နောက်ဆုံးတော့ အမျိုးသားမော်ဒယ်လ်နဲ့ သီးသန့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုနဲ့အတူ ကျွန်တော့်ရဲ့တစ်နေ့တာ ရောက်ရှိလာတာကို ကျွန်တော်သိပါတယ်။ Piotr Kopertowski ဒီရက်ဟာ ခက်ခဲတဲ့နေ့တစ်ရက်ဖြစ်ပေမဲ့ ဒီ Exclusive ကို မင်းတို့အတွက်ပဲ ယူလာပေးမှာပါ၊ အခုချက်တင်လေးကို ရလိုက်တာ အရမ်းကံကောင်းတယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ ဒီ sexy huk ကို သိခွင့်ရဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။
ထို့အပြင်၊ Zurich မှဓာတ်ပုံဆရာ Armando Branco မှ "Let's Dance" ဟူသောခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဤသီးသန့်တည်းဖြတ်မှုအားတင်ပြပြီး Jeroen Schults မှကူညီသည်။
- Fashionably Male နဲ့ ဒီ Exclusive Interview အတွက် Piotr ကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်၊ မင်းက အရမ်းပျော်တယ်။ မျက်နှာသစ် ဒီတစ်ခါတော့ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ စဝင်ခဲ့တာလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါဦး။
မော်ဒယ်လုပ်ဖို့အတွက် အရင်ဆုံး Gym မှာ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က အခုနဲ့မတူဘူး။ နံရိုးတွေမြင်ရတယ်၊ ငါအရမ်းပိန်တယ်။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ယခုနှစ်များအတွင်း ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်လှသောကြောင့် ၎င်းသည် မော်ဒယ်တစ်ဦးဖြစ်လာရန် ပထမဆုံးသော့ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
မင်းရဲ့ အစုစုကို ချဲ့ထွင်ပြီး ငါ့ကို ကြွယ်ဝစေချင်တဲ့ ဓာတ်ပုံဆရာတွေနဲ့ စတင်တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပထမအစည်းအဝေးတွေက အခမဲ့ပါ။ နောက်တော့ သူတို့ရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို အေဂျင်စီ မော်ဒယ်တွေဆီ ပို့ပေးခဲ့တယ်။ မော်ဒယ်တစ်ယောက်လို ပုံမဖော်တာကြောင့် အဖြေတွေက ကွဲလွဲနေပြီး ကျွန်တော့်ကို ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီလုပ်ဖို့ ကမ်းလှမ်းတဲ့သူတွေနဲ့ အဆုံးသတ်ပါတယ်။
လက်ရှိမှာတော့ မော်ဒယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ရပ်တည်နေပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲအမျိုးမျိုးမှာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ရင်း ဘလော့ဂ်တွေမှာ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါက မော်ဒယ်အေဂျင်စီမပါဘဲ ကျွန်တော့်အလုပ်တွေပါ။
အခု ငါ BeautifulMAG ကာဗာ (http://www.beautifulmag.com/beautiful/2012/12/beautifulmag-cover-story-dancing-with-piotr.html) နဲ့ ခရီးတွေအများကြီးထွက်ခဲ့တယ်။ သြစတြေးလျနိုင်ငံမှ တစ်ကြိမ် ယှဉ်ပြိုင်ခွင့်ရခဲ့ပြီး... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရာအားလုံးကို လုပ်နိုင်ခဲ့လို့ ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။
- အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကို အနှစ်သက်ဆုံးလဲ။
ငါအနှစ်သက်ဆုံးအရာ...
ကင်မရာရှေ့မှာ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တာနဲ့ အပျော်ဆုံးပါပဲ။ အဲဒီအခါကျရင် ကျွန်မအလုပ်ရဲ့ ရလဒ်ကိုမြင်ရပြီး အကျေနပ်ဆုံးလို့ထင်ပါတယ် ။
ဓါတ်ပုံရိုက်နည်းအကြောင်းပြောရအောင်… သူတို့အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားလဲ။
ပထမဆုံး Gym မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒုတိယအနေနဲ့ ရိုက်ကူးမှုမစခင်မှာ အမြဲတမ်း သင့်တော်တဲ့ညကို အိပ်ပါ။ တတိယအနေနဲ့ ကင်မရာရှေ့မှာ ဒိုက်ထိုးတာတွေ လုပ်ရတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို ပေါ်လွင်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ လုပ်ပါ။ Photoshop က လူတွေအတွက် အံ့ဩစရာ ကောင်းတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ ဂရပ်ဖစ်နဲ့ ပတ်သက်တာကြောင့် Photoshop နဲ့ တခြားပရိုဂရမ်တွေမှာလည်း နာရီပေါင်းများစွာ ကုန်ဆုံးခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တန်းက အရမ်းအရေးကြီးတယ်။
- မင်းမှာ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် အရမ်းကောင်းပြီး အားကစားတစ်ခုခု လုပ်နေတာလား။ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာအောင်နေမလဲ။
Gym သွားရင် အားကစားတစ်ခုလို့ ပြောရမလား ဟားဟား။ ကျွန်ုပ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ TRX ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအတွက် အချိန်ရှာရန် အမြဲတမ်းနေရာတစ်ခုတွင်၊ ယောဂကဲ့သို့သော အငြိမ်အတန်းများကို မကြိုက်ပါ၊ ကျွန်ုပ်အတွက် ပျင်းစရာကောင်းလှသည်။ ကျွန်တော် ချွေးနည်းနည်း ခုန်ပြီး သီချင်းသွားဆိုခိုင်းတယ်။
ဘာစားလည်းလို့ တွေးတယ်။ မကောင်းတာတွေကို မစားဘူးလို့ မဆိုလိုပေမယ့် အဲဒါတွေကို အနည်းဆုံး ကန့်သတ်ထားပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး ပီဇာကို လိုချင်နေမိတယ်။ ကယ်လိုရီမတွက်ပါဘူး၊ ကာယဗလသမားတွေအတွက် ကောင်းတယ်၊ မဟုတ်ဘူးနော်။ ရေများများသောက်၊ ရေနွေးကြမ်း၊ ဒိန်ချဉ်။ အသုပ်ကြိုက်တယ်။
Gym ကိုပြောပြီးကတည်းက သင်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုက ဘာလဲ။
ပထမဆုံး ရင်ဘတ်! ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ဘာ့ကြောင့်ကြိုက်လဲတော့ မသိဘူး... လေ့ကျင့်မှုရလဒ်ကိုမြင်တာနဲ့ ရင်ဘတ်ကြီးကြီးတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်ချင်ခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ triceps ပါ။ လက်ကြီးနဲ့ ကြည့်ရတာ မိုက်တယ်။ သင့်လက်ထဲ မြန်မြန်ကြီးပွားလိုသူများအတွက် ဤစပ်စုချက်လေးများ။ သင်၏ triceps သည် biceps ထက် ပိုကြီးသောကြောင့် ပို၍လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်လက်မောင်းထုထည်၏ 60-70% သည် triceps ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ နောက်ကျောဖြစ်နိုင်တယ်၊ V-shaped ပခုံးကျယ်တဲ့ ယောက်ျားလေးတွေက အေးမြပြီး ကျောရိုးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများစွာအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- ပြီးတော့ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံး cardio routine ကဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ TRX အစုံဖြင့် လေ့ကျင့်နေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားထစ်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
- အခု လေ့ကျင့်မှုတွေ ဆက်လုပ်ဖို့ ဘယ်လို စိတ်အားထက်သန်နေလဲ။
Gym ကို သုံးကြိမ်လောက် ရောက်ဖူးလို့ ရယ်စရာ ဇာတ်လမ်းလေး တစ်ပုဒ်ပါ။ တစ်ခါတလေ မိုးရွာတယ်၊ တစ်ခါတစ်လေ အေးတယ်၊ တစ်ခါတလေ Gym မသွားချင်ဘူးဆိုတာ မင်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်တိုင်းတော့ ငါ့ခန္ဓာကိုယ် လျော့ပါးသွားတယ်လို့ တွေးမိတယ်။ ပြီးတော့ ငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်မှုက ပျက်သွားလိမ့်မယ်။ ခုတော့ ထွက်ပေါက်မရှိတော့ဘူး၊ ဘဝအဆုံးထိ Gym သွားလိုက်
JP Harrow မှ Piotr
- မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဖက်ရှင်ကျကျ အမျိုးသားများအတွက် မျက်နှာသစ်?
ကျွန်ုပ်၏အင်တာဗျူးကိုဖတ်သောအခါတွင် လူများက မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို ကျွန်ုပ်အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားပြီး သိချင်နေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကိုယ်ခန္ဓာဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။
-ကျွန်ုပ်တို့၏ စာဖတ်သူများ၊ ကြည့်ရှုသူများနှင့် သင့်ပရိသတ်များ၏ နောက်ဆုံးစကားများ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ခြေဖဝါးအောက်ရှိ အဆောက်အဦတုံးများကို ပစ်ချလျှင်ပင် လက်မလျှော့ပါနှင့်။ အစပိုင်းဟာ အမြဲတမ်းခက်ခဲပေမယ့် သင့်အလုပ်ရဲ့ရလဒ်ကိုမြင်ရတဲ့အခါ ဘယ်အရာက ပျော်စရာကောင်းလဲဆိုတာကို သင်စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပါဘူး။ သင်လုပ်နိုင်တာကို သူတို့ပြပါ။
ဒီလိုကောင်းတဲ့စကားတွေအတွက် Piotr ကိုလည်း ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်၊ မင်းကိုနည်းနည်းပိုသိလာတဲ့အတွက် ငါတို့မင်းကိုအရမ်းလေးစားကြောင်းပြောထားပြီး နောက်တစ်ခါ မင်းပေးသင့်သလောက် sexy ကျတဲ့ပုံလေးတွေနဲ့ မင်းဒီကိုရောက်လာလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
Piotr သည် နိုင်ငံတကာ မော်ဒယ်၊ ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှု ကချေသည်၊ Personal Trainer၊ London အခြေစိုက် Fitness နည်းပြနှင့် ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်နာ တစ်ဦးလည်း ဖြစ်သည် ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြထား ပါသည်။
ခရက်ဒစ်
ဓာတ်ပုံ- Armando Branco www. armandobranco .com/
ဓာတ်ပုံဆရာများ- JP Harrow၊ Michael Bayd၊ Dylan Rosser
မော်ဒယ်- Piotr Kopertowski
|