အချိန်အခါနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ၀တ်စားဆင်ယင်ဖို့ လိုအပ်တာမို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုဟာ Gym မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်မြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်၊ သင်သည် သင်၏ကြွက်သားအုပ်စုများကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲကာ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်း ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယောဂကျင့်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေမှာ၊ squats ဒါမှမဟုတ် deadlifts လုပ်တဲ့အခါ သင်လုပ်ခဲ့တဲ့အတိုင်း မ၀တ်ဆင်နိုင်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ myfitnesshub.com တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောဝတ်စုံသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အမှန်တကယ်တိုးတက်စေနိုင်သည်ဆိုသည့်အတိုင်း သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံကို သတိထားရန်လိုသည်။
ဤသည်မှာ ပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်အတွက်သင့်လျော်မည့် အစုံလိုက်အချို့ဖြစ်သည်။
Gym ဖိနပ်
အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုဟာ သင့်ခြေထောက်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော လက်ဝါးကပ်တိုင် လေ့ကျင့်ရေး ဖိနပ်များသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနှင့် ထိုက်တန်ပေလိမ့်မည်။ သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို နှစ်သက်ပါက သင်တန်းဆရာတစ်စုံသည် ရင်းနှီးမြှပ်နှံရန် ထိုက်တန်ပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် မဝယ်မီတွင် သင်လိုအပ်သည့် ဖိနပ်အမျိုးအစားအကြောင်း ပိုမိုသိရှိထားရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်များစွာကို ခြေဖဝါးပြားအပြေးဖိနပ်မှ အလေးမခြင်းဖိနပ်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် ရနိုင်ပါသည်။ ခြေဖဝါးကို ဘက်မလိုက် လျှောက်လှမ်းဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး findmyfootwear မှ လေ့ကျင့်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများက သင့်ခြေထောက်အပေါ် ဖိအားများလွန်းပါက သင့်ခြေထောက်ကို အတွင်းအပြင် သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်သို့ လှည့်သွားနိုင်ကြောင်း အကြံပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုအတွင်းသာ တာရှည်ခံနိုင်သောကြောင့် အမှန်တကယ် သဘောတူညီချက်အတွက် စျေးသက်သာသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမည်။
Gym ထိပ်များ
မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးပုံပေါ်ဖို့အတွက် မင်းရဲ့ပြောင်မြောက်တဲ့ပုံစံတွေကို ဖုံးကွယ်ပြီး မင်းရဲ့အရည်အသွေးတွေကို ပေါ်လွင်စေမယ့် အဝတ်အစားတွေ လိုအပ်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုအတွက် နေရာအချို့ကို ခွင့်ပြုပေးနိုင်ရန်နှင့် ပေါ့ပါးသွက်လက်နေစေရန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသော တီရှပ်တစ်ထည်ကို လိုအပ်ပါသည်။ အခမဲ့မြင်သာသည့်အင်္ကျီတစ်ထည်အတွက်၊ သင့်ရင်ဘတ်ကို ပေါ်လွင်စေမည့် နှစ်သက်ဖွယ်တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်ကိုယ်ထည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သင့်ရင်ဘတ်ကို ပေါ်လွင်စေမည့်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်လျှော်တဲ့အရွယ်အစားနဲ့ အင်္ကျီတစ်ထည်ကို ရွေးပါ။ တင်းကျပ်လွန်းသောအဝတ်များသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး cellulite ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို သတိပြုပါ။ သင့်တွင် ပါးလွှာသောလက်များရှိပါက ပိုကျယ်သောကြိုးများပါသော စွပ်ကျယ်တစ်ထည်ကို စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ အသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းနှင့်ပတ်သက်၍၊ ဆောင်းရာသီတွင် ပူနွေးသောလများအတွက် ချည်သားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ထိပ်တန်းအင်္ကျီများနှင့် ဆောင်းရာသီတွင် ဓာတုလက်ရှည်အင်္ကျီများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင် အချို့သော ပေါင်းစပ်ထည်များသည် သဘာဝပစ္စည်းများထက် သာလွန်သော အရည်အသွေးရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ပျော့ပျောင်းသော သဘောသဘာဝကြောင့် polyester အထည်များကို စဉ်းစားပါ။
