ଏହା କ no ଣସି ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଆମ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମେ ବିଶ୍ world କୁ କିପରି ଦେଖୁ, ତାହା ସହିତ ଆମେ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁ, ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଯାହା ଆମେ ପାଇଥିବା ଫଳାଫଳକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ | ଜଣେ ସୁଖୀ-ଭାଗ୍ୟବାନ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁଖ-ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଶେଷ ହୁଏ | ଜଣେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରେରିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରେରିତ ବୃତ୍ତିରେ ଶେଷ ହୁଏ | ଲୋକମାନେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ ତାହା ହେଉଛି ଆମର ମାନସିକ ସ୍ଥିତି କିପରି ଆମର ଶାରୀରିକ ରୂପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ଜିନିଷ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ନିମ୍ନଲିଖିତଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେବ ଯାହା ଆମ ଚେହେରା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ହାରାହାରି ସ୍ତରରୁ ଅଧିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କାହା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ ତାହା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ | ବ୍ୟସ୍ତତା, ବିଶେଷକରି ଏକାକୀ କାମ କରିବା ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ | ସେଠାରେ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଶୁଣିବାକୁ ଖୁସି ହେବେ ଏବଂ ଯେଉଁଠାରେ ସମ୍ଭବ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ସହକର୍ମୀ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ professionals ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚିନ୍ତାର ଭାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
ଚିନ୍ତା ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହାକି ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |
ଚିନ୍ତା ପ୍ରାୟତ sleep ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ସହିତ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଜଡିତ | ଯଦିଓ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଶଯ୍ୟାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଘଣ୍ଟା ପାଇଛନ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ବ୍ୟସ୍ତତା ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ଏବଂ ବିଷୟକୁ ଅଧିକ ଜଟିଳ କରିବା ପାଇଁ, ଖରାପ ନିଦ୍ରା ରହିବା ଦ୍ anxiety ାରା ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ | ଏହା ବାହାରେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଏହାର କଷ୍ଟକୁ ବ add ାଇପାରେ |
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମେଟ୍ରିକ୍ ଦ୍ୱାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା କ୍ଷତିକାରକ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଦିନସାରା ଘଟିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ କାରବାର କରିଥାଏ | ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଶୋଇବା ଚେହେରା ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିଲା | ଶୋଇବା ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ସଫା ରୁହ | ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳିତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ତୁମର ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
ଭଲ ନିଦ୍ରା ସ୍ gi ଚ୍ଛତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ବୋଧହୁଏ ଚିନ୍ତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ନିଦ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ | ଶୋଇବା ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଜିନିଷଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଅବଗତ ହେବା ସହିତ ନିଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମ ଜୀବନରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଶୋଇବାର ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କଫିନ୍ କିମ୍ବା ଶର୍କରା ପାନୀୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ କୋଠରୀରେ ନୀଳ ଆଲୋକ ନିର୍ଗତ କରୁଥିବା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୁଇଜଣ ସାଧାରଣ ଅପରାଧୀ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯିବ | ଏକ ଶୋଇବା ପତ୍ରିକା ରଖିବା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇଥିବାର ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଶୋଇବାର ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯାହା କରିଥିଲେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଚିନ୍ତା ଆମ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଚିନ୍ତା ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ ସଂଘର୍ଷ ହୋଇପାରେ | ବେଳେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ all ାରା କ det ଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ | ଏହା କୁହାଯାଉଛି, ଚିନ୍ତାର ଏକ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି କେଶ loss ଡିବା | ପତଳା କେଶ କିମ୍ବା କେଶର ଷ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡରେ ଲଗାତାର ଆବଶ୍ୟକତା, ପତଳା କେଶ କିମ୍ବା ବାଳ ଦାଗର ଦାଗ ଦ every ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ନିୟମିତ ଚାପକୁ ବ add ାଇପାରେ | ପତଳା ହେବାର ଡିଗ୍ରୀ ଜେନେଟିକ୍ସ ପରି ଅତିରିକ୍ତ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ତୁମର ଚିନ୍ତା ସହିତ କାମ କରିବା ସହିତ, ତୁମେ ତୁମ କେଶକୁ ଟିକେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରେମ ଦେଇପାରିବ | ଏହି ପ୍ରକାରର କେଶ ତେଲ ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡ-ଏଡ୍ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି | ତୁମ ଜୀବନରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ କ mechan ଶଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ କପି କରିବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଭଲ ହେବ |
ଚିନ୍ତା ଆମ ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ରେକଆଉଟ୍ ହେବା ସହିତ ବ୍ରଣ, ଏକଜେମା, ସୋରିୟାସିସ୍, ରୋସେସିଆ ଏବଂ ୟୁରାଟାରିଆ ଭଳି ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇଛି | ଚାପ ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ, ରୋଗର ଜ୍, ର, ଫ୍ଲାଶ୍, ହାଇୱା ଏବଂ ating ାଳ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ ଅଛି | ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କ୍ରମାଗତ କପାଳ ଫ୍ରୋରିଙ୍ଗ୍ ଦ୍ certain ାରା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କୁଞ୍ଚିକୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଯଦି ତୁମର ସାଧାରଣ ଚାପଠାରୁ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କଲାବେଳେ ତୁମର ବ୍ରେକଆଉଟ୍ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ତେବେ ତୁମର ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଚାପ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କହିପାରିବେ | ଏକ ସ୍କିନ୍ ଜର୍ନାଲ୍ ରଖିବା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ତ୍ୱଚା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉପରୋକ୍ତ ତାଲିକା କ means ଣସି ପ୍ରକାରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ | ବ୍ୟସ୍ତତା ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଏକ କଠିନ ଯୁଦ୍ଧ, ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ପୁନର୍ବାର, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଚିନ୍ତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାରେ କ harm ଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ | ଏପରି କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ତୁମ ପରି ଚିନ୍ତାର ଆହ୍ overcome ାନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଜୀବନକୁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିଛନ୍ତି |