ကြွက်သားတည်ဆောက်နည်းအတွက် အကြံပြုချက် 4 ခု

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည်လွယ်ကူသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု၊ တွန်းအားပေးမှု၊ ဇွဲလုံ့လများစွာလိုအပ်သော်လည်း ၎င်း၏စိတ်နှလုံးတွင် ရှုပ်ထွေးသောအရာမရှိပါ။ များများစားပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ သတင်းအချက်အလက်တွေ၊ အစားအသောက်တွေနဲ့ ရူးသွပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွေ နဲ့ ဗုံးကြဲခံခဲ့ရတဲ့ အင်တာနက်တစ်ဝိုက်ကို ရောက်နေတယ်ဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို သက်သာစေရန်၊ ဤအကြံပြုချက်လေးချက်တွင် အားလုံးကို ပေါင်းစည်းထားသော ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၏ အခြေခံများကို ကျွန်ုပ်တို့တင်ပြထားပါသည်။

မှန်ကန်စွာစားပါ။

အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် များပြားခြင်းအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါက၊ ဖြစ်နိုင်ချေမှာ၊ သင်သည် ပုံစံနှစ်မျိုးထဲမှ တစ်ခုကို နားထောင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့လိုချင်တာကို ဘယ်လိုစားရမယ်ဆိုတာနဲ့ သူတို့လိုချင်တဲ့အချိန်ကို ပြောနေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် အသေးစိတ် ခိုင်မာတဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို တီထွင်ကြံဆဖို့ နေရာမရှိတော့ဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိလိုပါက ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းသည် အစွန်းနှစ်ဖက်အနက်မှတစ်ခုကို လိုက်နာခြင်းမဟုတ်ပေ။ ရိုးရှင်းစွာပင်၊ ၎င်းသည် သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် သင်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီး အချို့သောအခြေခံအချက်များကို သတိရနေချိန်တွင် သင့်နှင့်ကိုက်ညီမည့် အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းမပါဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု မဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပရိုတင်းအတွက် များစွာအသုံးဝင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အခြားသော ပရိုတင်းအခြေခံ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပြီးမှသာ ကြွက်သားများ တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအချိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်တိုင်းသို့ ပရိုတင်း ၁ ဂရမ် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ ကျန်တာတွေ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများမှ လာသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများသည် မည်သည့် အစားအသောက်များတွင်မဆို အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်မရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေကို မတည်ဆောက်နိုင်ပေမယ့် အမှိုက်စားတာကို မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် ကုသရာတွင် အမှားအယွင်းမရှိသော်လည်း သကြားနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင့်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် တူညီသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အချိန်အတော်ကြာအောင် လုပ်ဆောင်နေပါက၊ သင်သည် မည်သည့်အကျိုးအမြတ်ကိုမျှ သတိမပြုမိတော့မည်မှာ သေချာပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဖြေရှင်းနည်းသည် အသစ်စက်စက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသို့ပြောင်းကာ သင့်ကိုယ်သင် အရိုးထိအောင်လုပ်ဆောင်ရန်မဟုတ်ပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့တင် မဟုတ်ပါဘူး။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့် တိကျမှုသည် အောင်မြင်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်ရှိလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ကြည့်ရှုရန် ခေတ္တရပ်ပါ။ သင်တည်ဆောက်လိုသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်ထားပါသလား။ ကြွက်သားတွေ ပင်ပန်းနေလား။ ကိုယ်စားပြုမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါသလား။

တိုက်ပွဲကြိုးများသည် ဟဲဗီးဝိတ်များကို အားမကိုးဘဲ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တိုက်ပွဲကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းလိုသူများအတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမပါဝင်သည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု အကြံဉာဏ်သစ်များကို ရှာဖွေနေပါက တိုက်ပွဲကြိုးများကို စမ်းကြည့်ပါ။

အဆိုပါကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် လေးလံသောအလေးများ ရုတ်သိမ်းခြင်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုတွင် ကြွက်သားများ၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြိမ်ရေတိုးခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြသထားသည်။ သင်ဟာ စတင်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလိုက် ဘယ်ကနေစရမယ်ဆိုတာ မှန်းဆရခက်ပေမယ့် ဒါက Play Store လင့်ခ် ကြွက်သားရရှိရန် စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ကြွက်သားတွေကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အောင် လုပ်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကို မှတ်သားပြီး ပြင်းထန်မှုနှင့်အညီ တိုးမြှင့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

များများအနားယူပါ။

အနားယူခြင်းသည် အားနည်းသူများအတွက်သာမက သန်မာသူများအတွက်လည်းဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း တစ်လလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ ရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ တွေ့ရပေမယ့် ကြာရှည်မခံပါဘူး။ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်သစ်ကိုပြောင်းလဲစေမည့် ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတွင် များစွာပါဝင်သည် အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အလွန်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားရှိခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းစေရုံသာမကဘဲ သင့်စိတ်အားတက်ကြွမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ဆိုးရွားသောနေ့များ ရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ နေ့တိုင်းနားထောင်ရင် သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းကို ဖျားနာနိုင်တယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ။

အခြားရွေးချယ်စရာမှာ လုပ်ငန်းစဉ်မှ နုတ်ထွက်ရန်မဟုတ်ဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာထင်ရှားသော်လည်း၊ အနည်းဆုံး သင်၏အချိန်ဇယားတွင် အနားယူရန် တစ်ရက်ကို ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းကဲ့သို့ အနားယူခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်း၏ အရန်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် ပျက်စီးသွားသော ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့် အလွန်အကျိုးရှိကြောင်း သုတေသနများက သက်သေပြခဲ့သည်။ ထိုပြုပြင်မှုများသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုကြီးစေပြီး သန်မာလာစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းသည် ဒဏ်ရာများဖြစ်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။

Supplement Smart ဖြစ်ပါစေ။

ဖျက်စီးထားသော မော်ဒယ်၏ ပုံပါရှိသော ဖန်စီတံဆိပ်တိုင်းသည် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာမဟုတ်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်သည့်အခါ၊ သဘာဝသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အလောင်းအစားဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များ အပိုပမာဏ လိုအပ်ပါက၊ သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာများသည် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Creatine ဖြည့်စွက်စာများသည် ကြွက်သားများ တိုးလာသည့်အခါတွင်လည်း ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး အခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလည်း ရှိသည်။ သို့သော် သင်မဝယ်မီ ထုတ်ကုန်နှင့် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် သုတေသနပြုလုပ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင့်ကြွက်သားများရရှိရန် ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီမည့် ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဉ်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည် စမ်းသပ်မှုနှင့် အမှား၏ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး သင်သည် အမှားအယွင်းအပိုင်းကို ကျော်ပြီးသည်နှင့် ချောမွေ့စွာ ရွက်လွှင့်ခြင်းမှလွဲ၍ အခြားအရာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် တစ်ဖက်သို့ရောက်ရန် ခိုင်မာသောနယ်နိမိတ်ဆွဲရန် လိုအပ်သည်။ သင်၏အချိန်ဇယားသည် သင်၏လူမှုဘဝ သို့မဟုတ် သင်၏အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုလမ်းကြောင်းသို့ ရောက်သွားပါက၊ ၎င်းကိုဖြတ်ကျော်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းမတိုက်ပါနှင့်။ ဖြတ်တောက်ရန်၊ လျော်ကြေးပေးပြီး အပေးအယူလုပ်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ဒါ မင်းရဲ့ အစီအစဉ်ပါ၊ တခြားသူ မဟုတ်ဘူး။