IMG Models ကိုယ်စားပြု Marcus ကို Sydney Australia ရှိ Centennial Parklands တွင် ဓာတ်ပုံရိုက်ပါသည်။
Marcus သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် MMA Fighter တစ်ဦးဖြစ်ပြီး တက်ကြွသော Australia & NZ Pro Middleweights 64 ခုတွင် အဆင့် 10 ရှိသည်။
ဒါပေမယ့်လည်း သူက ယောကျာ်းမော်ဒယ်တစ်ယောက်ပါ။
ဤသည်မှာ ယနေ့ခေတ်ကြီးစွာသော ကြေငြာချက်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ Marcus သည် ပထမဆုံးနှင့် တစ်ဦးတည်းသော သူမဟုတ်မှန်း ကျွန်တော်သိသည်၊ ထိုနေရာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မော်ဒယ်များအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်သည့် ယောက်ျားလေး အနည်းငယ်ရှိသည်။
Box နှင့် Mixed Martial Arts တွင် ဤသေးငယ်သောစိတ်ရှိပြီး ဖက်ရှင်နှင့် မော်ဒယ်များအကြောင်းကို စတင်အကဲဖြတ်ရန် လူတိုင်းတွင် အတွေးတစ်ခုရှိထားခြင်းဖြစ်သည်။
Marcus သည် အခြားဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သူ၏စတုရန်းမေးရိုးပုံစံ၊ ကြွက်သားကိုယ်ထည်တည်ဆောက်ပုံ၊ ကြမ်းတမ်းပြီး ယောက်ျားအသွင်အပြင်ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောအင်္ဂါရပ်များဖြင့် ပူဖောင်းကို ချိုးဖျက်ထားသည်။
သင်နှစ်သက်သော အားကစားကို မော်ဒယ်လ်ရိုက်ကွင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် ရောစပ်နိုင်သည်။
Centennial Parklands
တစ်နှစ်လျှင် လည်ပတ်သူ သန်း 30 ကျော်ဖြင့် Centennial Parklands သည် ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း အများသူငှာ ပန်းခြံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆစ်ဒနီတွင် 'မြို့၏အဆုတ်' ဟုခေါ်သည်။
Parklands သည် ဩစတေးလျတွင် သမိုင်းကြောင်းနှင့် လူမှုရေးအရ အထင်ရှားဆုံး မြို့ပြနေရာများထဲမှ အချို့လည်းဖြစ်သည်။
360 ဟက်တာ (890 ဧကခန့်) ပါဝင်သော မြေများသည် Centennial Park၊ Moore Park နှင့် Queen's Park တို့ ပါဝင်သည်။
အောင်မြင်သော MMA တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပြင်းထန်ဆုံးသော အားကစားသမားများဖြစ်သည်။
တိုက်ပွဲများကိုအနိုင်ရရန်၊ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင် အောင်မြင်ရန်၊ တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ကြီးမားသောစွမ်းရည်များစွာ ပိုင်ဆိုင်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ နှံ့စပ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော ကိုယ်ခံပညာကောင်းများအပြင် MMA အားကစားသမားများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားများ ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
တစ်နေ့နေ့ လှောင်အိမ်ထဲကို လှမ်းပြီး မင်းမှာ ဘာတွေလိုအပ်လဲ ဆိုတာ ကြည့်ချင်ရင် အဲဒါအတွက် လေ့ကျင့်ဖို့ လိုလိမ့်မယ်။ လှောင်အိမ်ထဲကို ဝင်ဖို့ မစီစဉ်ထားဘူးဆိုရင်တောင် မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံမှာ MMA လေ့ကျင့်မှုကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းပြီး ယုတ်ညံ့တဲ့၊ ပိုလန်းတဲ့လူ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
1. သင်၏ စည်းကမ်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လေးလံသော အိတ်တစ်လုံးကို ကန်ထုတ်ရုံဖြင့် တိုက်ပွဲတွင် အောင်မြင်မည်ဟု ထင်မြင်နေ၍ မရပါ။ အပြိုင်အဆိုင် MMA တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော အိမ်ထောင်ရေးအနုပညာရှင်များဖြစ်သည်။ MMA အားကစားရုံများသည် အများအားဖြင့် ဘရာဇီးဂျိဂျစ်ဆု၊ မွေထိုင်း သို့မဟုတ် တိုက်ကွမ်ဒိုကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံပညာသိုင်းသင်တန်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
2. သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
ကောင်းစွာတိုက်ခိုက်ရန်နှင့် ကောင်းစွာတိုက်ခိုက်ရန်၊ သင်သည် အကြိမ်တိုင်းတွင် စွမ်းအားကို ထိန်းထားနိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိုးဖောက် ကန်သွင်းနိုင်စွမ်းရှိပြီး ၃-၅ မိနစ်ကျော်ကြာအောင် ကြိမ်ဖန်များစွာ ပြုလုပ်နိုင်မှုသည် လွယ်ကူသော အလုပ်မဟုတ်ပါ။ ပြင်းထန်စွာ အားထုတ်လုနီးပါး ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် စွမ်းအားခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်မှုသည် ခက်ခဲသော်လည်း ကွင်းအတွင်း အောင်မြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
3. Plyometrics ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
Plyometric လေ့ကျင့်မှုသည် MMA အတွက် ကောင်းမွန်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင်၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် မြန်ဆန်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ကောင်းသော တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ချက်ချင်းနီးပါး လမ်းကြောင်းပြောင်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ တင်ပါးများကို ပေါက်ကွဲစေခြင်းဖြင့် အင်အားဖြင့် ထိမှန်နိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံ Pat Supsiri @patsupsiri
ပါရမီရှင် Marcus Galloway @marcus_galoway