faċli għalik biex tittrasforma d-dehra tiegħek, għalhekk huwa vitali li tagħti attenzjoni kbira għaliha.

Anke jekk inti tajjeb ħafna, xorta jista 'jkun li l-figura tiegħek hija mħassra jekk regolarment slouch jew ikollok kurvatura tas-sinsla tiegħek, u huwa għalhekk li għandek tikkunsidra li tiltaqa' ma 'chiropractor. Huma ser jgħinuk biex terġa 'lura l-qagħda tiegħek fit-triq it-tajba. Minbarra dan, għandek tiskeda massaġġi regolari.

Dan mhux biss huwa mod meraviljuż għalik biex tirkupra mill-workouts intensivi tiegħek, iżda hija wkoll opportunità brillanti għalik biex ssostni u trawwem il-muskoli tiegħek. Jekk inti mħasseb li tipprova din l-esperjenza, tibżax. Dejjem tista' tibbukkja f'massaġġi omosesswali, peress li dan huwa mod tajjeb ħafna għalik biex tiżgura li tiltaqa' biss ma' prattikanti ta' ħbiberija, professjonali u li jaċċettaw.

Segwi dieta sana

Għalkemm huwa importanti li tkun qed tgawdi l-isbaħ affarijiet fil-ħajja, huwa saħansitra aktar importanti li tkun qed issegwi dieta tajba. Inkella, ikun impossibbli għalik li tikseb il-ġisem tal-ħolm tiegħek.

Ikollok bżonn taħseb ħafna bir-reqqa dwar dak kollu li qed tpoġġi f'ġisem tiegħek. Idealment, għandek tkun qed tagħmel l-ikliet tiegħek mill-bidu, sabiex tkun f'kontroll sħiħ tal-ingredjenti li qed tikkonsma. Għandek taħseb ukoll biex tfassal pjan ċar tal-ikel, peress li dan ma jħallikx tieħu snacks fuq ħelu biz-zokkor u junk food. Ovvjament, xorta jista’ jkollok ħafna titratta, iżda wieħed mill-għanijiet ewlenin tiegħek għandu jkun li ssaħħaħ ir-rieda tiegħek.

Oqgħod attent għal ingredjenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu tiegħek

Ikollok bżonn ukoll tikkonċentra l-isforzi tiegħek fuq it-tisħiħ tal-metaboliżmu tiegħek. Jekk tagħmel dan żgur li tgħinek tiżgura l-figura perfetta tiegħek, peress li tkun qed tiżgura li ġismek jipproċessa l-ikel b'mod tajjeb għas-saħħa u b'mod effettiv.

Ipprova żomm għajnejk imqaxxra għal ingredjenti li jistgħu jħaffu l-metaboliżmu tiegħek. Għandek ukoll tagħmel ħilitha biex tixrob l-ilma ta 'kuljum, peress li dan huwa mod brillanti ieħor għalik biex iżżid il-pass tas-sistema diġestiva tiegħek.

Irqad ħafna

Irqad ħafna ser jgħinek ukoll biex issaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek. Barra minn hekk, l-irqad għal mill-inqas disa’ sigħat bil-lejl ittejjeb is-saħħa tal-ġilda tiegħek, snienek, xagħar tiegħek, dwiefer tiegħek, organi tiegħek, muskoli tiegħek, u moħħok. Jekk inti ħerqan li tottimizza l-benefiċċji tal-irqad, għandek timmira li tiekol l-aħħar ikla tiegħek qabel is-sitta. Jista 'ħoss estremament kmieni, iżda huwa mod tajjeb ħafna għalik biex tgħin lill-ġisem tiegħek. Minflok ma tkun imġiegħel tipproċessa snacks ta’ nofs il-lejl, ġismek ikollu aktar minn biżżejjed ħin biex jiddiġerixxi l-ikliet prinċipali tiegħek. Imbagħad, matul is-sigħat tal-lejl, l-enerġija kollha tiegħek tkun diretta x'imkien ieħor.

Poġġi l-fiduċja tiegħek fl-esperti

Jekk għadek qed titħabat biex tilħaq il-miri tiegħek, tista 'tkun trid tikkunsidra li tpoġġi l-fiduċja tiegħek fl-esperti. Filwaqt li l-kiri ta 'trejner personali se jkun spiża, jista' jkun ukoll l-aħjar ċans li għandek biex tifhem ġismek.

Dan huwa pass speċjalment utli li għandek tieħu jekk qed tittratta oqsma partikolarment iebsa tal-figura tiegħek. Per eżempju, jista 'jkun li qed tikseb muskoli fuq il-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek, iżda tonqos milli tara xi differenza fir-riġlejn t'isfel tiegħek. Imbotta t-tentazzjoni li tarmi x-xugaman ġewwa u sfida lilek innifsek biex titlob l-għajnuna. Skont il-ġlidiet tiegħek, tista' wkoll titlob għajnuna mingħand nutrizzjonista, kowċ tal-ħajja, jew saħansitra terapista.

Sib modi effettivi biex timmonitorja l-progress tiegħek

Fl-aħħar nett, huwa essenzjali li qed issib modi effettivi biex timmonitorja l-progress tiegħek. Hija opportunità eċċellenti għalik biex iżżid il-livelli ta' entużjażmu u motivazzjoni tiegħek. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tidentifika kwalunkwe qasam problematiku tal-pjan tiegħek. Trid taċċerta ruħek li ma tkunx qed tiddifna rasek fir-ramel u tixgħel irrispettivament.

Għaliex tirriskja li taħli l-ħin tiegħek u titlef il-ħolm tiegħek, meta huwa possibbli għalik li żżomm ruħek responsabbli? Tista 'tagħmel dan billi żżomm ġurnal tat-trasformazzjoni tal-ġisem, tniżżel apps utli, jew taqsam il-vjaġġ tiegħek permezz tal-midja soċjali. Tista' wkoll tieħu ritratti ta' qabel u ta' wara, tkejjel lilek innifsek ma' xi ħabib, jew tiċċekkja biex tara jekk tistax tagħfas l-ilbies tal-ħolm tiegħek.

Mudell Gui Costa minn Tayfun Cetinkaya