စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး သင့်ဘဝကို ပိုရှည်စေနိုင်ပါတယ်။
ကောင်းပြီ၊ သင့်ဘဝနောက်ဆုံးမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ချဲ့ထွင်နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စဉ်းစားရမယ့် အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ သတိပေးချက်? သူတို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ သူ့ဘဝအဆုံးသတ်ဖို့ အခွင့်မသာတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်အကြောင်း ထင်ရှားကျော်ကြားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ရှိ၊ မရှိ၊
လည်ပင်းမှာ ကြိုးကွင်းချည်ထားတဲ့ တံတားပေါ်ကနေ အဆိပ်ကို ယူပြီး ခုန်ချပြီး လမ်းမှာ အကုန်သတ်ဖို့ ပစ္စတိုတစ်လက်ကို ယူလိုက်တယ်။ ခုန်ချသောအခါတွင် ပစ်ခတ်မှု လွဲချော်ကာ ကြိုးကို ဖြတ်တောက်လိုက်ရာ ရေနှင့်ထိသော အရှိန်ကြောင့် အဆိပ်အတောက်များ ထွက်လာပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အပူလွန်ကဲကာ နှစ်ရှည်လများ ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။
အခု ဒီဇာတ်လမ်းက အမှန်ပဲလား။ ဘယ်သူသိနိုင်မလဲ; ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့အချက်ကို သရုပ်ဖော်ထားပြီး အဲဒါကတော့၊ ငါတို့မှာ ငါတို့ရဲ့ဘဝအပေါ်မှာ ငါတို့လုပ်နေတယ်လို့ ထင်တဲ့ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘူး။ ဒီဇာတ်လမ်းက စိတ်ကူးယဉ်ဆန်နေရင်တောင် မအောင်မြင်တဲ့ သတ်သေဖို့ ကြိုးစားမှုတွေ အများကြီးရှိတယ်။ . သို့တိုင် သင်သည် အရာရာတိုင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေပါက သင်သည် အသက်ကို တိုး၍မရနိုင်ပါ။ အပြေးသမားတစ်ဦးသည် "အပြေးသမား၏မြင့်သော" လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် အချိန်မှား၍ အသွားအလာသို့ ပြေးနိုင်သည်။ မင်း မှားနေတဲ့ အတားအဆီးကို ဖြတ်ပြီး မင်းလည်ပင်းကို ချိုးနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ဘဝကို အလုံးစုံ ထိန်းချုပ်လို့ မရဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းသည် သက်တမ်းကို တိုးစေနိုင်သည်။
1. လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။
နာဂါဆာကီမြို့လယ်ရှိ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်သော ကျန်းမာရေးအစေ့အဆံအများစုသည် ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီးတွင် ပေါက်ကွဲမှုကို မအောင်မြင်ခဲ့ပေ။ သို့သော် သူ့ဘဝသည် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး ထိုအချိန်ရောက်သည့်တိုင်အောင် အခက်အခဲအနည်းငယ်သာ ရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ထိန်းချုပ်၍မရသော အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ထုတ်ပါက၊ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်အရ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းသည် telomerase ထိန်းထားခြင်းဖြင့် အသက်ကို ရှည်စေသည်။
Telomerase သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားသော ဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ဖိနပ်ကြိုး၏အဆုံးတွင် တိပ်ကဲ့သို့ telomerase အကြောင်း စဉ်းစားပါ။ အဲဒီတိပ်ခွေသွားတဲ့အခါ ဖိနပ်ကြိုးက ထွက်လာတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ "ဖိနပ်ကြိုး" သည် သင်၏ DNA ဖြစ်သည်။ သင် telomerase ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့်အမျှ သင့် DNA သည်လည်း အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ အသက်ကြီးလာသည် ။
ဖိစီးမှု—အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှု—သည် telomerase ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ရင် သင့် DNA ဟာ သူ့ရဲ့ ခိုင်မာမှုကို ပိုကြာကြာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ သက်တမ်းသည် တိုးလာရန် သင့်လျော်သည်—သေချာပါသည်၊ သင့်ထိန်းချုပ်မှုထက် ကျော်လွန်၍ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် မည်သည့်အပြင်ပန်းထုတ်သည့် အချက်များမျှ မရှိပါ။ လူတိုင်းမှာ ကံကြမ္မာကိုယ်စီရှိကြပါတယ်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကနေ ဖိစီးမှု လျော့ကျစေပါတယ်။ တောင်တက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း၊ နေရာအသစ်များရှာဖွေခြင်း၊ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း—ဤအရာများအားလုံးသည် "အပြုသဘောဆောင်သော" ဖိစီးမှု၊ သင်၏ဇီဝကမ္မပုံစံကို "တင်းကျပ်" စေပြီး စံပြအခြေအနေများတွင် အသက်ပိုရှည်စေသည်။ ဤတွင်အချို့သော အကောင်းဆုံး ပြေးစက် အခွင့်အလမ်းများ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စူးစမ်းလေ့လာရန်။
