Å vare lenger i sengen er ikke en vitenskap. Det er noen veldig enkle, veldig spesifikke ting du kan gjøre for å forbedre ytelsen din. Den første og viktigste er å overvinne prestasjonsangst. Å bekymre seg for evnen til å vare lenge nok i sengen kan enkelt låse opp en hel rekke andre funksjonssvikt, inkludert for tidlig utløsning og ED.
Når du kommer i riktig sinnstilstand, kan du gjøre et par ekstra ting for å forbedre utholdenheten din og yte fantastisk, for eksempel å ta Extenze , til partneren din er helt fornøyd.
Øv på litt kanting
Kanting er ikke en myte. Det er en faktisk seksuell teknikk som kan få deg til å holde ut mye lenger i sengen.
Du kan trene kanting på egen hånd mens du onanerer. Når du mestrer teknikken, kan du begynne å bruke den på partnersex.
Konseptet med kanting er ganske enkelt.
Når du onanerer, bringer du deg selv til kanten av en orgasme (derav navnet). Dette er øyeblikket du avbryter stimuleringen i stedet for å ejakulere. Gi deg selv litt tid til å roe deg ned og begynne på nytt.
Du kan ta deg selv til kanten noen ganger før du til slutt får orgasme. Ikke bare vil denne teknikken gi deg god kontroll over din ereksjon og opphisselse, den kan også bidra til mye kraftigere orgasmer enn du noen gang har hatt før.
Med en partner kan du gjøre kanting på noen få spesifikke måter. Å endre sexstilling er en god idé (fra dyp penetrasjon til mer grunne). Du kan også bytte mellom penetrering og forspill når du føler at du blir for opphisset. Alt som reduserer penisstimulering er en god måte å kontrollere spenningen på og vare lenger.
Øv med noen leker
For mange menn er ekstrem opphisselse hovedårsaken til at de ikke varer lenge nok. Du kunne bli James Bond og du vil fortsatt oppleve det problemet hvis du ikke har hatt sex lenge nok.
Derfor kan det være lurt å prøve å kontrollere den spenningen på egen hånd.
Hvis du for eksempel ikke har hatt sex med en partner på en stund, kan du ta en rask økt med en favorittleke før du møter den spesielle personen. Bruker en realistisk vagina leketøy er en så enkel måte å slippe ut litt damp og komme forberedt til møtet.
Du vet at jo lenger du går uten sex, desto raskere kommer du under et partnermøte. Ikke la den seksuelle spenningen og forventningen bygge seg opp for lenge, spesielt hvis du vil imponere den spesielle personen. Ikke bare kommer leker til unnsetning i slike tilfeller, de kan også hjelpe deg med utholdenhetstrening alene.
Pusteteknikker
God seksuell kontroll er sterkt knyttet til pusten din.
Du vet at å puste dypt hjelper deg å roe deg ned når du føler deg engstelig. Du kan gjøre noe lignende under sex for å unngå å komme for tidlig.
Begynn med å være oppmerksom på pusten din under sex. Du begynner sannsynligvis å ta flere, grunnere pust etter hvert som du blir opphisset og nærmer deg en orgasme. Gjør nå en bevisst innsats for å bremse pusten og holde den rytmisk. Pust inn, tell til fem og pust ut. På denne måten vil du fokusere på et avslappende mønster som vil hjelpe deg å roe deg ned og forbli ansvarlig for opphisselsen din.
Pusteteknikker for bedre seksuell utholdenhet tar litt tid å mestre. Ikke forvent umiddelbare resultater. Å holde et bevisst fokus på pusten din, vil imidlertid til slutt hjelpe på ytelsen din.
Kegel øvelser
Det er en vanlig misforståelse der ute at kegel-øvelser bare er bra for kvinner. Å styrke bekkenbunnsmuskulaturen kan imidlertid også ha fornuftige effekter på mannlig seksualitet.
Bekkenbunnsmusklene er de som blir engasjert under ereksjon og under utløsning. Å ha litt bevisst kontroll over dem vil potensielt hjelpe deg å vare lenger (og oppleve kraftigere orgasmer).
Heldigvis er kegel-øvelser veldig enkle å gjøre, og du kan trene dem overalt.
Bekkenbunnsmusklene er de du klemmer mens du tisser for å stoppe urinstrømmen.
Prøv å trekke sammen disse musklene bevisst. Du kan gjøre det hjemme, på kontoret eller til og med mens du pendler. Klem, hold sammentrekningen og tell til 10. Slipp. Gjør en serie med fem klemmer om gangen. Etter hvert som du blir mer vant til rutinen, kan du øke tiden sammentrekningen holdes, og du kan også øke antall repetisjoner.
Akkurat som pusteteknikker, krever kegel-øvelser litt tid å fungere. Vær tålmodig og fortsett å trene. Endringen vil være gradvis og subtil til å begynne med, men til slutt vil du finne deg selv mye mer ansvarlig over ejakulasjonsfunksjonen din.
Prøv en Cock Ring
Cock rings er enkelt tilbehør som fungerer på en helt grunnleggende måte. Dette er det som gjør dem strålende for bruk under sex eller onani.
Premisset her er veldig, veldig enkelt.
Haneringen går rundt bunnen av den erigerte penis. Det er elastisk og litt begrensende, og holder blod inne i penisvevet. Hvis blodet ikke kan trekke seg tilbake, vil ereksjonen opprettholdes over lengre tid.
Cock ringene kan brukes under solo-play først. bruk denne muligheten til å bli vant til dem. Etter hvert kan du introdusere haneringen til sex i partnerskap . Noen av disse lekene er også i stand til å vibrere, noe som betyr ekstra glede for begge involverte parter.
Vær forsiktig med bedøvende kremer!
Bedøvende kremer blir ofte annonsert som det beste valget for gutter som ønsker å vare lenger i sengen.
Selv om slike produkter kan hjelpe, må du være forsiktig med dem.
Bedøvende kremer inneholder lokalbedøvelse, noe som betyr at de desensibiliserer stedet de blir brukt på. Derfor, å legge for mye krem på penis vil ta all moroa ut av sex. Hvis du overdriver det, er sjansen stor for at du ikke kommer til å føle noe. Også bedøvende kremer bør alltid brukes med kondom. Ellers risikerer du å bli følelsesløs også.
Disse produktene er et godt valg for gutter som har ekstreme problemer med for tidlig utløsning. De vil muliggjøre samleie og hjelpe menn med å løse problemet.
Alle andre bør imidlertid forsøke å øke utholdenheten på mer naturlige måter. En bedøvende krem er en kortvarig løsning som ikke gjør noe for den faktiske seksuelle opplevelsen. Andre teknikker kan ta lengre tid å levere resultater, men forbedringen vil være verdt å forfølge og oppleve til slutt.