ଆମ ସମସ୍ତ ଜୀବନରେ ଏକ ବିନ୍ଦୁ ଆସେ ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ | ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବି ପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ପରି | ଏବଂ ସମୟର ଗତି ସହିତ ଏବଂ ତୁମେ ବୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ ଏହା ଦୃ strong ହେବା ପାଇଁ ଏକ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରୟାସ ନକଲେ ଏହା ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ଯାଉଛି |
ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ 6 ଟି ସହଜ ଉପାୟ ଦେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୃ strong ଼ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସୁସ୍ଥ ରହିବ |
- ଧ୍ୟାନ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ଅନେକ ଚାପରେ ରଖନ୍ତି, ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ, ଏବଂ ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଯଦି ତୁମେ ଧ୍ୟାନକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଏକତ୍ର କର, ତୁମେ ତୁମର ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବ, ଏବଂ ଏହା ଏହାକୁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ତୁମର କାମ ଏବଂ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଧ୍ୟାନ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ | ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି |
- ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |
ଯଦି ଆପଣ ସ୍ iest ାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ନାଲି ମାଂସ, ଜଙ୍କ, ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ | ଚିନି ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବହୁତ ଥକ୍କା ଲାଗୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ଏବଂ ବାଦାମକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଏହା କେତେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବ increasing ାଇବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ଶେଷରେ, ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ କ’ଣ ଅଭାବ ଜାଣିପାରିବେ | ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ | ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସ୍ମୃତି ସହିତ ଉପକୃତ କରିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି | ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ | ଯଦି ଆପଣ ଭଜା ଖାଦ୍ୟକୁ ଛାଡି ପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହା ଖାଦ୍ୟରେ ଅବଶୋଷିତ ତେଲର ପରିମାଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା କମିଯାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି |
- ସ୍ମୃତି ଖେଳ
ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ସ୍ଥାନକୁ ଚିହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଖେଳ ଖେଳିବା ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୃ strong ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏଥିରେ ଚେସ ପରି ଖେଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରଣନ ically ତିକ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତୁମେ ସୁଦୋକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବା ଉଚିତ, ତୁମକୁ ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସ୍ଥାନିତିକୁ ମନେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କ୍ରମକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ସ୍ମୃତି ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଶବ୍ଦ ଖେଳଗୁଡିକ ଉତ୍ତମ ଅଟେ ଯେପରିକି ସ୍କ୍ରାବଲ୍, ୱାର୍ଡ ଅନ୍ ସ୍କ୍ରାମଲିଂ, କ୍ରସ୍ ୱାର୍ଡ ପଜଲ୍ ଏବଂ ୱାର୍ଡ ସର୍ଚ୍ଚ |
- ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ |
ଆପଣ କଦାପି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ହେବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ତୁମର ବୟସ ଯେତେ ଥାଉନା କାହିଁକି, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ସର୍ବଦା ସକ୍ରିୟ, ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଜଗ୍ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ଯାଉଛି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଯାହା ସବୁ ବୟସ ପାଇଁ କାମ କରେ ତାହା ହେଉଛି ପହଁରିବା- ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ body ଣସି ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ନ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ |
- ସାମ୍ବାଦିକତା |
ଆମର ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାର କ୍ଷମତା ସହିତ ଦୃ strongly ଭାବରେ ସଂଯୁକ୍ତ, ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଆଇଟମ୍ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ମୃତି ସ୍ଥାନକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରି ସରଳ | ଏହି କାରଣରୁ ସାମ୍ବାଦିକତା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ଦୃ strong ଼ ରଖିବା ଉପରେ ଏତେ ମହତ୍ impact ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ପ୍ରତିଦିନ ତୁମର ପତ୍ରିକାରେ ଲେଖିବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କର | ପ reading ିବା ସହିତ ଏହା ମଧ୍ୟ କର, ଏବଂ ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମେ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ କଲାବେଳେ ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶବ୍ଦକୋଷ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ |
- ଭଲସେ ଶୋଇପଡ
ଏହା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ଶୋଇବା ଅଭାବରୁ ପୀଡ଼ିତ, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସ୍ମୃତିର ସମସ୍ୟା ରହିଛି | ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ସ୍ମୃତିଗୁଡିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତି ହେବା ପାଇଁ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ରାତିରେ ଏକ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଆଦ a ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ନୁହେଁ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିଜକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେବ ନାହିଁ |
ତୁମର ମନ ତୁମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ ଅଟେ ଏବଂ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକ ଯେତିକି ପାଖେଇ ଆସୁଛି, ତୁମେ ନିଜକୁ କିପରି ଯତ୍ନ ନେଉଛ ସେ ବିଷୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅନୁଭବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିବାର ଶକ୍ତି ଅଛି | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏଠାରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ପାଇବେ ଯେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନରେ ରହିବେ ଏବଂ ଆଦ memory ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |