Kugona kumasokoneza tulo osati kwa iwo omwe ali pafupi komanso kwa iwo omwe akubweza. Matendawa amalepheretsa kutulutsa mpweya wa okosijeni ku ubongo wanu, kusokoneza mpweya wake wabwinobwino, motero magazi amatuluka mokwanira. Mavuto oterowo amayambitsa kuthamanga kwa magazi ndipo, motero, kukula kwa zikwapu ndi matenda a mtima. M'nkhaniyi, tikukuuzani momwe mungachiritsire snoring, ndipo pa sleepingmola.com, mungapeze zambiri zokhudza kuthana ndi vuto la kugona ndi malangizo osankha matiresi ndi mapilo oyenera.
Zomwe Zimayambitsa Kunong'ona
Kupuma kumachitika pamene anthu sangathe kupuma ndi mphuno zawo ndipo amayenera kutsegula pakamwa kuti apume. Chifukwa chake, mkamwa wofewa umayamba kusuntha, ndikupanga kugwedezeka, komwe kumatsagana ndi maphokoso osasangalatsa. Zitha kuchitika pazifukwa zambiri:
- Nasal septum kupatuka. Zitha kukhala zobadwa nazo komanso zopezedwa.
- Kugwira ntchito mopitirira muyeso ndi kupsinjika maganizo. Kutopa pang'onopang'ono, kupsinjika maganizo, ndi kupuma kosakwanira kumakhala ndi zotsatira zoipa kwambiri pa thanzi la ziwalo zonse.
- Adenoids. Ndi matenda a ubwana omwe amapezeka chifukwa cha kuwonjezeka kwa tonsils mu nasopharynx.
- Polyp ndi kuchuluka kwa mucous nembanemba ya mphuno ndi nasopharynx.
- Matenda obadwa nawo, monga kukula kwa ma turbinates apansi, lilime lalitali, nsagwada zazing'ono zam'munsi, kapena njira zopapatiza zamphuno.
- Kunenepa kwambiri. Kuchulukirachulukira kwa minofu yamafuta m'khosi kumabweretsa kuchepa kwa lumen ya pharynx, kusokoneza kupuma kwabwinobwino.
- Kusintha kwa zaka, mwachitsanzo, kuchepa kwa pakhosi ndi minofu ya nasopharynx, kuphatikizapo kuphulika kwa mkamwa.
- Kugwiritsa ntchito mowa, mankhwala osokoneza bongo, ndi mankhwala oledzeretsa. Amayambitsa kumasuka kwa minofu ndikulimbikitsa kukokoloka.
Njira Zopewera
Ngati mukumva bwino ndipo palibe chosonyeza kuti mwapatsidwa mankhwala aakulu kapena opareshoni, mungayesere kusiya kukopera nokha. Choyamba, muyenera kuyamba ndi zakudya. Yang'anirani ndondomeko yanu ya chakudya ndikuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kuti mukhale ndi thanzi labwino. Kusiya kusuta komanso kusamwa mowa mopitirira muyeso kungakhale kothandiza, mwinanso. Zidzakhala zabwino kwa thupi lanu mulimonse, koma nthawi yomweyo, zidzakupulumutsani ku ng'ombe. Mwa njira, mapiritsi ogona ndi mankhwala ena amakhudzanso thupi la munthu. Amapumula minofu yapakhosi, kupangitsa kugwedezeka kwa mkamwa.
Ndi bwinonso kuyesa kulamulira kaimidwe kanu ka kugona. Anthu ambiri amangojomba atagona chagada. Ngati simungathe kugona pambali panu, ikani mpira wa tenisi, khushoni, kapena pilo ya mimba ya U-mawonekedwe pansi pa nsana wanu. Mukasankha kugubuduza kumbuyo kwanu, zidzakubwezerani komwe munayambira. Pezani pilo wa mafupa. Sikuti amangopangidwa kuti azithandizira mutu ndi khosi lanu pamene mukugona. Zimapangitsanso nsagwada zanu kukhala pamalo oyenera, zomwe zimakulolani kupuma moyenera komanso mwakachetechete.
Chithandizo cha Snoring
Ngati malangizo agawo lapitalo sanali othandiza kwa inu, pali njira zazikulu zochizira kukokoloka. Ngati mawonekedwe ake akugwirizana ndi chimfine, gwiritsani ntchito utsi wa m'mphuno womwe umachotsa kutupa kwa mucous nembanemba. Funsani upangiri wa akatswiri ngati mukumva kusapeza bwino chifukwa cha kuwodzera kwanu. Madokotala adzadziwa molondola chifukwa chake (mwachitsanzo, mothandizidwa ndi MRI) ndipo, mwinamwake, amalangiza kuti achitepo opaleshoni. Ngati palibe chomwe chikuwonetsa, angapangire cholumikizira pakamwa, chogwirizira chibwano, CPAP, ndi zida zina zothandiza.