नयाँ वर्षको सुरुवात गर्नुहोस् र यसलाई आफ्नो #bestyearever बनाउनुहोस्। 2015 को लागि हाम्रो सबैभन्दा ठूला लक्ष्यहरू मध्ये एक फिट हुनु हो - हामी केवल थप काम गर्ने बारे कुरा गर्दैनौं, हामी तपाई भित्र र बाहिरको समग्र राम्रो बारे कुरा गर्दैछौं। थप पानी पिउने देखि कसरत साझेदार खोज्न, स्वस्थ नयाँ जीवनको लागि हाम्रो 10 उपयोगी चरणहरू तल पढ्नुहोस्।
एक स्वस्थ नयाँ तपाईं 10 कदम
1. एउटा जर्नल सुरु गर्नुहोस्। जब यो काम गर्ने र सही खाने कुरा आउँछ, कागजमा आफ्ना लक्ष्यहरू परिभाषित गर्नु वास्तवमा तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने सबैभन्दा सफल तरिकाहरू मध्ये एक हो। एउटा क्यालेन्डर बनाउनुहोस्, कुन दिनहरू तपाईंले व्यायाम गरिरहनु भएको छ भनेर चिन्ह लगाउनुहोस् र समय अगावै आफ्नो स्वस्थ खानाको योजना बनाउनुहोस्।2. बिहानको खाजा नछोड्नुहोस्। धेरै जसो समय हामी दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना छोडेर काममा जान ढोका बाहिर दौडिरहेका हुन्छौं। यस वर्ष, केही मिनेट पहिले उठ्नुहोस् र स्वस्थ नाश्ताको साथ आफ्नो दिनको सुरुवात गर्नुहोस्। उच्च प्रोटीनहरू, जस्तै अण्डा र पालक, साथै ताजा जामुन संग स्टिल-कट ओट्स उत्कृष्ट भोजन विचारहरू हुन्।
3. जिममा सामेल हुनुहोस्। यदि यो विचार सधैं तपाईको टाउकोको पछाडि रहेको छ भने, डुब्नुहोस्! धेरैजसो जिमहरूमा मेसिनभन्दा बढी छन्। तिनीहरूसँग विभिन्न प्रकारका कक्षाहरू छन्, ल्याप पूलहरू र सौनाहरू पछि आराम गर्न।
4. बाहिर हुनुहोस्। पैदल यात्रा वा बाहिर जगिङ राम्रो लाग्छ। तपाईं प्रकृतिको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ, ताजा हावा सास फेर्नुहोस् र यसले तपाईंलाई क्यालोरीहरू जलाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दैन किनभने यो रमाइलो छ! बाहिर बस्दा साँच्चै तपाईको दिमाग पनि सफा हुन्छ।
5. कसरत साझेदार खोज्नुहोस्। वास्तवमा जिममा पुग्ने वा नयाँ कसरत प्रयास गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको अपराधमा साझेदार हुनु हो। तपाईंका साथीहरू मध्ये एकलाई तपाईंसँग आउन भन्नुहोस् र पछि थिचेको जुस पनि लिनुहोस्!
6. आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्। जंक र प्रशोधित खानाहरू सकेसम्म बेवास्ता गर्नुहोस्। हामीलाई थाहा छ कि यी केटाहरूलाई राम्रो स्वाद छ र बाहिर खानाले यो गाह्रो बनाउन सक्छ, तर तिनीहरू पक्कै पनि स्वस्थ नयाँ तपाईलाई मद्दत गर्दैनन्।
7. स्वस्थ बोसो खानुहोस्। कृत्रिम मिठास र कम फ्याट उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस्, र एभोकाडो, नट र जैतूनको तेल जस्ता स्वस्थ बोसोले आफ्नो लालसालाई बदल्नुहोस्।
८. धेरै पानी पिउनुहोस्। हाइड्रेटेड रहनु तपाईंले आफ्नो छाला र शरीरको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो। अक्सर हामी तिर्खाको लागि भोक गल्ती गर्छौं, त्यसैले पिउनुहोस् र ती अनावश्यक लालसाहरू बन्द गर्नुहोस्!
