Å overvinne stress kan forlenge livet ditt
Ok, det er et forbehold å vurdere når det gjelder redusert stress som utvider hvor lenge livet ditt til slutt er. Forbeholdet? Ingen kan kontrollere hvor lenge de lever. Det er en berømt historie, apokryfisk eller ikke, om en mann som ikke tar noen sjanser med å avslutte sitt eget liv.
Han tok gift, hoppet fra en bro med en løkke knyttet rundt halsen og tok med seg en pistol for å få slutt på det hele på veien ned. Da han hoppet, bommet skuddet hans, klippet tauet, kraften av at han traff vannet fikk ham til å spy opp giften, og han døde senere en langvarig død av hypotermi.
Er den historien sann nå? Hvem vet; men det illustrerer et poeng i form av mulighet, og det er dette: vi har ikke den kontrollen vi tror vi har over livene våre. Selv om den historien er helt fiksjon, det er mange mislykkede selvmordsforsøk . Likevel, forutsatt at du gjør alt riktig, kan det hende du ikke forlenger livet. En jogger kan jogge rett ut i trafikken til feil tid under påvirkning av en "runner's high". Du kan gå feil av en fortauskant og brekke nakken! Så vi kan ikke kontrollere livet generelt. Men vi kan kontrollere reaksjonene våre, og hvordan vi reagerer på stress. Og stressreduksjon kan godt øke levetiden.
1. Trening er en fin stressreduksjonsteknikk
Den mest stressfrie helsenøtten i sentrum av Nagasaki kom seg ikke gjennom eksplosjonen da den kom mot slutten av andre verdenskrig. Imidlertid var livet hans lettere og han hadde færre problemer inntil den tiden kom. Hvis du tar bort ukontrollerbare faktorer, så forlenger stressreduksjon objektivt sett livet gjennom telomeraseretensjon.
Telomerase er et element som vi gradvis mister med alderen, og som promulgerer aldring. Tenk i hovedsak på telomerase som teipen på slutten av en skosnor. Når den tapen går, følger snøren etter. I dette scenariet er "skostrengen" ditt DNA. Når du mister telomerase, fungerer ikke DNA-en din like bra, og du begynner å bli eldre.
Stress – negativt stress – eliminerer telomerase raskere. Så hvis du kan redusere stress, vil DNA-et ditt beholde sin integritet lenger. Følgelig er levetiden din tilbøyelig til å øke - forutsatt, selvfølgelig, at ingen fremmede faktorer utenfor din kontroll avbryter biologisk funksjonalitet. Alle har en skjebne!
Stressreduksjon utvikler seg fra positiv fysisk aktivitet. Fotturer, sykling, svømming, sport, utforsking av nye steder, løping på tredemølle – alt dette fungerer som "positivt" stress, "strammer opp" din fysiologiske form og tilrettelegger for lengre levetid under ideelle forhold. Her er noen av beste tredemøllemuligheter å utforske for innendørs trening.
2. Musikk, underholdning og kreativitet
En annen ting som reduserer stress generelt er skjønnhet. Filmer, musikk, kunstverk, danser enten sett på eller engasjert i - alle disse tingene har en slags katartisk effekt på sinnet. Slik katarsis er tilfredsstillende og hjelper deg å glemme stress. En nyere funksjon ved underholdende katarsis involverer disse "hvordan det er laget"-videoene på YouTube. De hjelper deg sikkert med å "destre".
Utover konvensjonell stresslindring gjennom det som kan kalles "kunstterapi", kan du gjøre noe kreativt. Du kan plante og vedlikeholde en hage, klippe plenen, bygge en modell med lego eller andre modelleringsmuligheter, skrive en roman, male et maleri eller lage en liten film. Riktignok er det en balanse.
Seriøse kunstverk du lager kan faktisk stresse deg. Dette gjelder spesielt med beryktethet og et tilhørende budsjett.
3. Den åndelige vinkelen
Mye av det som gjør oss stresset i moderniteten er flyktig – det er ikke-evig, det er midlertidig; i den store sammenhengen spiller det ingen rolle. Ting som selvmord er permanente valg for midlertidige situasjoner. Men du trenger ikke ta livet av deg selv for å ta et unødvendig stressende, forferdelig valg basert på det som er forgjengelig.
Det er noe som er verdt å leve i øyeblikket, men du må ha et riktig perspektiv. Du kommer ikke til å vaske de skitne oppvasken for all evighet. Du kommer ikke til å kjempe mot undersiden av bilen din for å installere en dynamo for alltid. Disse tingene er midlertidige. Det du trenger å gjøre er å fjerne deg selv fra det som forårsaker midlertidig stress. Åndelige tankesett hjelper deg å overskride øyeblikket, og dermed redusere stresset. Legg merke til at vi ikke tar til orde for spesifikke åndelige valg her – selv om noen absolutt er mer å anbefale enn andre; det må du finne ut av selv.
Redusere stress naturlig
Åndelige vinkler, kunstneriske vinkler og trening representerer tre pilarer for stressreduksjon som, riktig brukt, til og med kan øke levetiden din. Hvis du virkelig har problemer, bør du vurdere alternativer i disse områdene – og hvis alt annet feiler, ta deg litt fri, endre landskapet ditt og begynn å tenke på ting i et nytt lys.