သင်ဟာ အားကစားခန်းမကို ပုံမှန်သွားလေ့ရှိတဲ့ ယောက်ျားမျိုးဆိုရင် သင်ဟာ မျှဝေထားတဲ့နေရာကို လေးစားပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို စာနာတတ်ကြောင်း သေချာအောင် သေချာဝတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ချွေးများရွှဲနစ်နေသော ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ထားသူများ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်မှ အခြားလူတိုင်း အနံ့ခံနိုင်သည့်သူ မဖြစ်ချင်ပါ။ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုဟာ ကျင့်ဝတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကဘဲ မှန်ကန်တဲ့ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကလည်း သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုထိရောက်စေတာကြောင့်ပါ။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် သင်လုပ်မိနေမှန်း မသိနိုင်သော သာမန်အမှားများကို သတိပြုပါ။
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို လျစ်လျူရှုခြင်း။
သင်ဟာ Gym မှာ ဘာဝတ်ရမယ်ဆိုတာကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တောင် ပိုလုံခြုံ၊ ပိုသက်တောင့်သက်သာနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ ပိုပျော်စရာကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဓိကအသုံးအဆောင်တချို့ကို သင် ပျောက်ဆုံးနေပါသေးတယ်။ သေးငယ်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များသည် ကြီးမားသောခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ရွေးချယ်ခြင်း။ စက်ဘီးစီးခြေအိတ် ပုံမှန် gym ခြေအိတ်များထက် ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် စက်ဘီး သို့မဟုတ် elliptical မိုင်များတွင် သင်ဝင်ရောက်နေချိန်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို အေးပြီးခြောက်သွေ့အောင်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလေးမခြင်းများစွာပြုလုပ်ပြီး ချွေးစေးများနေသော လက်ဖဝါးများရှိပါက၊ သင့်လက်ဖဝါးကို ကူရှင်နှင့် ဆုပ်ကိုင်နိုင်စေမည့် ကြံ့ခိုင်မှုလက်အိတ်များ သို့မဟုတ် ကြိုးသိုင်းကြိုးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ခေါင်းစည်း သို့မဟုတ် ပတ်တီးသည် ဆံပင်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်နိုင်စေကာ သင့်မျက်နှာနှင့် မျက်လုံးများကို ချွေးထွက်စေနိုင်သည်။ လို့တောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင် bandana ကိုဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပြသရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ဝတ်ဆင်ပါ။
အပြင်မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိတယ်၊ မင်းရဲ့ Gym ဆော့တဲ့ အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာကနေ အသေးအမွှား အနှောင့်အယှက်တွေကို ရှောင်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုဖက်ရှင်နဲ့ပတ်သက်လာရင် သင်ဟာ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းတဲ့ ယောက်ျားတစ်ယောက်လို့ သင်ထင်နေရင်တောင် ရနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ကြည့်လိုက်တာနဲ့ မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး။
မှားယွင်းသော ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ခြင်း။
Gym မှာ ဟောင်းတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ဝတ်လို့ရပေမယ့် အဲဒါက လုပ်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အေးပြီး သက်တောင့်သက်သာ နေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်သင့်တဲ့ အထည်အချို့ရှိပါတယ်။
100 ရာခိုင်နှုန်း ချည်သားနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဝတ်ရတာ အဆိုးဆုံးပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းကာ စျေးသက်သာသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏လုပ်ငန်းကဲ့သို့ ချွေးများကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အဆုံးတွင် သင့်အား စိုစွတ်စေမည်ဖြစ်သည်။ မိုးပြာရောင်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဘယ်အရာမဆို နောက်ထပ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ မပြောဘဲနေသင့်ပေမယ့် ဒီပစ္စည်းနဲ့လုပ်ထားတဲ့အဝတ်တွေက မယုံနိုင်လောက်အောင်ပူပြီး တင်းကျပ်နိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အ၀တ်အစားရွေးချယ်တဲ့အခါ သင်ရှာသင့်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအင်္ဂါရပ်က "အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်း" ပါ။ ဤကဲ့သို့သောအဝတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးများကို အထည်၏မျက်နှာပြင်ဆီသို့ ဆွဲထုတ်နိုင်ပြီး အငွေ့ပျံသွားနိုင်သည်။ အစိုဓာတ်မထိန်းနိုင်သော အထည်များတွင် ဝါး၊ နိုင်လွန်၊ polyester၊ polypropylene၊ spandex နှင့် အချို့သော ချည်ရောစပ်မှုများ ပါဝင်သည်။
