आत्म-हेरचाह यस दशकको एक उत्कृष्ट विषयवस्तु भएको छ, र यसले तपाईंको स्वास्थ्यको मानसिक र शारीरिक दुवै पक्षहरूलाई समेट्छ। आधुनिक जीवनको हलचलसँग, सबै तनाव, चिन्ता र चिन्ताबाट रोकिएर तपाईंको दिमाग र शरीरको लागि चमत्कार गर्न सक्छ।
इन्टरनेटको लागि धन्यवाद, अब आफूलाई सहज, शान्त, र संसारको सामना गर्न तयार महसुस गर्न मद्दत गर्ने थप तरिकाहरू छन्। यदि तपाईं केही स्टीम बाहिर निकाल्न र आफ्नो मनोरञ्जन गर्न चाहनुहुन्छ भने - घर भित्र हुँदा पनि - एउटा लोकप्रिय एवेन्यू 918Kiss जस्तै ई-गेम साइटहरू हो। यो अनलाइन प्लेटफर्मले विश्वव्यापी दर्शकहरूलाई पूरा गर्दछ र विभिन्न प्रकारका रमाईलो र रोमाञ्चक खेलहरू प्रदान गर्दछ।
यद्यपि यी वेबसाइटहरू आफैंको हेरचाह गर्ने एक फुर्सतको तरिका हो, त्यहाँ तपाईंको विवेक जोगाउने अन्य धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि यहाँ केहि स्वस्थ अभ्यासहरूको रनडाउन छ।
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने सुझावहरू
आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्।
तिनीहरू भन्छन् कि स्वस्थ शरीरले स्वस्थ दिमाग दिन्छ। तनाव हटाउन आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नु उच्च प्राथमिकता हो। शारीरिक स्वास्थ्यको संरक्षण राम्रोसँग समायोजन भएका व्यक्तिहरूको लागि दोस्रो प्रकृति हो, र जो कोहीले यसलाई निम्नद्वारा प्राप्त गर्न सक्छन्:
- प्रशस्त मात्रामा सागसब्जी, फलफूल र प्रोटिनयुक्त सन्तुलित आहार कायम गर्ने
- हाइड्रेटेड रहनुहोस् र सतर्क रहनको लागि दैनिक आठ गिलास पानी पिउनुहोस्
- ताजा र कायाकल्प महसुस गर्न प्रत्येक रात आरामदायी निन्द्रा पाउनुहोस्
- राम्रो रक्तसञ्चारको लागि कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गरेर शरीरलाई चलायमान राख्ने
नेटवर्क र रमाईलो गर्नुहोस्।
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने अर्को तरिका पर्याप्त सामाजिक समर्थन हुनु हो। तपाईं आफ्नो BFF सँग आमनेसामने भेलाहरू मार्फत वा लगभग च्याट समूहहरू मार्फत यो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले जुन तरिका रोज्नुहुन्छ, महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको लागि परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनु हो।आफ्नो लक्ष्यहरू मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्नाले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंले आफ्नो जीवनमा कोसेढुङ्गाहरू हासिल गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो सकारात्मक रूपमा आफैलाई उत्पादक हुन उत्प्रेरित गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो, र यसले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्दा सकारात्मक मानसिकता हुन प्रोत्साहन दिन्छ।
एक पटक केहि रमाईलो गर्नुहोस्।
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने कुञ्जी तपाईको दिनचर्यामा थोरै रमाइलो सुई दिनु हो। तपाईंले रमाइलो गर्ने कुराहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। यो तपाइँको मनपर्ने चलचित्र हेर्दै, खेलकुदमा संलग्न हुन, 918Kiss मा खेल खेल्दै, वा किताब पढ्दै हुन सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो जुन तपाइँले तपाइँलाई तपाइँको दिन भर को उर्जा दिन को लागी रमाइलो गर्नुहुन्छ।सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
जब तपाईंलाई लाग्छ कि संसारले तपाईंको विरुद्धमा षड्यन्त्र गरिरहेको छ, तपाईं आफूलाई आफ्ना प्रियजनहरूबाट अलग्गै राख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, लामो समयसम्म अलगावले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको साथी वा परिवार को लागी खोल्न को लागी महसुस गर्नुहुन्न भने, पेशेवर मद्दत खोज्नु एक व्यावहारिक विकल्प हो।
माथिका सुझावहरू सतर्क, कायाकल्प र जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न तयार रहने तरिकाहरू हुन्। आफ्नो दिमागलाई व्यस्त राख्नुहोस् र आफूलाई थप नम्रतापूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्, र तपाईंसँग अरूसँग स्वस्थ अन्तरक्रिया, जीवनमा अझ सकारात्मक दृष्टिकोण, र एक स्थिर समर्थन नेटवर्क हुनेछ।