Er is geen gemakkelijke manier om het perfecte mannelijke lichaam te vormen. Het kost tijd, moeite en toewijding om je spieren op te bouwen en te gaan wedijveren met enkele van de grootste mannelijke lichamen die er op de planeet zijn.
Hoewel het wetenschappelijk is bewezen dat de spiermassa van een man het gemakkelijker maakt om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen dan voor een vrouw, blijft het nog steeds onrealistisch om te verwachten dat je snel het perfecte lichaam krijgt, omdat het verliezen van vet en het groeien van spieren tijd kost.
Er is geen gemakkelijke manier om het perfecte mannelijke lichaam te vormen. Het kost tijd, moeite en toewijding om je spieren op te bouwen en te gaan wedijveren met enkele van de grootste mannelijke lichamen die er op de planeet zijn.
Hoewel het wetenschappelijk is bewezen dat de spiermassa van een man het gemakkelijker maakt om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen dan voor een vrouw, blijft het nog steeds onrealistisch om te verwachten dat je snel het perfecte lichaam krijgt, aangezien het verliezen van vet en het groeien van spieren tijd kost.
Veel fitnessliefhebbers combineren bijvoorbeeld lichaamsbeweging met de inname van afslanksupplementen. maar als deze recensie van PhenQ (een van de beste vetverbranders op de markt) maakt duidelijk dat zeventig procent van iemands gewichtsverlies grotendeels zal komen van veranderingen in de voedselinname.
U moet natuurlijk altijd uw arts raadplegen voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt, maar hier zijn 4 tips die u kunnen helpen het perfecte lichaam te bereiken.
Je moet natuurlijk altijd eerst je arts raadplegen voordat je drastische veranderingen in je voedingspatroon aanbrengt, maar hier zijn 4 tips die je kunnen helpen om het perfecte lichaam te krijgen.
Zorg voor de juiste voeding
Het is niet alleen de proteïne die steak en eieren leveren die je het perfecte lichaam zullen geven. Je hebt een goed afgerond dieet nodig dat zorgt voor een gezonde balans van eiwitten, koolhydraten en vetten. Veel mensen denken dat het overslaan van koolhydraten snellere resultaten oplevert, maar dat is niet zo. Je hebt minimaal 50 procent van je calorieën nodig om uit koolhydraten te komen, zoals volle granen, fruit en groenten, en 20 procent van je calorieën moet uit vet komen. De energie die door die twee voedingsstoffen wordt geleverd, zorgt ervoor dat je lichaam geen toevlucht neemt tot het afbreken van spieren om de energie te krijgen die het nodig heeft. Wat betreft het totale aantal calorieën dat je per dag nodig hebt? Dat is afhankelijk van een aantal factoren, zoals uw lengte, gewicht en leeftijd. Een online calorieteller kan je helpen te bepalen waar je naar zou moeten streven.
Neem supplementen om het spiergroeiproces te ondersteunen
Echt elite-lichaamsbouw wordt gebouwd door hard werken en serieuze voeding, maar supplementen kunnen een beetje glazuur toevoegen aan de top van je spiergebonden cake. Creatine, Beta-Alanine en Whey Protein kunnen allemaal helpen en als je besluit de supplementenroute te volgen, kijk dan eens op een website zoals sideeffectanswers.com die je kan helpen supplementen en medicijnen beter te begrijpen.
Vorm je lichaam met gewichten
Gewichtstraining kan u helpen uw lichaam in de vorm te brengen die u wilt, door op te bouwen of door u te helpen gewicht te verliezen. Voor snelle resultaten suggereren onderzoeken dat je elke spiergroep twee keer per week moet trainen. De kernspiergroepen die je wilt raken zijn armen, benen, borst, rug, schouders en buikspieren. Naarmate uw kracht verbetert en uw spieren groter worden, verhoogt u het gewicht dat u optilt of het aantal herhalingen dat u uitvoert, zodat uw spieren voortdurend worden uitgedaagd om hun fitnessdoelen te bereiken.
Sla cardio niet over
Het zijn niet alleen gewichten die u zullen helpen het perfecte lichaam te krijgen; je moet ook cardio doen. Intervaltraining met hoge intensiteit omvat het schakelen tussen een periode van hoge activiteit, zoals een sprint van 60 seconden, matige activiteit zoals een jog van vier minuten en een lichte activiteit zoals een wandeling van twee minuten gedurende een periode van een half uur. Het verbrandt meer calorieën tijdens en ongeveer twee uur nadat de training is beëindigd, waardoor het de perfecte aerobe activiteit is om gewicht te verliezen.