Bare rundt 54 % av mennene vil sannsynligvis oppfylle retningslinjene for fysisk aktivitet for aerob aktivitet, ifølge The Good Body.
Selv om disse tallene ikke er dårlige i seg selv, kan de definitivt vært bedre. Gitt at 30,4 % av voksne i USA i alderen 20 år og eldre er overvektige, er det stadig mer nødvendig å følge nøye med på livsstilen vår, slik at du kan holde deg frisk. Med massevis av fitspo og mannlige treningsidoler der ute, har vi ingen unnskyldning for ikke å gi alt, når vi kan.
Med tanke på arbeidsmiljøets natur, kan det være vanskelig for den moderne mannen å finne en balanse mellom arbeid og fitness. Imidlertid kan hjemmetrening være trenden i 2019 som løser dette problemet en gang for alle.
Fremveksten av hjemmetreninger
Hjemmevask blir stadig mer populært ettersom livstempoet øker jevnt og trutt. Det er flere grunner til at dette er tilfelle. Den mest åpenbare er tidsfaktoren: gitt de fleste av timeplanene våre, kan det vise seg å være vanskelig å finne en time eller to til å løpe til treningsstudioet på vei til kontoret eller hjem.
Men med en hjemmetrening er det enkelt å være fleksibel, og endre lengden og tiden på rutinen din avhengig av timeplanen din. En annen fordel er at du personlig kan velge utstyr som passer til din kroppsbygning. Dette gjelder spesielt maskiner som trenger å støtte vekten din. Når det er sagt, hjemmetrening er ganske enkelt, forutsatt at du husker på noen få ting.
Konsistens er nøkkelen
Kanskje den største utfordringen med å trene hjemme er motivasjon. Det er bare for lett, i fravær av andre mennesker, å gi etter for latskap og kutte ned tiden eller ikke gjøre det i det hele tatt. Det beste middelet for dette er å komme opp med en solid rutine. Den ideelle måten å gjøre dette på er å starte med å sette et "bare minimum". Dette er i hovedsak det minste antall minutter og dager du bør trene. Du kan bestemme at en økt skal være på minst 15 minutter, og du bør trene minst tre ganger i uken. Når du har forpliktet deg til dette, sørg for at du holder deg til det.
Søk ekstern hjelp
En av de største feilene folk gjør når de trener hjemme, er at de ikke konsulterer noen andre. Mens trening hjemme i hovedsak er en gjør-det-selv-aktivitet, er det viktig å søke litt veiledning fra fagfolk fra tid til annen for å unngå skader. Dette trenger ikke å komme i form av en dyr trener, Internett er fylt med gratis opplæringsprogrammer som vil hjelpe deg å bevisst trene alle muskelgruppene dine i riktig grad.
I 2019 er det ingen unnskyldning: helsen din bør være en toppprioritet, og å trene hjemme vil sørge for at det forblir slik.