အမျိုးသားများ၏ 54% ခန့်ကသာ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် လမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း The Good Body မှ သိရသည်။
ဒီကိန်းဂဏန်းတွေက တစ်ပုံချင်းစီမှာ မဆိုးပေမယ့် ပိုကောင်းလာမှာ သေချာပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ အသက် 20 နှစ်နှင့်အထက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 30.4% သည် အဝလွန်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံကို တင်းကြပ်စွာ စောင့်ကြည့်နေရန် လိုအပ်လာပါသည်။ အပြင်မှာ Fitspo နဲ့ အမျိုးသား Fitness idol တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် တတ်နိုင်သလောက် အားလုံးကို မပေးဘူးလို့ ဆင်ခြေမရှိပါဘူး။
အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၏ သဘောသဘာဝကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက ခေတ်မီသောလူသည် အလုပ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြား မျှတအောင်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲပေမည်။ သို့သော်၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤပြဿနာကို တစ်ကြိမ်စီဖြေရှင်းပေးသည့် 2019 လမ်းကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ မြင့်တက်လာခြင်း။
လူနေမှုဘဝ အရှိန်အဟုန် မှန်မှန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အိမ်သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုသည် ရေပန်းစားလာပါသည်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါတယ်။ အထင်ရှားဆုံးအချက်မှာ အချိန်ဇယားဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ဇယားအများစုကြောင့်၊ ရုံးသွားသောလမ်း သို့မဟုတ် အိမ်အပြန်လမ်းတွင် အားကစားခန်းမသို့သွားရန် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီကြာရှာဖွေရန် ခက်ခဲပေမည်။
သို့သော် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏အချိန်ဇယားပေါ်မူတည်၍ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ကြာချိန်နှင့်အချိန်ကို ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းလွယ်သည်။ နောက်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ရွေးချယ်နိုင်လို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သင့်အလေးချိန်ကို ထိန်းရန် လိုအပ်သော စက်များ၏ မှန်ကန်သောအချက်ဖြစ်သည်။ ပြောရမယ်ဆိုရင် အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ တော်တော်လွယ်ပါတယ်၊ အချက်အချို့ကို မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။
ညီညွတ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပိုကြီးတဲ့ စိန်ခေါ်မှုက လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်တယ်။ အခြားသူများမရှိလျှင် ပျင်းရိခြင်းနှင့် သင်၏အချိန်ကို တိုတိုဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် လုံးဝမလုပ်ဘဲနေခြင်းသည် လွယ်ကူလွန်းသည်။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ကတော့ ခိုင်မာတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်လာဖို့ပါပဲ။ ယင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ 'အနိမ့်ဆုံး' ကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက အခြေခံအားဖြင့် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည့် မိနစ်နှင့် ရက်အရေအတွက် အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ စက်ရှင်တစ်ခုသည် အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ရှိသင့်သည်ဟု ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ဒါကို သင်ကတိကဝတ်ပြုပြီးတာနဲ့ အဲဒါကို သေချာ လိုက်နာပါ။
ပြင်ပအကူအညီကိုရှာပါ။
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လူတွေလုပ်မိတဲ့ အကြီးမားဆုံးအမှားတွေထဲက တစ်ခုကတော့ တခြားဘယ်သူနဲ့မှ မတိုင်ပင်ခြင်းပါပဲ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ မကြာခဏ လမ်းညွှန်မှုရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် စျေးကြီးသော သင်တန်းဆရာပုံစံဖြင့် လာရန်မလိုအပ်ပါ၊ အင်တာနက်တွင် သင့်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို မှန်ကန်သည့်အတိုင်းအတာအထိ သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် အခမဲ့ကျူတိုရီရယ်များနှင့် ပြည့်နေပါသည်။
2019 ခုနှစ်တွင် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ- သင့်ကျန်းမာရေးသည် ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်သင့်ပြီး အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ၎င်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေမည်ကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။