9. आफ्नो zzz मा समात्नुहोस्। तपाई जति धेरै सुत्नुहुन्छ, तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली त्यति नै बलियो हुन्छ। यसको मतलब, यदि तपाईं आफ्नो निद्रामा समात्नु भएको छ भने, तपाईंसँग ती सबै खराब चिसो र फ्लसहरूबाट लड्ने राम्रो मौका छ जुन वर्षको यो समयमा जान्छ। सबैलाई फरक मात्रामा निद्रा चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो शरीरमा ध्यान दिनुभएको र उठ्दा आराम महसुस गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
10. आफ्नो workouts स्विच अप गर्नुहोस्। यदि तपाई सामान्यतया जिम जाँदा वा योगमा स्ट्रेच गर्न थालेर बोर हुनुहुन्छ भने, केहि फरक प्रयास गर्नुहोस्। इनडोर रक क्लाइम्बिङदेखि लिएर स्ट्रिप टिज क्लासहरू सम्म, त्यहाँ सबैका लागि आफ्नो कसरत गर्ने तरिका छ (प्लस, यो रमाइलो छ!)
कसरत गियर
तपाईं एक धावकको रूपमा आफ्नो माइल बढाउँदै हुनुहुन्छ वा थप योग कक्षाहरूमा भाग लिइरहनुभएको छ, नयाँ कसरत लुगाहरू किन्दा तपाईंलाई राम्रो देखिन्छ र राम्रो महसुस हुन्छ। तलका हाम्रा मनपर्ने कसरत ब्रान्डहरूका टुक्राहरूका साथ आफ्नो सङ्ग्रह अपडेट गर्नुहोस्।
अलेक्जेन्डर वाङ एक्स एच एन्ड एम (पुरुष संग्रह)
Topman खेल पोशाक
जेम्स ट्युडर एक्टिववेयर
पार्के र रोनेन फल 2014 पुरुष पोशाक लाउन्ज खेल ह्याम्पटन कोर्ट
एडिडास एक्स ओपन समारोह
Loewe खेलकुद
Loewe Pour Homme Sport: ante Oro Amazona bag; एक प्रकृति प्रेमी को लागी एक पानी रंग परिदृश्य; क्यानोइङ ओअर; दूध, र जेभियर हर्नान्जको अस्टुरियन मूलको सन्दर्भको रूपमा केही स्याउहरू; र जीवनको सरल आनन्दको आनन्द लिने मानिसको लागि शास्त्रीय संगीत।
![Javier Hernanz, K4 मा नयाँ क्यानोइङ विश्व च्याम्पियन। [स्वर्ण पदक, मिलान विश्व च्याम्पियनशिप, मे 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, K4 मा नयाँ क्यानोइङ विश्व च्याम्पियन। [स्वर्ण पदक, मिलान विश्व च्याम्पियनशिप, मे 2014]
Esencia Loewe Sport: A Weekender and a vanity case from the Loewe Caza collection; मियामी पोस्टकार्ड, जहाँ इनाकी ओसा बस्छन्; एक विकर हस्तशिल्प जय-अलाई टोकरी; र बास्क देशको सान सेबास्टियन समुद्र तटको तस्वीर, यस खेलको उत्पत्ति स्थान।
सुगन्धलाई उत्प्रेरित गर्ने तत्वहरू सोलो लोवे खेल: धनुष, केही तीर र तीरंदाजीको सन्दर्भको रूपमा लक्ष्य; 19 औं शताब्दीको अन्त्यको लोवे भ्यानिटी केस, सोलो लोवे स्पोर्ट म्यानको लागि एक विशेष सहायक उपकरण; Arturo Gracia सम्बन्धित व्यक्तिगत नोटबुक; र अर्बुटस शाखा, म्याड्रिड शहर को प्रतीक मध्ये एक, जहाँ Arturo Gracia, जन्म भएको थियो।
सुगन्धलाई उत्प्रेरित गर्ने तत्वहरू 7 Loewe Sport: एक हक्की स्टिक, पन्जा र बल; F/W 06/07 सङ्कलनबाट Loewe लेदरको झोला; ला कोरुना मुख्य स्क्वायरको फोटो, जोर्डी बारगालो बस्ने शहर; एक संगीत उत्साही र सुपरम्यानको लागि एक रक एण्ड रोल LP, उसको परिवर्तन अहंकार।
H&M खेलकुद
