चिन्ताले तपाईंको सौन्दर्य, स्वास्थ्य र लुकलाई कसरी असर गर्छ

यो कुनै रहस्य छैन कि हाम्रो मानसिक अवस्थाले हाम्रो जीवनलाई असर गर्छ। हामीलाई थाहा छ कि हामी संसारलाई कसरी हेर्छौं यसले हामीसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ, यसले हामीले प्राप्त गर्ने परिणामहरू परिवर्तन गर्दछ। एक खुसी-गो-भाग्यशाली व्यक्ति खुसी-गो-भाग्यशाली साथीहरूसँग समाप्त हुन्छ। एक उच्च उत्प्रेरित व्यक्ति एक उच्च-उत्प्रेरित क्यारियरमा समाप्त हुन्छ। हाम्रो मानसिक अवस्थाले हाम्रो शारीरिक रूपलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा मानिसहरूले पर्याप्त कुरा गर्दैनन्। तनाव र चिन्ता जस्ता चीजहरूले हाम्रो स्वास्थ्य, छाला र कपालमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।

निम्नले हाम्रो जीवनमा तनाव कम गर्ने धेरै तरिकाहरू मध्ये केहीलाई तोड्नेछ जसले हाम्रो रूपलाई असर गर्न सक्छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाइँ तनाव वा चिन्ताको औसत स्तर भन्दा माथिको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग कुरा गर्न सक्ने कसैलाई सम्पर्क गर्दा ठूलो फरक हुन सक्छ। चिन्ता काम गर्न गाह्रो कुरा हो, विशेष गरी एक्लै। त्यहाँ मानिसहरू छन् जो सुन्न र सम्भव भएसम्म मद्दत गर्न खुसी हुनेछन्। साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू, सहकर्मीहरू, र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले चिन्ताको बोझ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

चिन्ताले निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्छ, जसले अरू सबैलाई असर गर्छ

चिन्ता अक्सर निद्रा समस्याहरु संग दृढता संग सम्बन्धित छ। यदि तपाइँ प्रत्येक रात ओछ्यानमा पर्याप्त घण्टा पाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तनाव र चिन्ताको उच्च स्तरले निद्राको गुणस्तर घटाउन सक्छ।

चिन्ताले निदाउन र सुत्न गाह्रो बनाउँछ। र मामिलाहरूलाई अझ जटिल बनाउनको लागि, कम निद्राले चिन्ताको लक्षणहरू बलियो हुन सक्छ। यसबाहेक, पर्याप्त निद्राको बारेमा तनावले यसको कठिनाई थप्न सक्छ।

हरेक सम्भावित मेट्रिकले पर्याप्त निद्रा नलिनु हानिकारक छ। यो निद्राको समयमा हो कि तपाईंको शरीर निको हुन्छ र दिनभरि भएका चीजहरूसँग व्यवहार गर्दछ। राम्रो गुणस्तरको निद्राले रूप र सौन्दर्यमा ठूलो प्रभाव पार्छ। निन्द्राले तपाईंको छालालाई ब्याक्टेरियासँग लड्न मद्दत गर्छ र त्यसैले सफा रहन्छ। निद्राले तपाईंको हर्मोन सन्तुलित हुन मद्दत गर्छ, जसले तपाईंको छाला कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरालाई पनि प्रभाव पार्छ। पर्याप्त निन्द्राले तपाईंलाई दिनको समयमा सफा र ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्दछ। यसले तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको कार्य प्रदर्शन सुधार गर्दछ।

राम्रो निद्राको स्वच्छता अभ्यास गर्नु सायद तपाईंले चिन्ता-सम्बन्धित निद्रा हानि कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। निद्राको स्वच्छतामा निद्रालाई हानि गर्ने चीजहरू बारे सचेत हुनु र तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनबाट हटाउन सक्दो प्रयास गर्नु समावेश छ। सुत्नु अघिको घण्टामा क्याफिन वा चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू र हामी सुत्दा कोठामा नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्ने उपकरणहरू दुईवटा सामान्य अपराधी हुन्, तर प्रत्येक व्यक्तिको लागि यो फरक देखिनेछ। निद्राको जर्नल राख्दा तपाईंले रातमा राम्रो निन्द्रा पाउनुभयो र तपाईंले सुत्नुभन्दा अघिका घण्टाहरूमा के गर्नुभयो भन्ने कुराहरू लेख्नुले तपाईंलाई सुधारको लागि कोठा भएका क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

चिन्ताले हाम्रो कपालको स्वास्थ्य र बललाई असर गर्छ

चिन्ता लुकेको संघर्ष हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ त्यहाँ कुनै पनि लक्षणहरू छैनन् जुन अन्य व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउन सक्छन्। यो भनिएको छ, चिन्ताको सबैभन्दा सामान्य शारीरिक लक्षणहरू मध्ये एक कपाल झर्नु हो। कपाल पातलो हुनु वा कपालको स्ट्र्यान्डमा लगातार प्वाल पार्नुको कारण पातलो कपाल वा टाउको दागको कारणले दैनिक जीवनको नियमित तनावमा थप्न सक्छ। पातलो हुने डिग्री आनुवंशिकी जस्ता अतिरिक्त कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

आफ्नो चिन्ता संग काम गर्न को लागी, तपाईले आफ्नो कपाललाई अलिकति अतिरिक्त माया दिन सक्नुहुन्छ। यस प्रकारको कपालको तेलले तपाईंको स्ट्र्यान्डलाई पोषण दिन र तपाईंको कल्याणका अन्य पक्षहरूमा काम गर्दा तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ ब्यान्ड-एडको रूपमा उत्पादनहरू प्रयोग गरिरहनु भएको छैन। तपाईको जीवनमा तनाव कम गर्ने संयन्त्र र स्वस्थ्य उपायहरूमा काम गर्नु उत्तम हुनेछ।

चिन्ताले हाम्रो छालालाई असर गर्छ

हरेक दिन ब्रेकआउट, साथै एक्ने, एक्जिमा, psoriasis, rosacea, र urticaria जस्तै गम्भीर छाला अवस्था, सबै चिन्ता संग जोडिएको छ। त्यहाँ दबाब र खुजली, रोग फ्लेयर, फ्लशिंग, पित्त र पसिना बीचको सम्बन्ध पनि छन्। जीवनभरको चिन्ताले पनि निधारमा निधार फराकिने कारणले गर्दा केही झुर्रीहरू हुन सक्छ।

यदि तपाइँ तपाइँको छाला समस्याहरु तनाव को कारण हो कि भनेर बताउन सक्षम हुन सक्छ यदि तपाइँको ब्रेकआउट वा समस्याहरु बिग्रन्छ जब तपाइँ तनाव को सामान्य स्तर भन्दा उच्च अनुभव गरेको छ। छालाको जर्नल राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ तपाइँको छालाले कस्तो व्यवहार गरिरहेको छ र तपाइँ भर्खरै के बाट गुज्रिरहनु भएको छ भनेर लेख्नु भएको छ भने तपाइँलाई यो पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

माथिको सूची कुनै पनि हिसाबले पूर्ण छैन। चिन्ता सामना गर्न एक कठिन युद्ध हो, र, समय संग, यसले हाम्रो शरीर मा टोल लिन्छ। फेरि, यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही चिन्तासँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, मद्दतको लागि पुग्नमा कुनै हानि छैन। त्यहाँ विशेषज्ञहरू छन् जसले चिन्ताको चुनौतीलाई जित्न तपाईं जस्तै मानिसहरूलाई मद्दत गर्न आफ्नो जीवन समर्पित गरेका छन्।