2. ဂီတ၊ ဖျော်ဖြေမှုနှင့် ဖန်တီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ နောက်တစ်ခုကတော့ အလှအပပါပဲ။ ရုပ်ရှင်များ၊ ဂီတ၊ အနုပညာလက်ရာများ၊ အကများ ကြည့်ရှုသည် သို့မဟုတ် ပါဝင်နေသည်—ဤအရာများ အားလုံးရှိသည်။ cathartic အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်မျိုး စိတ်ပေါ်မှာ။ ထိုသို့သော catharsis သည် စိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို မေ့ပျောက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဖျော်ဖြေရေး catharsis ၏အသစ်သောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည် YouTube ရှိ "၎င်းကိုပြုလုပ်ထားသည်" ဗီဒီယိုများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား "စိတ်ဖိစီးမှု" ကို သေချာပေါက် ကူညီပေးပါသည်။
"အနုပညာကုထုံး" ဟုခေါ်သော သမားရိုးကျစိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေမည့်အပြင် သင်သည် ဖန်တီးမှုတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥယျာဉ်တစ်ခု စိုက်ပျိုးထိန်းသိမ်းခြင်း၊ မြက်ရိတ်ခြင်း၊ legos သို့မဟုတ် အခြားသော မော်ဒယ်ရွေးချယ်မှုများဖြင့် မော်ဒယ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း၊ ဝတ္ထုရေးခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်အနည်းငယ် ဖန်တီးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ လက်ကျန်တစ်ခုရှိသည်။
သင်ဖန်တီးသော လေးနက်သောအနုပညာလက်ရာသည် သင့်အား အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် နာမည်ဆိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဘတ်ဂျက်ဖြင့် ဤသည်မှာ မှန်ပါသည်။
3. ဝိညာဉ်ရေးရာထောင့်
ခေတ်မီမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အလေးပေးဖော်ပြစေသောအရာ အများစုသည် တဒင်္ဂဖြစ်သည်—၎င်းသည် ထာဝရမဟုတ်၊ ယာယီဖြစ်သည်။ အစီအစဥ်ကြီးထဲမှာ၊ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ သတ်သေခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ယာယီအခြေအနေများအတွက် အမြဲတမ်းရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော် မတည်မြဲသောအရာကိုအခြေခံ၍ မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးကာ ပြင်းထန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် သတ်သေရန်မလိုအပ်ပါ။
အခိုက်အတန့်မှာ နေထိုင်ရကျိုးနပ်တဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ မှန်ကန်တဲ့အမြင်ရှိရမယ်။ သင်သည် ထိုညစ်ညမ်းသောပန်းကန်များကို ထာဝရသန့်ရှင်းနေမည်မဟုတ်ပေ။ alternator တပ်ဆင်ရန် သင့်ကားအောက်ပိုင်းကို ထာဝရတိုက်ခိုက်နေတော့မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာများသည် ယာယီဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ရမှာက ယာယီစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကနေ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဝိညာဉ်ရေးစိတ်ထားများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အခိုက်အတန့်ကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သတိပြုပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် သီးခြားဝိညာဏရွေးချယ်မှုများကို မထောက်ခံပါ—အချို့သည် အခြားသူများထက် သေချာပေါက် ပိုအကြံပြုနိုင်သော်လည်း၊ အဲဒါကို သင်ကိုယ်တိုင် အဖြေရှာရပါမယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပါ။
ဝိညာဉ်ရေးရာရှုထောင့်များ၊ အနုပညာရှုထောင့်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏သက်တမ်းကိုပင် တိုးမြင့်စေသည့် ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးမဏ္ဍိုင်သုံးရပ်ကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အမှန်တကယ် ပြဿနာရှိနေပါက၊ ဤနေရာများတွင် ရွေးချယ်စရာများကို စဉ်းစားပါ—အခြားအရာများ အဆင်မပြေပါက၊ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ၊ သင့်ရှုခင်းကို ပြောင်းလဲပါ၊ အလင်းသစ်တစ်ခုတွင် အရာများကို စတင်စဉ်းစားပါ။