Stress overwinnen kan je leven verlengen
Oké, er is een voorbehoud om te overwegen in termen van verminderde stress die uitbreidt hoe lang je leven uiteindelijk zal zijn. Het voorbehoud? Niemand kan bepalen hoe lang ze leven. Er is een beroemd verhaal, apocrief of niet, over een man die geen enkel risico neemt om zijn eigen leven te beëindigen.
Hij nam vergif, sprong van een brug met een strop om zijn nek en nam een pistool mee om het allemaal te beëindigen op weg naar beneden. Toen hij sprong, miste zijn schot, sneed het touw door, de kracht waarmee hij het water raakte, zorgde ervoor dat hij het gif uitkotste, en hij stierf later een langdurige dood door onderkoeling.
Is dat verhaal nu waar? Wie weet; maar het illustreert een punt in termen van mogelijkheid, en dat is dit: we hebben niet de controle die we denken te hebben over ons leven. Zelfs als dat verhaal volledig fictie is, er zijn veel mislukte zelfmoordpogingen . Maar als je alles goed doet, verleng je het leven misschien niet. Een jogger kan op het verkeerde moment het verkeer in joggen onder invloed van een "runner's high". U kunt verkeerd van een stoeprand afstappen en uw nek breken! Dus we kunnen het leven in het algemeen niet beheersen. Maar we hebben controle over onze reacties en hoe we reageren op stress. En stressvermindering kan de levensduur verlengen.
1. Oefening is een fijne techniek om stress te verminderen
De meest stressvrije gezondheidsnoot in het centrum van Nagasaki heeft de explosie niet overleefd toen hij tegen het einde van de Tweede Wereldoorlog kwam. Zijn leven was echter gemakkelijker en hij had tot die tijd minder problemen. Als je oncontroleerbare factoren wegneemt, verlengt stressvermindering objectief gezien het leven door telomeraseretentie.
Telomerase is een element dat we geleidelijk verliezen met de leeftijd, en dat veroudering bevordert. Denk in wezen aan telomerase zoals de tape aan het einde van een klein beetje. Als die tape weggaat, volgt de shoestring. In dit scenario is de 'schoenveter' je DNA. Als je telomerase verliest, werkt je DNA niet zo goed en begin je te verouderen.
Stress - negatieve stress - elimineert telomerase sneller. Dus als je stress kunt verminderen, blijft je DNA langer intact. Dienovereenkomstig zal uw levensduur toenemen - op voorwaarde natuurlijk dat geen externe factoren buiten uw controle de biologische functionaliteit onderbreken. Iedereen heeft een lot!
Stressvermindering ontstaat door positieve lichamelijke activiteit. Wandelen, fietsen, zwemmen, sporten, nieuwe plaatsen ontdekken, hardlopen op de loopband - deze dingen werken allemaal als "positieve" stress, "verstrakking" van uw fysiologische vorm en vergemakkelijken van een langer leven in ideale omstandigheden. Hier zijn enkele van de beste loopband kansen te verkennen voor indoor oefening.
2. Muziek, entertainment en creativiteit
Een ander ding dat stress in het algemeen vermindert, is schoonheid. Films, muziek, kunstwerken, dansen, bekeken of betrokken bij - al deze dingen hebben een soort van louterend effect op de geest. Zo'n catharsis is bevredigend en helpt je stress te vergeten. Een nieuwere functie van onderhoudende catharsis zijn die 'hoe het is gemaakt'-video's op YouTube. Ze helpen je zeker om te "ontstressen".
Naast conventionele stressverlichting door middel van wat "kunsttherapie" zou kunnen worden genoemd, zou je iets creatiefs kunnen doen. Je zou een tuin kunnen aanleggen en onderhouden, het gazon maaien, een model bouwen met lego's of andere modelleringsopties, een roman schrijven, een schilderij schilderen of een filmpje maken. Toegegeven, er is een balans.
Serieuze kunstwerken die je maakt, kunnen je zelfs stress opleveren. Dit geldt met name voor bekendheid en een bijbehorend budget.
3. De spirituele hoek
Veel van wat ons in de moderniteit gestrest maakt, is kortstondig - het is niet-eeuwig, het is tijdelijk; in het grote geheel maakt het niet uit. Dingen als zelfmoord zijn permanente keuzes voor tijdelijke situaties. Maar je hoeft geen zelfmoord te plegen om een onnodig stressvolle, verschrikkelijke keuze te maken op basis van dat wat vergankelijk is.
Er is iets waardevols om in het moment te leven, maar je moet een goed perspectief hebben. Je gaat die vuile vaat niet voor de eeuwigheid schoonmaken. Je gaat niet voor altijd tegen de onderkant van je auto vechten om een dynamo te installeren. Deze dingen zijn tijdelijk. Wat u moet doen, is uzelf verwijderen van datgene wat tijdelijke stress veroorzaakt. Spirituele denkwijzen helpen je het moment te overstijgen, waardoor de stress ervan wordt verminderd. Let op, we pleiten hier niet voor specifieke spirituele keuzes – hoewel sommige zeker meer aan te bevelen zijn dan andere; dat moet je zelf uitzoeken.
Natuurlijk stress verminderen
Spirituele invalshoeken, artistieke invalshoeken en oefening vertegenwoordigen drie pijlers van stressvermindering die, indien correct toegepast, zelfs je levensduur kan verlengen. Als je echt problemen hebt, overweeg dan opties op deze gebieden - en als al het andere faalt, neem dan wat tijd vrij, verander je omgeving en begin in een nieuw licht over dingen na te denken.