ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ |

ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ କେବଳ ନିକଟସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ନିଜେ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଏହି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏହାର ସାଧାରଣ ଭେଣ୍ଟିଲେସନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହୁଏ | ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ବିକାଶ ହୁଏ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗକୁ କିପରି ଉପଶମ କରିବୁ, ଏବଂ ଶୋଇବାମୋଲା ଡଟ୍ କମ୍ ରେ, ଆପଣ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଲ fighting ଼ିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଗଦା ଏବଂ ତକିଆ ବାଛିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇପାରିବେ |

କ’ଣ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ପାଟି ଖୋଲିବାକୁ ପଡେ ସେତେବେଳେ ସ୍ନାରିଙ୍ଗ ହୁଏ | ସେହି କାରଣରୁ, ଏକ ନରମ ପାଲଟି ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଅପ୍ରୀତିକର ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱର ସହିତ | ଅନେକ କାରଣରୁ ଏହା ହୋଇପାରେ:

• ନାସାଲ୍ ସେପ୍ଟମ୍ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା | ଏହା ଉଭୟ ଜନ୍ମଗତ ଏବଂ ପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ |
• ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଥକାପଣ, ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
• ଆଡେନଏଡସ୍ | ଏହା ଏକ ପିଲାଦିନର ରୋଗ ଯାହା ନାସୋଫେରନକ୍ସରେ ଟନ୍ସିଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ହୋଇଥାଏ |
• ଏକ ପଲିପ୍ ହେଉଛି ନାକ ଏବଂ ନାସୋଫେରନକ୍ସର ଏକ ଶ୍ ous ାସକୃତିର ଏକ ବୃଦ୍ଧି |
• ଜନ୍ମଗତ ବିକାଶ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା, ଯେପରିକି ନିମ୍ନ ଟର୍ବିନେଟ୍, ଲମ୍ବା ଜିଭ, ଛୋଟ ତଳ ଜହ୍ନ, କିମ୍ବା ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ନାସାଲ୍ ପାସ୍ |
• ଅଧିକ ଓଜନ ବେକରେ ଫ୍ୟାଟି ଟିସୁର ଅତ୍ୟଧିକ ଜମା ହେବା ସାଧାରଣ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରି ଫାରିନକ୍ସ ଲୁମେନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
• ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯଥା, ଏକ ଗଳାର ହ୍ରାସ ଏବଂ ନାସୋଫେରନକ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର, ଏକ ପାଲଟ୍ ଫ୍ଲାବିନ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
• ମଦ୍ୟପାନ, ଡ୍ରଗ୍ସ ଏବଂ ସେଡିଟିଭ୍ ବ୍ୟବହାର | ସେମାନେ ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |

ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା |

ଯଦି ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ication ଷଧ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ କ ication ଣସି ସୂଚନା ନାହିଁ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଘୋଡାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଏକ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ନିଜକୁ ଭଲ ରୂପରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ଭୋଜନ ଯୋଜନା ଉପରେ ନଜର ରଖ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର | ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ଅପବ୍ୟବହାର ନକରିବା ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହେବ | ଏହା ଯେକ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ହେବ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖରାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଶୋଇବା ବଟିକା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସେଡିଟିଭ୍ ମାନବ ଶରୀର ଉପରେ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସେମାନେ ଗଳାର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇ ପାଲଟ୍ କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି |

ଏହା ମଧ୍ୟ ତୁମର ଶୋଇବା ସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ କାନ୍ଦନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହଁ, ଏକ ଟେନିସ୍ ବଲ୍, କୁଶିଆ, କିମ୍ବା U- ଆକୃତିର ଗର୍ଭବତୀ ତକିଆକୁ ତୁମର ପିଠି ତଳେ ରଖ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ପିଠି ଉପରେ ଗଡ଼ିବାକୁ ସ୍ଥିର କର, ଏହା ତୁମକୁ ତୁମର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦେବ | ଏକ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ତକିଆ ପାଆନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ତିଆରି କରାଯାଏ ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜହ୍ନକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରବ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |

ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ ଚିକିତ୍ସା |

ଯଦି ପୂର୍ବ ବିଭାଗର ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉପଯୋଗୀ ନଥିଲା, ସ୍ନୋରିଙ୍ଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଉପାୟ ଅଛି | ଯଦି ଏହାର ରୂପ ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଶ୍ ous ାସକ୍ରିୟା ଫୁଲାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ନୋରିଙ୍ଗରୁ ଘୋର ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ନିଅ | ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର କାରଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏମଆରଆଇ ସାହାଯ୍ୟରେ) ଏବଂ ସମ୍ଭବତ sur ସର୍ଜିକାଲ୍ ହସ୍ତକ୍ଷେପକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ | ଯଦି ଏହା ପାଇଁ କ ication ଣସି ସୂଚନା ନାହିଁ, ସେମାନେ ଏକ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ ମୁଖପତ୍ର, ଚିନ୍ ଧାରକ, CPAP ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି |