घुर्नेले निद्रामा बाधा पुर्याउँछ नजिकका मानिसहरूको लागि मात्र होइन तर आफैं घुर्नेहरूको लागि पनि। यो रोगले तपाईको दिमागमा अक्सिजन आपूर्तिलाई रोक्छ, यसको सामान्य भेन्टिलेसनमा हस्तक्षेप गर्दछ, र त्यसैले पर्याप्त रक्त प्रवाह हुन्छ। त्यस्ता समस्याहरूले उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ र परिणामस्वरूप, स्ट्रोक र हृदयघातको विकास। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई घुर्ने समस्या कसरी निको पार्ने भनेर बताउँछौं, र sleepingmola.com मा, तपाईंले निद्रासम्बन्धी विकारहरू विरुद्ध लड्न र सही गद्दा र तकियाहरू छनौट गर्ने सुझावहरू बारे थप जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ।
घुर्ने कारण के हो
जब मानिसहरूले आफ्नो नाकबाट सास फेर्न सक्दैनन् र सास फेर्न आफ्नो मुख खोल्नु पर्छ तब घुर्ने हुन्छ। यसको कारण, एक नरम तालु सार्न सुरु हुन्छ, कम्पन सिर्जना गर्दै, अप्रिय चर्को आवाज संग। यो धेरै कारणहरूको लागि हुन सक्छ:
- नाक सेप्टम विचलन। यो जन्मजात र प्राप्त दुवै हुन सक्छ।
- अत्यधिक काम र तनाव। बिस्तारै जम्मा हुने थकान, भावनात्मक तनाव र अपर्याप्त आरामले सबै अंगहरूको स्वास्थ्यमा अत्यन्त नकारात्मक प्रभाव पार्छ।
- एडेनोइड्स। यो बाल्यकालको रोग हो जुन नासोफरिन्क्समा टन्सिल बढेको कारणले हुन्छ।
- पोलिप भनेको नाक र नासोफरिन्क्सको श्लेष्म झिल्लीको अत्यधिक वृद्धि हो।
- जन्मजात विकास सम्बन्धी असामान्यताहरू, जस्तै तल्लो टर्बिनेट्सको विस्तार, लामो जिब्रो, सानो तल्लो बङ्गारा, वा साँघुरो नाक मार्गहरू।
- अधिक तौल। घाँटीमा बोसोको तन्तुको अत्यधिक संचयले सामान्य श्वासप्रश्वासमा बाधा पुर्याएर ग्रसनीको लुमेनमा कमी ल्याउँछ।
- उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू, उदाहरणका लागि, घाँटी र नासोफरिन्क्स मांसपेशी टोनमा कमी, तालु फ्लेबिनेस सहित।
- रक्सी, लागूपदार्थ, र शामक को प्रयोग। तिनीहरूले सामान्य मांसपेशी विश्राम निम्त्याउँछ र घुर्ने बढावा दिन्छ।
रोकथाम उपायहरू
यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र त्यहाँ गम्भीर औषधि वा शल्यक्रियाको लागि कुनै संकेत छैन भने, तपाईं आफैलाई घुर्ने रोक्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा पहिले, तपाईं एक आहार संग सुरु गर्नुपर्छ। आफूलाई राम्रो आकारमा राख्नको लागि आफ्नो भोजन योजना र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। धुम्रपान छोड्नु र रक्सीको दुरुपयोग नगर्नु पनि उपयोगी हुनेछ। यो तपाईंको शरीरको लागि जे भए पनि राम्रो हुनेछ, तर एकै समयमा, यसले तपाईंलाई घुर्नेबाट बचाउँछ। वैसे, निद्राको चक्की र अन्य शामक मानव शरीर मा समान प्रभाव छ। तिनीहरूले घाँटी मांसपेशिहरु आराम, तालु कम्पन निम्त्याउँछ।
यो पनि आफ्नो सुत्ने मुद्रा नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न लायक छ। धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो ढाडमा सुत्दा घुर्ने गर्छन्। यदि तपाइँ आफ्नो छेउमा सुत्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँको पछाडि टेनिस बल, कुशन, वा U-आकार गर्भावस्था तकिया राख्नुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको पछाडि घुमाउने निर्णय गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई तपाइँको मूल स्थितिमा फर्काउनेछ। आर्थोपेडिक तकिया पाउनुहोस्। यो तपाइँ सुत्दा तपाइँको टाउको र घाँटीलाई समर्थन गर्न मात्र बनाइएको छैन। यसले तपाईंको बङ्गारालाई सही स्थितिमा राख्छ, तपाईंलाई सही र चुपचाप सास फेर्न अनुमति दिन्छ।
घुर्ने उपचार
यदि अघिल्लो खण्ड सुझावहरू तपाईंको मामलामा उपयोगी थिएनन् भने, घुर्ने उपचार गर्ने थप गम्भीर तरिकाहरू छन्। यदि यसको उपस्थिति चिसोसँग सम्बन्धित छ भने, नाकको स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस् जसले श्लेष्म झिल्लीको सूजनलाई कम गर्छ। यदि तपाइँ आफ्नो घुर्नेबाट गम्भीर असुविधा अनुभव गर्नुहुन्छ भने पेशेवर सल्लाह खोज्नुहोस्। डाक्टरहरूले सही रूपमा कारण निर्धारण गर्नेछन् (उदाहरणका लागि, एमआरआईको मद्दतले) र, सम्भवतः, सर्जिकल हस्तक्षेप सिफारिस गर्दछ। यदि त्यहाँ यसको लागि कुनै सङ्केत छैन भने, तिनीहरूले घुर्ने माउथपीस, चिन होल्डर, CPAP, र अन्य उपयोगी ग्याजेटहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।