သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ

Self-care သည် ဤဆယ်စုနှစ်၏ ပြင်းထန်သော ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝ၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီမှုနှင့်အတူ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအားလုံးကို ခေတ္တရပ်ထားခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဩစရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အင်တာနက်၏ကျေးဇူးကြောင့်၊ ယခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာ၊ အေးဆေးခံစားရရန်နှင့် ကမ္ဘာကြီးကိုလက်ခံရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန် ကူညီရန် နည်းလမ်းများစွာရှိနေပြီဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်း၌ပင်လျှင် ရေနွေးငွေ့များထုတ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဖျော်ဖြေလိုပါက 918Kiss ကဲ့သို့သော e-game sites များဟု နာမည်ကြီးသော လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအွန်လိုင်းပလပ်ဖောင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပရိသတ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ ပျော်စရာနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာဂိမ်းများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ဤဝဘ်ဆိုဒ်များသည် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် အေးအေးဆေးဆေး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်အချို့ကို စုစည်းဖော်ပြပါသည်။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုချက်များ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျန်းမာသောစိတ်ကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်ဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က ထိပ်တန်းဦးစားပေးပါပဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိထားသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဒုတိယသဘာဝဖြစ်ပြီး မည်သူမဆို ၎င်းကို အောင်မြင်နိုင်သည်-

• အသီးအနှံများ၊ အသီးအနှံများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ မျှတစွာ စားသုံးပါ။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့နဲ့ နိုးကြားနေစေဖို့ တစ်နေ့ကို ရေ ရှစ်ခွက်အထိ သောက်ပေးပါ။
• လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့ ညတိုင်း အနားယူအိပ်စက်ပါ။
• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေသည်။

ကွန်ရက်နှင့် ပျော်ရွှင်ပါစေ။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အခြားသောနည်းလမ်းမှာ လုံလောက်သော လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု ရှိရန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ BFF တွေနဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် chat group တွေကနေတစ်ဆင့် သင်ဒါကိုအောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ သင်မည်သည့်နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်မည်နည်း၊ အရေးကြီးသည်မှာ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။

သင်၏ပန်းတိုင်များကိုအကဲဖြတ်ပါ။

လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်အား ရှေ့ဆက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝ၏မှတ်တိုင်များအောင်မြင်ရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ဖြစ်ထွန်းလာစေရန် အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုပေးသည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်ရှိရန် တွန်းအားပေးပါသည်။

ပျော်စရာတစ်ခုခုကို ခဏခဏလုပ်ပါ။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် သော့ချက်မှာ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထဲသို့ ပျော်ရွှင်မှုအနည်းငယ်ကို ထိုးသွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ သင်နှစ်သက်သောအရာများကို စူးစမ်းပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း၊ 918Kiss တွင် ဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေရန် ၎င်းသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

ဆက်သွယ်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

ကမ္ဘာကြီးက မင်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ မင်းကိုယ်မင်း ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ အထီးကျန်နေတတ်တယ်။ သို့သော်လည်း ကြာရှည်အထီးကျန်ခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုကို ရင်ဖွင့်လိုခြင်းမရှိပါက၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရှာဖွေခြင်းသည် အသုံးဝင်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များသည် သတိရှိရှိနေထိုင်ရန်၊ ပြန်လည်နုပျိုခြင်းနှင့် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် အသင့်ဖြစ်နိုင်သော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကို သိမ်းပိုက်ထားပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုညင်သာစွာ ဆက်ဆံပါ၊ သင်သည် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၊ ဘဝအပေါ် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အမြင်နှင့် တည်ငြိမ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။