Cologne သို့မဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာများ ဝတ်ဆင်ပါ။
ယောက်ျားလေးတော်တော်များများအတွက်၊ အိမ်အပြင်မထွက်ခင် cologne အနည်းငယ်ဝတ်တာက ဒုတိယသဘာဝပါပဲ။ ပြီးနောက် အားလုံးက အနံ့ကောင်းကို လိုချင်ကြပြီး မင်းနှစ်သက်တဲ့ ရနံ့ကို မြန်မြန်လေး ဖျတ်ခနဲ နမ်းလိုက်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်၊ ထိုသို့သော အပြစ်ကင်းသောပုံပေါ်သည့် အလေ့အကျင့်သည် သင်၏ အားကစားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို မယုံနိုင်လောက်အောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်နှစ်သက်သော ရနံ့ကို သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လွန်းသော ရနံ့များကို စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများကို ခေါင်းကိုက်စေသည်—သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ ပြင်းထန်သော ရနံ့ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ချွေးတွေကို အနံ့တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရောစပ်တာက အကောင်းဆုံး စိတ်ကူးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နေရာကို အနံ့ခံခြင်း မပြုရန် သတ်မှတ်ထားပါက အားကစားခန်းမ မ၀င်မီနှင့် အပြီးတွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရေချိုးပြီး သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အဝတ်အစားများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
အချို့သော အမျိုးသားများသည် လက်ဝတ်ရတနာ အနည်းငယ် မ၀တ်ဘဲ အိမ်အပြင်သို့ မထွက်ကြပေ။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက်၊ ကြီးမားသောရွှေဆွဲကြိုး သို့မဟုတ် တန်ဖိုးကြီးနာရီကို အိမ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်အားကစားခန်းမတွင် ထားခဲ့ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် သင်အသုံးပြုနေသည့် စက်ပစ္စည်းများကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုပါက ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးရန် လွယ်ကူသည်။ လက်ထပ်ပြီးပါက - သင့်လက်ထပ်လက်စွပ်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများကို လိုက်နာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတွင် ဝတ်ဆင်နိုင်သော တီးဝိုင်း သို့မဟုတ် စမတ်နာရီကဲ့သို့ ပိုမိုကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဒေါ်လာတစ်ရာတန် နာရီတစ်လုံးကို လဲလှယ်ရန် စဉ်းစားပါ။
သင့် Gym Bag ကို Essentials တွေနဲ့ မတင်ပါနဲ့။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး အမှားတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အားကစားခန်းမကို မထွက်ခွာခင် သင့်ရဲ့ Loadout ကို စစ်ဆေးဖို့ လျစ်လျူရှုခြင်းပါပဲ။ သင့်တွင် လိုအပ်ချက်အချို့ရှိကြောင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အား ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် သန့်ရှင်းသောရေဘူးတစ်ဘူး၊ သင့်ကိုယ်သင် သုတ်ရန် Gym မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ ပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေးအတွက် အိမ်သာသုံးပစ္စည်းကိရိယာနှင့် လတ်ဆတ်သောအဝတ်အစားအားလုံးသည် သင့်အိတ်ထဲတွင် အမြဲတမ်းရှိနေသင့်ပါသည်။
ထုပ်ပိုးရမည့် အခြားပစ္စည်းများမှာ သင့်အ၀တ်အစားအတွက် အနံ့ဆိုးများကို စုပ်ယူနိုင်သော ခရီးအဝတ်လျှော်အိတ်၊ နှလုံးခုန်သံများကို နားထောင်ရန် ကြိုးမဲ့နားကြပ်တစ်စုံ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သော ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခုနှင့် သင့်ပစ္စည်းများကို လုံခြုံစေရန် ပေါင်းစပ်သော့ခလောက်လေးတစ်ခု ပါဝင်သည်။
Gym မှာဝတ်သင့်တဲ့အရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ခက်ခဲမြန်ဆန်တဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ မရှိတာတော့ အမှန်ဘဲ၊ ဂျင်းဘောင်းဘီဝတ်ထားလို့ ဒါမှမဟုတ် ဘောင်းဘီတိုတစ်ထည်ကို အားကစားလုပ်ရင် သင့်ပြည်တွင်းက ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအကြံအစည်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လုံခြုံမှုအတွက် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်များမှလွဲ၍ မှားယွင်းသောဂီယာကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအများစုအတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ မီးပူတိုက်၍ ချွေးထွက်အောင် လုပ်ချင်သည်ဖြစ်စေ၊ သို့သော် ဤအကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားပါ၊ သင်သည် ထိုကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိနေမည်မှာ သေချာပါသည်။