Gym အောက်ခြေ
ဘယ်အောက်ခြေက သင့်တော်မလဲ သိချင်နေလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ သင်ရွေးချယ်နိုင်သောဘောင်းဘီတို၊ ခြေရာခံနှင့် sweatpants ရှိသည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သော gym အောက်ခြေသည် သင်ပြုလုပ်လိုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ဘောင်းဘီတိုကို အသုံးပြုရန်နှင့် ယောဂပြုလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အလေးမချိန်ရသည့်အခါများတွင်၊ ခြေရာခံခြင်းနှင့် ချွေးပေါက်များကို ဆင်ခြင်ပါ။ သင့်အား ပြတ်သားသောအနားသတ်ပေးမည့် harem ဘောင်းဘီကဲ့သို့သော စျေးကွက်တွင် အစားထိုးပြောင်းလဲလာသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းများရှိကြောင်း သတိရပါ။ ရိုးရှင်းမှုသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင်သည် အားကစားခန်းမတွင် စမတ်ကျပြီး သင့်ကိုယ်သင် အာရုံမစိုက်မိကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။ ဘောင်းဘီတို၊ ချည်သားဆွယ်ဘောင်းဘီ သို့မဟုတ် ခြေစွပ်ဝတ်စုံကို ရွေးချယ်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ရာသီဥတု၊ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုပေါ်မူတည်၍ ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
Gym ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ
ထူးဆန်းပုံရသည်၊ သို့သော် သင့်အားကစားခန်းမအတွက် သင့်လျော်မည့် add on အချို့ရှိပါသည်။ နှစ်သိမ့်မှု၊ တာရှည်ခံမှုနှင့် သမ္မာသတိပေးစွမ်းနိုင်သော ဖိသိပ်ထားသည့် ခြေအိတ်တစ်စုံ လိုအပ်သည်။ ခြေအိတ်များသည် ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်အားကစားရုံအဝတ်အစားတွေကို လျှော့ထားဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ စတိုင်ကျတဲ့ အိတ်တစ်ခု လိုအပ်တယ်။ သင့်စတိုင်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ကျောပိုးအိတ် ဒါမှမဟုတ် စတိုင်လ်ကျတဲ့ duffle bag ကို ဝယ်ယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ အထူးသဖြင့် အကျီ င်္ဝတ်ထားရင် အနံ့ဆိုးပျောက်ဆေး ၀တ်ဖို့လည်း လိုပါလိမ့်မယ်။ အလွန်မွှေးကြိုင်သော အနံ့ဆိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မင်းငါ့ကိုယုံပါ၊ ရနံ့က မင်းရဲ့ gym လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ သင့်မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းနေရာတွေကို နေလောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ ခေါင်းစွပ် ဒါမှမဟုတ် ဦးထုပ်ကို စဉ်းစားပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မသင့်လျော်သော အားကစားပစ္စည်းများသည် သင့်ဒဏ်ရာကို ထိန်းထားနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကို တိုးစေပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော အားကစားပစ္စည်းများသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရာသီဥတုပေါ်မူတည်၍ သင့်အား အပူ သို့မဟုတ် အအေးကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ဆင်ထားဖို့ လိုအပ်ပြီး ပြေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် စက်ဘီးစီးရင် ခြေထောက်မှာ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေနိုင်တဲ့ အိတ်ကြီးဘောင်းဘီတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒီလိုဆိုရရင် အားကစားဝတ်စုံတစ်ခုခု မဝယ်ခင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာကို ကာကွယ်ဖို့ သင့်လျော်တဲ့ အားကစားဝတ်စုံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြဲစဉ်းစားပါ။