Slechts ongeveer 54% van de mannen voldoet waarschijnlijk aan de richtlijn voor lichamelijke activiteit voor aerobe activiteit, volgens The Good Body.
Hoewel deze cijfers op zich niet slecht zijn, kunnen ze zeker beter. Aangezien 30,4% van de volwassenen in de VS van 20 jaar en ouder zwaarlijvig zijn, is het steeds meer noodzakelijk om onze levensstijl strikt in de gaten te houden, zodat u gezond kunt blijven. Met veel fitspo- en mannelijke fitnessidolen die er zijn, hebben we geen excuus om niet alles te geven, wanneer we maar kunnen.
Gezien de aard van de werkomgeving, kan het voor de moderne man moeilijk zijn om een evenwicht te vinden tussen werk en fitness. Thuistrainingen kunnen echter de trend van 2019 zijn die dit probleem voor eens en voor altijd oplost.
De opkomst van thuistrainingen
Huishoudelijke schoonmaakdiensten worden steeds populairder naarmate het levenstempo gestaag toeneemt. Er zijn een aantal redenen waarom dit het geval is. De meest voor de hand liggende is de tijdsfactor: gezien de meeste van onze schema's, kan het moeilijk zijn om een uur of twee te vinden om naar de sportschool te rennen op weg naar kantoor of terug naar huis.
Met een thuisworkout is het echter gemakkelijk om flexibel te zijn en de lengte en tijd van je routine af te stemmen op je schema. Een ander voordeel is dat u persoonlijk de apparatuur kunt selecteren die bij uw lichaamsbouw past. Dit geldt met name voor machines die uw gewicht moeten ondersteunen. Dat gezegd hebbende, thuistrainingen zijn vrij eenvoudig, op voorwaarde dat je een paar dingen in gedachten houdt.
Consistentie is de sleutel
Misschien is de grotere uitdaging van thuis trainen de motivatie. Het is maar al te gemakkelijk om, in afwezigheid van andere mensen, toe te geven aan luiheid en je tijd te korten of het helemaal niet te doen. De beste remedie hiervoor is om een vaste routine te bedenken. De ideale manier om dit aan te pakken is om te beginnen met het stellen van een ‘kale-minimum’. Dit is in wezen het minste aantal minuten en dagen dat u zou moeten sporten. Je zou kunnen besluiten dat een sessie minstens 15 minuten moet duren en dat je minstens drie keer per week moet trainen. Als je je hieraan hebt gecommitteerd, zorg er dan voor dat je je eraan houdt.
Zoek hulp van buitenaf
Een van de grootste fouten die mensen maken als ze thuis trainen, is dat ze niemand anders raadplegen. Hoewel thuis trainen in wezen een doe-het-zelf-activiteit is, is het belangrijk om van tijd tot tijd professionele hulp in te roepen om blessures te voorkomen. Dit hoeft niet in de vorm van een dure trainer, het internet staat vol met gratis tutorials die je helpen om al je spiergroepen bewust in de juiste mate te trainen.
In 2019 is er geen excuus: je gezondheid zou topprioriteit moeten zijn en thuis sporten zorgt ervoor dat dat zo blijft.