Snurken verstoort de slaap, niet alleen voor degenen die in de buurt zijn, maar ook voor het snurken zelf. Deze aandoening remt de zuurstoftoevoer naar uw hersenen, waardoor de normale ventilatie wordt belemmerd, en dus voldoende bloedstroom. Dergelijke problemen veroorzaken hoge bloeddruk en als gevolg daarvan de ontwikkeling van beroertes en hartaanvallen. In dit artikel vertellen we hoe je van snurken af kunt komen, en op sleepmola.com vind je meer informatie over het bestrijden van slaapstoornissen en tips voor het kiezen van de juiste matrassen en kussens.
Wat veroorzaakt snurken?
Snurken treedt op wanneer mensen niet door hun neus kunnen ademen en hun mond moeten openen om te ademen. Hierdoor begint een zacht gehemelte te bewegen, waardoor trillingen ontstaan, vergezeld van onaangename harde geluiden. Het kan om vele redenen gebeuren:
- Neustussenschot afwijking. Het kan zowel aangeboren als verworven zijn.
- Overwerk en stress. Geleidelijk toenemende vermoeidheid, emotionele stress en onvoldoende rust hebben een extreem negatief effect op de gezondheid van alle organen.
- Adenoïden. Het is een kinderziekte die optreedt als gevolg van een toename van de amandelen in de nasopharynx.
- Een poliep is een overgroei van een slijmvlies van de neus en nasopharynx.
- Aangeboren ontwikkelingsafwijkingen, zoals vergroting van de onderste neusschelpen, lange tong, kleine onderkaak of nauwe neusholtes.
- Overgewicht. Overmatige ophoping van vetweefsel in een nek leidt tot een afname van het keelholtelumen, waardoor de normale ademhaling wordt belemmerd.
- Aan leeftijd gerelateerde veranderingen, bijv. een afname van de keel- en nasopharynx-spiertonus, inclusief een slap gehemelte.
- Het gebruik van alcohol, drugs en kalmerende middelen. Ze veroorzaken algemene spierontspanning en bevorderen het snurken.
Preventieve maatregelen
Als u zich goed voelt en er geen indicatie is voor ernstige medicatie of operatie, kunt u proberen zelf te stoppen met snurken. Allereerst moet je beginnen met een dieet. Houd uw maaltijdplan in de gaten en oefen regelmatig om uzelf in goede conditie te houden. Stoppen met roken en geen alcohol misbruiken zal ook nuttig zijn. Het is sowieso goed voor je lichaam, maar het zal je tegelijkertijd ook behoeden voor snurken. Trouwens, slaappillen en andere kalmerende middelen hebben een vergelijkbaar effect op het menselijk lichaam. Ze ontspannen de keelspieren en veroorzaken trillingen in het gehemelte.
Het is ook de moeite waard om te proberen je slaaphouding onder controle te krijgen. De meeste mensen snurken terwijl ze op hun rug liggen. Als je niet op je zij kunt slapen, plaats dan een tennisbal, kussen of U-vormig zwangerschapskussen onder je rug. Wanneer u besluit om op uw rug te rollen, keert het terug naar uw oorspronkelijke positie. Koop een orthopedisch kussen. Het is niet alleen gemaakt om je hoofd en nek te ondersteunen terwijl je slaapt. Het houdt ook uw kaak in de juiste positie, zodat u correct en stil kunt ademen.
Snurkbehandeling
Als de tips uit het vorige gedeelte in uw geval niet nuttig waren, zijn er serieuzere manieren om snurken te behandelen. Als het uiterlijk wordt geassocieerd met verkoudheid, gebruik dan een neusspray die de zwelling van de slijmvliezen verlicht. Zoek professioneel advies als u ernstige ongemakken ervaart door uw snurken. Artsen zullen de oorzaak nauwkeurig bepalen (bijvoorbeeld met behulp van een MRI) en mogelijk een chirurgische ingreep aanbevelen. Als er geen indicatie voor is, kunnen ze een snurkmondstuk, een kinhouder, CPAP en andere handige gadgets aanbevelen.