မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း ၆ ခု

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တဖြည်းဖြည်း မေ့လျော့သွားသည့် အချက်တစ်ခု ရှိလာပါသည်။ ဒါက အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာလိုအပ်တဲ့အရာလို့ သင်မထင်နိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေအားလုံးလိုပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုအနေနဲ့ သင့်ဦးနှောက်ကို စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းအား ခိုင်ခံ့မြဲမြံစွာ ခိုင်ခံ့မြဲမြံစွာ မလုပ်ဆောင်ပါက နှေးကွေးသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းပြီး သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာနေစေဖို့ သင်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း 6 ခုကို ပေးသွားမှာပါ။

1. တရားထိုင်ခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုများစွာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆက်မပြတ် ထားလိုက်တဲ့အခါ ဒါက မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှု ဖြစ်စဉ်နဲ့ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပြီး နောက်ဆုံးမှာ မင်းရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေတယ်။ တရားရှုမှတ်ခြင်းကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားလျှင် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုရရှိရန် လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ယင်းက ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ဝေယျာဝစ္စနဲ့ အလုပ်မစခင် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာကို အမြဲစဥ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားသော စိတ်ဖြင့် စတင်သည်။

1. အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ

အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံးသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာပြီး အကြော်များ၊ အနီရောင် အသားများ၊ အမှိုက်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို များများစားပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံး အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည် မဟုတ်ပါ။ သကြားနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းနေပုံပေါ်ပါက အဖြေရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခွံမာသီးများကို ပြောင်းသုံးကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် မည်မျှကွာခြားသည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။ ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်များ အလွန်အကျွံ ရှောင်နေရန် ကြိုးစားပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေကာ သင့်စိတ်ပူပန်မှုကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အာဟာရပညာရှင်ဆီသွားပါ၊ ဒါမှ သင်ဘာချို့တဲ့နေလဲဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။ ဆင်ခြင်ပါ။ nootropic ဖြည့်စွက်စာများ အထူးသဖြင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တကယ်အကျိုးရှိစေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ လည်းစဉ်းစားပါ။ လေကြော် ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို မစွန့်လွှတ်နိုင်ရင် ၎င်းသည် အစားအစာများထဲသို့ အဆီစုပ်ယူမှုပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး သင့်အစားအစာတွင် ပြည့်ဝဆီစားသုံးမှု လျော့နည်းသွားစေသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဖြည့်စွက်အားဖြည့်ပေးသူကို သင်အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။

1. Memory ဂိမ်းများ

သင်၏ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို အမှတ်အသားပြုရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ သင့်ဦးနှောက်ကို သန်မာတက်ကြွစေရန် ကူညီပေးသည့် ဂိမ်းများကို ကစားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဗျူဟာကျကျ စဉ်းစားရန် လိုအပ်သည့် စစ်တုရင်ကဲ့သို့သော ဂိမ်းများ ပါဝင်သည်။ သင်သည် sudoku ကိုလည်းကြည့်ရှုသင့်သည်၊ ဂဏန်းများ၏နေရာချထားမှုကိုမှတ်သားရန်နှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအမိန့်ကိုချွေတာရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Scrabble၊ စကားလုံးမဖော်ရွေခြင်း၊ စကားဝှက်ပဟေဋ္ဌိများနှင့် စကားလုံးရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ကို တက်ကြွနေစေရန်အတွက် စကားလုံးဂိမ်းများစွာသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။

1. ကိုယ်ရောစိတ်ပါ တက်ကြွစွာနေပါ။

သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်သင့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက သင့်ဦးနှောက်အတွက်ပါ အလွန်အကျိုးရှိသော အရာဖြစ်သည်။ အသက်ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ နေ့တိုင်းပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာတောင်မှ အမြဲတမ်းတက်ကြွနေဖို့ သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တက်ကြွစေပြီး ထက်မြက်နေစေရန် ကူညီပေးရာတွင် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်မရွေးအသုံးပြုနိုင်သော နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုမှာ ရေကူးခြင်းဖြစ်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ခြေလက်အင်္ဂါများကို ဖိအားများစွာမသက်ရောက်စေဘဲ သင့်ကိုတက်ကြွစေသည်။

1. ဂျာနယ်တိုက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများသည် အကြောင်းအရာတစ်ခုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မမ်မိုရီကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြနိုင်စွမ်းနှင့် ခိုင်ခိုင်မာမာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဂျာနယ်ဖတ်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားစေပြီး မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေခြင်းအပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။ နေ့တိုင်း ဂျာနယ်မှာ ရေးတတ်တဲ့ အလေ့အထ ရှိပါစေ။ ဒါကိုလည်း စာဖတ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ပါ၊ ဂျာနယ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖော်ပြနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ပိုအားကောင်းတဲ့ ဝေါဟာရတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်မယ်ဆိုတာကို သင်တွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။

1. ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

အိပ်ရေးမဝတဲ့ ဝေဒနာခံစားရသူတွေမှာလည်း ပြင်းထန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ရှိနေကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ သင့်ရေတိုအမှတ်တရများကို ရေရှည်အမှတ်တရများဖြစ်လာစေရန် သိမ်းဆည်းထားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုရှိပြီး သင်အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရပါက ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ အနားယူအိပ်စက်ဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာထက် ညဘက်တစ်ရေးအိပ်တာထက် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာက လုံးဝအနားယူခြင်းမဟုတ်သလို ဦးနှောက်က သူ့အလိုလို အားပြန်ပြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးမပေးတာကြောင့် သေချာအောင်လုပ်ပါ။

သင့်စိတ်သည် သင့်အတွက် တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာဖြစ်ပြီး နှစ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပုံကို ပို၍သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းသည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်ဦးနှောက်ကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည့် စွမ်းအားရှိသည်။ ဤနေရာတွင် ပေးထားသော အကြံပြုချက်များကို သင်အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေပါ၊ သင်သည် အာရုံစူးစိုက်နေမည်ဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို လုံးဝကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။