अब्राहम एच. मास्लो नामक एक दार्शनिक र मनोवैज्ञानिकले "समग्र-गतिशील सिद्धान्त" को सिद्धान्त प्रस्तुत गरे र आवश्यकताहरूको पदानुक्रम पोष्टुलेट गरे। पहिलो आवश्यकताहरू निद्रा, होमियोस्टेसिस, खाना, पानी, र अक्सिजन सहित शारीरिक आवश्यकताहरू हुन्। अब्राहम मास्लोले प्रस्ताव गरे कि यदि शारीरिक आवश्यकताहरू लगातार पूरा भएन भने, अन्य (सुरक्षा, प्रेम, सम्मान, र आत्म-वास्तविकता) आवश्यकताहरू सन्तुष्ट हुन सक्दैनन्।
वास्तवमा, शारीरिक आवश्यकताहरू बाँच्नको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी निद्रा। भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर निद्रा बाँच्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्नका लागि मानिसले आवश्यक सबै कुरा गर्नुपर्छ। एकको गद्दाले निद्रालाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईको ओछ्यान ठुलो र पुरानो छ भने, यसले ढाड दुख्ने गर्छ, राती सुत्न असहज बनाउँछ।
थप रूपमा, सुत्ने बेला तपाईंको स्थिति पनि महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, तपाईंले रातको समयमा आफ्नो मनपर्ने ठाउँ थाहा हुनुपर्छ। यदि तपाइँ कुन सुत्ने पोजिसन प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर चिन्नुहुन्न भने, एक हप्ताको लागि आफैंको भिडियो लिने र तपाइँको सुत्ने बानीहरू अवलोकन गर्ने विचार गर्नुहोस्। अब तपाईले आफ्नो अद्वितीय स्थितिलाई सफलतापूर्वक पिन पोइन्ट गर्नुभएको छ कि कुन गद्दा उत्तम फिट हुनेछ भनेर तल पढ्नुहोस्।
पक्ष
यी सुत्नेहरू आफ्नो खुट्टा र हात शरीरतिर वा भ्रूणको स्थितिमा घुमाएर सुत्नको आनन्द लिन्छन्। त्यसैले, मेरुदण्ड केही हदसम्म घुमाउरो हुन्छ, जसले ढाडमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। संग उच्चतम मूल्याङ्कन गद्दा साइड स्लीपरहरूका लागि, तपाईंले ढाड दुख्ने वा तपाईंको ओछ्यानबाट कुनै पनि समस्याको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।
थप रूपमा, त्यहाँ लग स्थिति पनि छ, जहाँ खुट्टा र हातहरू सीधा छन्। साँच्चै, साइड सुत्ने धेरै भिन्नताहरू छन्। तैपनि, साइड सुत्नेहरूले खोज्नु पर्ने मुख्य कुरा भनेको उनीहरूको मेरुदण्डको क्षेत्र, कम्मर र अन्य भारी क्षेत्रहरूलाई पूर्ण रूपमा समर्थन गर्न सक्ने ओछ्यान हो जहाँ दबाब हुन्छ।
ओछ्यान विचारहरू
दबाब राहत प्रदान गर्ने ओछ्यान यस प्रकारको सुत्ने स्थिति भएका व्यक्तिहरूको लागि आवश्यक छ। व्यक्तिहरू आफ्नो निद्राको समयमा आफ्नो कम्मर र काँधहरू तनावपूर्ण हुन चाहँदैनन्। थप रूपमा, गद्दा शरीरलाई गद्दामा डुबाउन पर्याप्त नरम र बाक्लो हुनुपर्छ। यी गुणहरू भएका गद्दाहरू मेमोरी फोम वा लेटेक्स फोम बेडहरू हुन्।पछाडि
ढाडमा हात राखेर सुत्नु सबैभन्दा राम्रो सुत्ने आसन मानिन्छ। किनभने यसले मेरुदण्डमा धेरै तनाव उत्पन्न गर्दैन। यद्यपि, धेरैलाई यो सुत्ने स्थिति सहज लाग्दैन। वास्तवमा, कारण तिनीहरूले सही ओछ्यान प्रयोग नगरेको हुन सक्छ।
ओछ्यान विचारहरू
पछाडि सुत्ने स्थिति तपाईंको पछाडिको लागि स्वस्थ हुन सक्छ; यसले तपाईंको हातमा तनाव ल्याउन सक्छ। यस पोजिसनमा सुत्दा महत्त्वपूर्ण अन्तर हुन्छ काठ क्षेत्र । यो एक आवश्यक भाग हो कि ओछ्यान समर्थन गर्नुपर्छ।थप रूपमा, गद्दाले कसैको घाँटी र टाउकोलाई पनि पकड्नुपर्दछ। हाइब्रिड बेड वा मेमोरी फोम जस्तो गद्दा सुत्नेको टाउको, घाँटी र मेरुदण्ड अनुरूपको लागि उपयुक्त हुनेछ। हाइब्रिड बेडहरू इनरस्प्रिङ र फोम गद्दाहरूको संयोजन हो।
पेट
पछाडि सुत्दा घुर्नेलाई बढावा दिन सक्छ, तर आफ्नो ढाडमा सुत्दा यसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। पेट सुत्ने स्थितिको प्रमुख हानि यो हो कि यसले तपाईंको घाँटीलाई तनाव दिन सक्छ; किनकि तपाइँ बायाँ वा दायाँ सामना गर्दै हुनुहुन्छ। साथै, धेरै जसो अवस्थामा, मानिसहरू सुत्दा तकिया प्रयोग गर्छन् र यसले अलिकति झुकेको पछाडि सिर्जना गर्दछ, र घाँटी कठोर रूपमा तनावपूर्ण हुन्छ।
ओछ्यान विचारहरू
कृपया नरम फोम वा आलीशान गद्दाहरूबाट टाढा रहनुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई निसासस महसुस गराउन सक्छ; समग्रमा, यो सुत्दा राम्रो अनुभव होइन। बरु, बलियो र पातलो ओछ्यानहरू खोज्नुहोस्। निस्सन्देह, तपाईंको हड्डीहरू कुशन गर्नको लागि अलिकति कोमलता हुनुपर्छ, तर दृढता आवश्यक छ। तसर्थ, हाइब्रिड गद्दा खरिद गर्ने विचार गर्नुहोस्। हाइब्रिड बेडहरूमा धेरै भिन्नताहरू छन् जुन कसैलाई पनि पूरा गर्न सक्छ!
संयोजन
तीन प्रमुख सुत्ने स्थानहरू पढिसकेपछि, तपाईं अझै चिन्तित हुनुहुन्छ किनभने तपाईं अझै पनि आफ्नो प्रकार पिन गर्न सक्नुहुन्न? ठिक छ, त्यहाँ एक मौका छ कि तपाईं संयोजन सुत्ने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ! संयोजन स्लीपरहरू एक श्रेणीमा पर्दैनन्। बरु, तिनीहरूसँग सुत्ने ठाउँहरू फरक छन्; तिनीहरू आफ्नो पछाडि, छेउ र पेटमा सुत्छन्।अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ एक पार्टनरसँग सुत्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको सुत्ने आवश्यकताहरू त्याग गर्दै हुनुहुन्छ, तब यो तपाइँको दुबै प्राथमिकताहरू अनुरूप हुने ओछ्यान खोज्ने समय हुन सक्छ।
ओछ्यान विचारहरू
नयाँ गद्दाको लागि किनमेल गर्दा, गहिरो स्थितिको बारेमा सोच्नुहोस्, तर निर्णय गर्दा यसमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सारा आफ्नो छेउ र पछाडि सुत्छिन् - छेउमा सुत्ने स्थिति सबैभन्दा गहिरो बनाउँदै।
यसमा साइड स्लीपरलाई ३ इन्च कम्फर्ट लेयर चाहिन्छ भने ब्याक स्लीपरलाई १ इन्च मात्र चाहिन्छ। यसैले, यी दुई आवश्यकताहरू बीचको गद्दा खरिद गर्नुहोस्। लेटेक्स वा इनरस्प्रिङ जस्ता गद्दा संयोजन स्लीपरहरूको लागि उत्कृष्ट छन्। लेटेक्स फोम गद्दा एक आराम तह छ, तर यो पनि दृढ समर्थन छ।
टेकअवे
माथिको जानकारी पढिसकेपछि, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ कि गद्दामा निर्णय गर्दा सुत्ने स्थिति साँच्चै कत्तिको मूल्यवान छ। यदि तपाईंले पहिले ओछ्यान खरिद गर्दा आफ्नो सुत्ने स्थितिलाई विचार गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले यो गलत गरिरहनुभएको छ। प्रत्येक स्थितिलाई शरीरमा एक विशेष पालना चाहिन्छ। दायाँ ओछ्यानले सुत्नेको सहजता सुनिश्चित गर्नेछ र विशेष गरी मेरुदण्डको क्षेत्रमा समर्थन प्रदान गर्नेछ।