Selv om vi kanskje ignorerer sporadiske verker og smerter i ungdommen, blir det etter hvert som vi blir eldre viktigere å lytte til hvordan kroppen vår reagerer på visse ting. La oss se nærmere på noen av tingene du bør være oppmerksom på når du lærer å lytte til kroppen din.
Etter søvn
En av de største indikatorene på at noe må endres kan faktisk komme etter en natts søvn. Selv om vi burde våkne og føle oss uthvilte og klare for dagen som kommer, kan vi ofte ende opp med å føle alt annet enn. Har du vondt i nakken eller vondt i ryggen? Dette er en klar indikasjon på at noe må endres i dine nåværende soveordninger.
Så ofte kommer det ned til ditt valg av madrass. Du sover kanskje på en som er for myk, eller som er laget av feil materiale. Du kan også ligge i en stilling som ikke er komfortabelt støttet, så kroppen må jobbe ekstra hardt når den skal hvile. Ved å gjøre noen justeringer i måten du sover på, kan du snart våkne og føle deg mer uthvilt og klar for den nye dagen.
Kjevesmerter
Noen ganger kan tennene våre vokse på måter som ikke er behagelige for kjevene våre. Selv om noen kanskje bestemmer seg for å få dette fikset når de er ungdom, kan det hende at andre ikke en gang begynner å føle ubehag før de når voksen alder. Men hvis den ikke adresseres, kan denne smerten bli enda verre. Det kan til og med begynne å forstyrre deler av livet ditt som din evne til å sove.
Får tannregulering som de som tilbys av ALIGNERCO kan være en løsning her. Å velge klare aligners eller usynlige tannreguleringer vil hjelpe deg med å trene tennene dine på nytt og hjelpe dem til å vokse på en måte som vil lindre noe av smerten du kanskje føler. Små rettinger som dette kan gjøre en stor forskjell for vårt generelle humør og hvordan vi nærmer oss dagen.
Restitusjon fra trening
Hvis du trener regelmessig, må du sørge for at du restituerer på riktig måte. Når vi er yngre, kan det være fristende å bare glemme nedkjølingen, tøyingen eller en hvilken som helst del av ettervernet som kan komme med trening. Kroppen din vil imidlertid ikke alltid bare sprette tilbake på den måten den gjør nå. Du må sørge for at du tar ordentlig vare på det slik at de plagene og smertene du kanskje føler for øyeblikket ikke blir mer permanente.
Selv om dette er viktig for alle typer trening, kan det være spesielt sant for de som hengir seg til vektløfting. Du må sørge for at du er det riktig strekk og ta vare på musklene dine. Vær oppmerksom på hvordan de føles mens du er midt i reps også - en forbrenning er bra, en smerte er dårlig, og du må lære å skille mellom de to.
Kosthold
Selv om vi kan bli fristet til å spise noe vi egentlig ikke burde når vi er yngre, kan de fysiske tegnene på dette bli mer fremtredende når vi blir eldre. Du må sørge for at du alltid skal ta vare på kroppen din med maten du spiser, og dette betyr så ofte at du må være oppmerksom på hva du spiser.
Noen matvarer kan få oss til å føle oss oppblåste og sløve etter å ha spist dem. Hvis du vet at du har en stor dag i møte hvor du må se og føle deg best mulig, vil det være en god idé å unngå denne typen mat. Du kan jo alltids unne deg selv etterpå!
Du må også sørge for at du tar hensyn til eventuelle allergener som du kanskje har. En allergisk reaksjon presenterer seg ikke alltid som anafylaktisk sjokk. Det kan være elveblest, det kan være oppkast, eller det kan være den minste forandringen. Hvis du føler at du ikke føler deg bra etter å ha spist visse typer mat, bør du vurdere å spørre legen din om en allergentest. Det kan plukke opp en allergi som du aldri visste at du hadde!
Å ta vare på kroppen vår blir viktigere jo eldre og eldre vi blir. For å kunne gjøre det på best mulig måte, må vi sørge for at vi er grundig i tråd med det de forteller oss. Når det gjelder helsen vår, kan mageinstinktet vårt ha rett flere ganger enn du kanskje tror. Velg å lære mer om kroppen din og hvordan den reagerer på visse situasjoner nå, og du vil være godt rustet til å håndtere andre problemer som kan komme din vei i fremtiden. Det er aldri for tidlig eller for sent å ta kontroll over helsen din.