#BestYearEver- 2015 တွင် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ။

သင်၏နှစ်သစ်ကို ဆန်းသစ်စွာစတင်ပြီး ၎င်းကို အကောင်းဆုံးနှစ်အဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ 2015 ခုနှစ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးမားဆုံးပန်းတိုင်တစ်ခုမှာ ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန်ဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုလေ့ကျင့်ရန်အကြောင်းပြောရုံသာမက၊ အတွင်းနှင့်အပြင်၊ အလုံးစုံပိုကောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါသည်။ ရေများများသောက်ခြင်းမှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရှာခြင်းအထိ၊ ကျန်းမာသောဘဝသစ်ဆီသို့ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကို အောက်တွင်ဖတ်ပါ။

ကျန်းမာသောလူသစ်ဆီသို့ ခြေလှမ်း ၁၀ လှမ်း

1. ဂျာနယ်တစ်ခုစတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မှန်ကန်စွာ စားသောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာတဲ့အခါ စာရွက်ပေါ်မှာ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ခြင်းဟာ အဲဒါတွေကို အမှန်တကယ်အောင်မြင်ဖို့ အအောင်မြင်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ပြက္ခဒိန်တစ်ခုဖန်တီးပါ၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့်နေ့ရက်များကို အမှတ်အသားလုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို အချိန်မီစီစဉ်ပါ။

2. မနက်စာမစားပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်သွားရန် တံခါးအပြင်သို့ ပြေးနေသည့်အချိန်အများစုမှာ တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံးအစားအစာကို ရှောင်ကြသည်။ ယခုနှစ်တွင်၊ မိနစ်အနည်းငယ်စောပြီး နိုးထပြီး ကျန်းမာသောနံနက်စာဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်အားလပ်ရက်ကို စတင်လိုက်ပါ။ ကြက်ဥနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်များသော၊ လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီးများပါသော စတီးလ်လှီးထားသော oats များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်သည်။

3. Gym ဆော့ပါ။ ဒီအတွေးက မင်းခေါင်းထဲမှာ အမြဲရှိနေရင် ခုန်ချလိုက်ပါ။ Gym အများစုမှာ စက်တွေထက် ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် အတန်းမျိုးစုံ၊ ရင်ခွင်ရေကူးကန် နှင့် ဆော့ကစားပြီးနောက် အပန်းဖြေအနားယူရန် အမျိုးမျိုးရှိသည်။

4. အပြင်မှာနေပါ။ အပြင်မှာ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သဘာဝတရားကို ခံစားရင်း လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှူရှိုက်ရင်း ပျော်စရာကောင်းတာကြောင့် ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းသွားသလိုတောင် မခံစားရပါဘူး။ အပြင်မှာ နေရတာက သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။

5. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ရှာပါ။ Gym သို့ အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ရာဇ၀တ်မှုတွင် အဖော်ရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေထဲက တစ်ယောက်ယောက်ကို မင်းနဲ့အတူလာခိုင်းပြီး ဖိထားတဲ့ဖျော်ရည်ကိုတောင် ကိုင်လိုက်နိုင်သေးတယ်။

6. သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲပါ။ အမှိုက်နှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီကောင်တွေက အရသာကောင်းပြီး အပြင်ထွက်စားတာက ခက်ခဲနိုင်တယ်ဆိုတာ ငါတို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့က မင်းကို ပိုကျန်းမာတဲ့လူသစ်အတွက် အထောက်အကူမဖြစ်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။

7. ကျန်းမာသောအဆီစားပါ။ အချိုဓာတ်အတုနှင့် အဆီနည်းသော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပြီး သင့်ဆန္ဒများကို ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးနှင့် သံလွင်ဆီကဲ့သို့ ကျန်းမာသောအဆီများဖြင့် အစားထိုးပါ။

8. ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က သင့်အသားအရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရေငတ်တာကို မကြာခဏ မှားတတ်တယ်၊ ဒါကြောင့် သောက်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ လိုအင်ဆန္ဒတွေကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

9. သင်၏ zzz ကိုဖမ်းပါ။ များများအိပ်လေ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းလေလေပါပဲ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို စွဲလန်းမိပါက၊ သင်သည် ယခုနှစ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနေသော ဆိုးရွားသော အအေးမိဖျားနာမှုအားလုံးကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခွင့်အလမ်းကို ရရှိစေမည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ လူတိုင်းသည် မတူညီသော အိပ်ချိန်ပမာဏကို လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အိပ်ရာထချိန်တွင် အနားယူကြောင်း သေချာပါစေ။

10. သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြောင်းလဲပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အားကစားရုံသို့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းအတွက် ငြီးငွေ့နေပါက အခြားတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။ မိုးလုံလေလုံကျောက်တောင်တက်ခြင်းမှ အမြည်းသင်တန်းများတက်ခြင်းအထိ၊ လူတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည် (ထို့ပြင် ပျော်စရာကောင်းပါသည်။)

လေ့ကျင့်ခန်းဂီယာ

အပြေးသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ယောဂသင်တန်းတွေ ထပ်တက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားအသစ်တွေဝယ်တာက သင့်ကို ကြည့်ကောင်းစေပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအမှတ်တံဆိပ်အချို့ဖြင့် သင်၏စုစည်းမှုကို အပိုင်းပိုင်းများဖြင့် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။

ALEXANDER WANG X H&M (အမျိုးသားများ စုစည်းမှု)

နယူးယော့ခ်၊ NY – အောက်တိုဘာလ 16 ရက်၊ 2014 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ 16 ရက်နေ့တွင် နယူးယောက်စီးတီးတွင် Alexander Wang X H&M Launch တွင် မော်ဒယ်တစ်ဦး ပြေးလမ်းကို လျှောက်လှမ်းခဲ့သည်။ (ဓာတ်ပုံ-H&M အတွက် Randy Brooke/Getty Images)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; အမြင့်- 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Topman အားကစားဝတ်စုံ

သူတို့ဟာ Topman အားကစားဝတ်စုံကို ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါဘူး။

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; အမြင့်- 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen ဆောင်းရာသီ 2014 ခုနှစ် အမျိုးသားဝတ်စုံ အားကစားခန်းမ Hampton Court

Adidas x ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနား

Loewe အားကစား

Loewe Pour Homme Sport မွှေးရနံ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများ- Ante Oro Amazona အိတ်၊ သဘာဝကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအတွက် ရေဆေးရောင်ရှုခင်း၊ ကနူးလှေ၊ နို့နှင့် ပန်းသီးအချို့သည် Javier Hernanz ၏ Asturian မူလအစကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဘဝ၏ရိုးရှင်းသော ပျော်ရွှင်မှုများကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးအတွက် ဂန္တဝင်ဂီတ။

K4 တွင် ကနူးလှေ့ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံအသစ် Javier Hernanz [ရွှေတံဆိပ်၊ မီလန်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံရှစ်၊ မေလ 2014]

Esencia Loewe Sport အမွှေးရနံ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းများ- Loewe Caza Collection မှ စနေ၊ Iñaki Osa နေထိုင်သည့် မိုင်ယာမီ ပို့စကတ်၊ လက်လုပ် ဂျိုင်းအလိုင်းတောင်း၊ နှင့် ဤအားကစား၏ မူလအစဖြစ်သော Basque Country ရှိ San Sebastián ကမ်းခြေပုံ။

Solo Loewe အားကစား၏ အမွှေးရနံ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းများ- လေး၊ မြှားများနှင့် ပစ်မှတ်တစ်ခု၊ Solo Loewe Sport Man အတွက် သီးသန့်အသုံးအဆောင်ဖြစ်သည့် 19 ရာစုနှောင်းပိုင်းမှ Loewe အချည်းနှီးသောအိတ်၊ Arturo Gracia ပိုင် ကိုယ်ပိုင်မှတ်စုစာအုပ်၊ Arturo Gracia မွေးဖွားရာ မက်ဒရစ်မြို့၏ သင်္ကေတများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော arbutus ဌာနခွဲတစ်ခု။

မွှေးရနံ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းများ 7 Loewe အားကစား- ဟော်ကီချောင်း၊ လက်အိတ်နှင့် ဘောလုံး၊ F/W 06/07 Collection မှ Loewe သားရေအိတ်၊ Jordi Bargalló နေထိုင်သည့်မြို့ La Coruña ပင်မရင်ပြင်၊ ဂီတဝါသနာရှင်တစ်ဦးနှင့် စူပါမင်းအတွက် ၎င်း၏အတ္တကို ပြောင်းလဲစေသော Rock & Roll LP။

H&M အားကစား