कसरी आफ्नो शरीर सुन्न सिक्न

यद्यपि हामीले हाम्रो युवावस्थामा कहिलेकाहीं दुखाइ र पीडालाई बेवास्ता गर्न सक्छौं, हामी बूढो हुँदै जाँदा हाम्रो शरीरले केही चीजहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर सुन्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। आफ्नो शरीरलाई कसरी सुन्न सिक्ने बेला तपाईंले ध्यान दिनु पर्ने केही कुराहरूलाई नजिकबाट हेरौं।

निद्रा पछि

केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने सबैभन्दा ठूलो संकेतकहरू मध्ये एक वास्तवमा रातको निद्रा पछि आउन सक्छ। हामी ताजा र अगाडीको दिनको लागि तयार भएको महसुस गर्दा, हामी प्रायः केहि महसुस गर्न सक्छौं। के तपाइँको घाँटी दुखेको छ वा ढाड दुखेको छ? यो स्पष्ट संकेत हो कि तपाइँको वर्तमान सुत्ने व्यवस्था मा केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

अक्सर, यो गद्दा को तपाइँको छनोट मा तल आउँछ। तपाईं धेरै नरम वा गलत सामग्रीबाट बनेको एउटामा सुतिरहेको हुन सक्छ। तपाईं आरामदायी रूपमा समर्थित नभएको स्थितिमा पनि सुत्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरले आराम गरिरहँदा थप कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छ। तपाईं सुत्ने तरिकामा केही समायोजन गरेर, तपाईं चाँडै ब्युँझनुहुने महसुस गर्नुहुनेछ र नयाँ दिनको लागि पूर्ण रूपमा ताजा महसुस गर्नुहुनेछ।

जिब्रो दुखाइ

कहिलेकाहीँ, हाम्रो दाँत हाम्रो बङ्गाराको लागि सहज नहुने तरिकामा बढ्न सक्छ। यद्यपि कसै-कसैले किशोरावस्थामा यसलाई ठीक गर्ने निर्णय गर्न सक्छन्, अरूले वयस्कतामा नपुग्दासम्म कुनै अप्ठ्यारो महसुस गर्न थाल्दैनन्। तर, यदि सम्बोधन नगरी छोडियो भने, यो पीडा अझ खराब हुन सक्छ। यसले तपाईंको जीवनको भागहरू जस्तै सुत्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउन पनि सक्छ।

द्वारा प्रस्तावित जस्तै कोष्ठकहरू प्राप्त गर्दै ALIGNERCO यहाँ समाधान हुन सक्छ। स्पष्ट पङ्क्तिबद्ध वा अदृश्य कोष्ठकहरू छनोट गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो दाँतलाई पुन: तालिम दिन र तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको पीडालाई कम गर्ने तरिकामा बढ्न मद्दत गर्नेछ। यस प्रकारका स-साना सुधारहरूले हाम्रो समग्र मुड र हामी कसरी दिनमा पुग्छौं भन्ने कुरामा ठूलो फरक पार्न सक्छ।

व्यायामबाट रिकभरी

यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सही तरिकामा पुन: प्राप्ति गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। जब हामी साना हुन्छौं, यो केवल कूलडाउन, स्ट्रेचिङ, वा व्यायामको साथ आउन सक्ने हेरचाहको कुनै पनि भागको बारेमा बिर्सन प्रलोभन हुन सक्छ। जे होस्, तपाईंको शरीर सधैं यो हालको तरिकामा फिर्ता बाउन्स गर्दैन। तपाईंले यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले यसलाई ठीकसँग हेरचाह गरिरहनु भएको छ ताकि ती दुखाइ र पीडाहरू तपाईंले अहिले महसुस गर्न सक्नुहुने थप स्थायी नहोस्।

यद्यपि यो कुनै पनि प्रकारको व्यायामको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यो विशेष गरी भारोत्तोलनमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि सत्य हुन सक्छ। तपाईं हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ राम्रोसँग खिच्दै र आफ्नो मांसपेशिहरु को हेरचाह गर्दै। तपाईं आफ्नो प्रतिनिधिहरूको बीचमा हुँदा तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् - एक जलेको राम्रो छ, एक दुखाइ खराब छ, र तपाईंले दुई बीच कसरी भिन्नता सिक्न आवश्यक छ।

आहार

यद्यपि हामी सानो छँदा हामीले वास्तवमै नखाने कुरा खाने प्रलोभनमा पर्न सक्छौं, तर यसको शारीरिक लक्षणहरू हामी उमेरसँगै अझ प्रख्यात हुन सक्छ। तपाईंले खानु भएको खानाको साथ तपाईंले सधैं आफ्नो शरीरको उचित हेरचाह गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ, र यसको अर्थ प्रायः तपाईंले के खाइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन आवश्यक छ।

कतिपय खानेकुराहरूले सेवन गरेपछि हामीलाई फुल्ने र सुस्त महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको एक ठूलो दिन आउँदैछ जहाँ तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो हेर्न र महसुस गर्नु पर्छ, यी प्रकारका खानाहरू बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार हुनेछ। तपाईं सधैं पछि आफैलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, आखिर!

तपाईंले पनि ध्यान दिनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कुनै पनि एलर्जी जुन तपाईंसँग हुन सक्छ। एक एलर्जी प्रतिक्रिया सधैं आफूलाई anaphylactic झटका रूपमा प्रस्तुत गर्दैन। यो पित्तहरू हुन सक्छ, यो बान्ता हुन सक्छ, वा यो सबैभन्दा सानो परिवर्तन हुन सक्छ। यदि तपाइँ केहि प्रकारको खाना खाए पछि राम्रो महसुस गर्नुहुन्न जस्तो लाग्छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई एलर्जी परीक्षणको लागि सोध्नुहोस्। यसले एक एलर्जी उठाउन सक्छ जुन तपाईलाई थाहा थिएन कि तपाईसँग थियो!

हाम्रो शरीरको राम्रोसँग हेरचाह गर्नु हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सबै भन्दा राम्रो तरिकाले त्यसो गर्न सक्षम हुनको लागि, हामीले उनीहरूले हामीलाई भनेको कुरासँग हामी राम्ररी इन-ट्यून छौं भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। जब यो हाम्रो स्वास्थ्य को लागी आउँदछ, हाम्रो पेट वृत्ति तपाईले सोच्नु भन्दा धेरै पटक सही हुन सक्छ। तपाईंको शरीरको बारेमा थप जान्नको लागि छनौट गर्नुहोस् र यसले अहिले केहि परिस्थितिहरूमा कसरी प्रतिक्रिया गर्छ, र तपाईं भविष्यमा तपाईंको मार्गमा आउन सक्ने अन्य समस्याहरूको सामना गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ। तपाईको स्वास्थ्यको नियन्त्रण लिनको लागि यो कहिल्यै छिटो वा ढिलो हुँदैन।