Snorking forstyrrer søvnen ikke bare for de som er i nærheten, men også for snorkingen selv. Denne lidelsen hemmer oksygentilførselen til hjernen din, forstyrrer dens normale ventilasjon, og dermed tilstrekkelig blodstrøm. Slike problemer forårsaker høyt blodtrykk og som et resultat utvikling av hjerneslag og hjerteinfarkt. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan kurere snorking, og på sleepingmola.com kan du finne mer informasjon om bekjempelse av søvnforstyrrelser og tips for å velge riktige madrasser og puter.
Hva som forårsaker snorking
Snorking oppstår når folk ikke kan puste gjennom nesen og må åpne munnen for å puste. På grunn av det begynner en myk gane å bevege seg, og skaper vibrasjoner, akkompagnert av ubehagelige høye lyder. Det kan skje av mange grunner:
- Neseseptumavvik. Det kan være både medfødt og ervervet.
- Overarbeid og stress. Gradvis akkumulerende tretthet, følelsesmessig stress og utilstrekkelig hvile har en ekstremt negativ effekt på helsen til alle organer.
- Adenoider. Det er en barnesykdom som oppstår på grunn av en økning i mandlene i nasopharynx.
- En polypp er en overvekst av en slimhinne i nesen og nasofarynx.
- Medfødte utviklingsavvik, som forstørrelse av nedre turbinater, lang tunge, liten underkjeve eller trange neseganger.
- Overvektig. Overdreven akkumulering av fettvev i nakken fører til en reduksjon i svelgets lumen, og forstyrrer normal pust.
- Aldersrelaterte endringer, for eksempel en reduksjon i muskeltonus i svelget og nasofarynx, inkludert slapp gane.
- Bruk av alkohol, narkotika og beroligende midler. De forårsaker generell muskelavslapping og fremmer snorking.
Forebyggende tiltak
Hvis du føler deg bra og det ikke er indikasjon for seriøs medisinering eller operasjon, kan du prøve å slutte å snorke selv. Først av alt bør du starte med en diett. Overvåk måltidsplanen din og tren regelmessig for å holde deg i god form. Å slutte å røyke og ikke misbruke alkohol vil også være nyttig. Det vil uansett være bra for kroppen din, men samtidig vil det redde deg fra snorking. Forresten, sovetabletter og andre beroligende midler har en lignende effekt på menneskekroppen. De slapper av halsmusklene, og forårsaker ganevibrasjoner.
Det er også verdt å prøve å kontrollere sovestillingen din. De fleste snorker mens de ligger på ryggen. Hvis du ikke kan sove på siden, legg en tennisball, pute eller U-formet graviditetspute under ryggen. Når du bestemmer deg for å rulle over på ryggen, vil den returnere deg til din opprinnelige posisjon. Få en ortopedisk pute. Den er ikke bare laget for å støtte hodet og nakken mens du sover. Den holder også kjeven i riktig posisjon, slik at du kan puste riktig og stille.
Snorkebehandling
Hvis tipsene i forrige avsnitt ikke var nyttige i ditt tilfelle, er det mer seriøse måter å behandle snorking på. Hvis utseendet er assosiert med forkjølelse, bruk en nesespray som lindrer slimhinnenes hevelse. Søk profesjonelle råd hvis du opplever alvorlig ubehag fra snorkingen. Leger vil nøyaktig bestemme årsaken (for eksempel ved hjelp av en MR) og, muligens, anbefale kirurgisk inngrep. Hvis det ikke er indikasjon for det, kan de anbefale et snorkemunnstykke, en hakeholder, CPAP og andre nyttige dingser.